關(guān)于頸椎落枕怎么治療方法
關(guān)于頸椎落枕怎么治療方法
相信大家都會(huì)有落枕的情況吧,落枕后影響工作和學(xué)習(xí)生活等,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于關(guān)于頸椎落枕怎么治療方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
治療頸椎落枕的方法
1.保護(hù)。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎,否則可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的嚴(yán)重?fù)p傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水,用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘,取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘,一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫?zé)峥梢跃徑饩植考∪獾寞d攣,改善組織血液循環(huán)。
3.靜力收縮。具體方法是,如左側(cè)落枕,緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),出現(xiàn)疼痛時(shí)停下維持在該位置。然后,抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后,稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對(duì)抗手掌的力量,維持5~10秒,然后放松5~10秒。
按摩穴位治療落枕的方法
1、手背壓痛點(diǎn)定位法
因落枕穴在手背側(cè),在第二、三掌骨之間,掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處,用手指朝手腕方向觸摸,從骨和骨變狹的手指盡頭之處起,大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓,當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處,就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱(chēng),它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴,叫“外勞宮穴”,與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對(duì)應(yīng)關(guān)系,內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨,就是握拳屈指時(shí)中指尖處,手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對(duì)應(yīng)的就是外勞宮穴。相對(duì)而言,第二種方法能更好找對(duì)穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下,進(jìn)行聳肩縮頸的動(dòng)作,然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部,再?gòu)淖筮呣D(zhuǎn)到右邊,稍微停止,再?gòu)挠疫呣D(zhuǎn)到左邊,這樣的動(dòng)作重復(fù)做十次,每天堅(jiān)持活動(dòng),可以緩解落枕的痛癥。
預(yù)防落枕的簡(jiǎn)易保健操
1.將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行。
2.用小魚(yú)際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。
4.以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關(guān)節(jié)后5分處),待有酸張感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2-3分鐘。
5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛,預(yù)防落枕,主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過(guò)高。
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