哺乳期怎么治療便秘吃什么
不少哺乳期媽媽都有便秘的情況發(fā)生，一旦有這種情況就要及時(shí)治療，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于哺乳期怎么治療便秘吃什么方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
哺乳期便秘吃什么可以緩解
(1)蔥味牛奶： 牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。 能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習(xí)慣性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。
(3)紫蘇麻仁粥：紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?dǎo)滯，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。
4) 燉參腸：海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時(shí)即可?？绅B(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。
哺乳期便秘怎么辦
首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果少吃油膩、刺激性的食物。如果大便特別干燥則建議每天早晚空腹吃一個(gè)蘋果;如果是習(xí)慣性便秘則建議每晚臨睡前吃10粒大棗;或者每日早晨吃飯之前吃一兩根香蕉等等，這些都可一定程度上緩解便秘的癥狀。此外建議哺乳期的女性要少吃蛋白質(zhì)含量過于豐富的食物、脹氣、不易消化的食物。如果平常有喝濃茶、咖啡的習(xí)慣的話，也要盡量的糾正過來。
其次要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，很多新媽媽喜歡整天呆在家里，甚至呆在床上，這樣是很容易加重便秘的，個(gè)人建議是寶媽們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如適當(dāng)?shù)纳⒉缴⒉剑蛘咦鲂┯?xùn)練腹肌等方面的以，對于促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘也有一定的幫助。
再者，每天要盡量多強(qiáng)迫自己多喝一些水份，一來這個(gè)時(shí)候的女性由于哺乳的需要，可能消耗的水份本身就比平常要多，所以建議最好適當(dāng)多增加水份，這樣可以清除體內(nèi)多余的垃圾。
此外，還可以進(jìn)行按摩法，正確的做法是順著小腹做打圈按摩，建議每次按摩10分鐘左右，這也有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用。
哺乳期的女性便宜不宜直接服用藥物，如果有需要用藥的話，則建議盡量選擇中成藥或者外用藥。外用藥主要有開塞露之類的產(chǎn)品，中成藥主要選擇柔和型的藥物，如加味逍遙丸、麻子仁丸之類的等等都是不錯(cuò)的選擇。這里提醒一下哺乳期的女性無論選擇什么藥物都要注意切忌選擇猛攻下瀉之劑，否則易損元?dú)狻?/p>
哺乳期要如何預(yù)防便秘
首先無論如何也一定要養(yǎng)成良好的通便習(xí)慣，這一點(diǎn)是其中最為理要的一點(diǎn)。特別是初產(chǎn)婦，千萬不要以排便偶有排便而拒絕正常排便，同時(shí)在排便過程中切記太過用力，邊玩手機(jī)邊上廁所。
其次糾正不良的飲食習(xí)慣，民間有哺乳期一定要大魚大肉的進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這是非常不對的，盲目的進(jìn)補(bǔ)不僅容易引起便秘，也容易引起營養(yǎng)過剩的問題，對于產(chǎn)婦及胎兒的健康都非常不利。特別是不要有做月子期間，哺乳期間喝酒不會(huì)上火，吃高蛋白、高鈣營養(yǎng)豐富的食物就對寶寶的身體好的思想。
最后還有一點(diǎn)，那就是一定要保持良好的心理狀態(tài)，避免心理郁結(jié)。要知道哺乳期如果精神狀態(tài)不佳，不僅會(huì)影響到產(chǎn)婦各方面的健康，甚至還會(huì)影響到寶寶日后性格的形成的。所以哺乳期的女性要格外注意這一點(diǎn)
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