睡覺打呼嚕怎么治吃什么藥

時(shí)間：2017-08-28 09:32:41 陳舒1107由分享

　　整天被枕邊人的打呼嚕聲吵得睡不著覺該怎么辦呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于睡覺打呼嚕怎么治吃什么藥方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　睡覺打呼嚕的治療方法

　　1.毛巾墊脖子

　　睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜，就會(huì)避免打呼嚕。

　　2.加強(qiáng)身體鍛煉

　　平時(shí)多多加強(qiáng)體育鍛煉，特別是可以進(jìn)行適當(dāng)爬山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些較為肥胖的人群，肥胖者在睡眠時(shí)，他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷，從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可以有效幫助他們減輕體重，增大他們的肺活量，從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。

　　3.要控制飲食

　　常打呼嚕者，每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量。少吃高脂肪、高蛋白的食物，例如：炸花生米、燉羊肉等。多以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主。在平日里清淡的飲食，能夠緩解打呼嚕。

　　4.禁煙忌酒

　　過量吸煙會(huì)加重打呼嚕的癥狀。長(zhǎng)期飲用過量的白酒會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟。而禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。

　　5.側(cè)臥

　　睡覺得姿勢(shì)也會(huì)導(dǎo)致打鼾，因此在睡覺時(shí)要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)。如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì)，這樣可以有效緩減打呼嚕的癥狀。此外，要注意的一點(diǎn)就是，枕頭高度要適中，不要枕太高的枕頭，因?yàn)檎眍^太高，會(huì)阻礙正常呼吸與通氣。

　　睡覺打呼嚕該吃什么

　　1.豆?jié){

　　每天早晨來一杯豆?jié){對(duì)于打呼嚕患者來說是有益改善病情。“乳糖不耐受”患者因體內(nèi)缺乏乳糖酶，無法分解牛奶中的大量乳糖，會(huì)對(duì)牛奶的蛋白質(zhì)有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致充血，關(guān)閉鼻通道而引起打呼嚕。這時(shí)，不妨用豆?jié){替代牛奶。

　　2.蜂蜜

　　睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　3.香芹

　　香芹富含芫荽甙揮發(fā)油、甘露醇、環(huán)己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進(jìn)血液循環(huán)、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于排便和排毒。老人每天食用100～150克香芹，對(duì)消除疲勞、排毒有積極作用。

　　4.香菇

　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質(zhì)，具有提高免疫細(xì)胞活性、改善植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能、增強(qiáng)機(jī)體排毒等作用。每天食用50～150克香菇，可起到消除疲勞的效果。

　　5.香蕉

　　香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經(jīng)正?；顒?dòng)的必需物質(zhì)。每天吃兩根香蕉，可以改善機(jī)體疲勞感。老人在早餐中不妨加一點(diǎn)香蕉，能較好地補(bǔ)充精力，消除疲勞。