落枕了怎么治最有效
落枕了怎么治最有效
落枕多由睡眠時睡姿不當?shù)纫?，對患者的工作和生活影響都很大，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于落枕了怎么治最有效方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治落枕最有效的方法
一、按摩。雙手按摩，從痛點開始，并逐漸向肩膀處滑動，來回循環(huán)3-4次，有明顯酸脹感時用拳頭逐漸敲擊按摩過的部位。這個方法能讓緊繃的肌肉松開并止痛。
二、藥物治療?？少徺I一些活血通絡(luò)的貼膏貼于患處，如消痛貼膏、萬通筋骨貼、風(fēng)濕止痛膏、骨痛貼膏等，有需要的話可去藥房咨詢。
三、熱敷療法。可使用熱毛巾、熱水袋、來對著頸部加溫，每日兩次，每次10-20分鐘，這樣能夠促進血液循環(huán)，止痛消腫。
四、運動療法。坐在椅子上，頭部有規(guī)律的上下左右擺動，可能會有點疼，這需要慢慢來，適應(yīng)后可以開始旋轉(zhuǎn)頭部。每天做10分鐘。
落枕的自我治療方法
一、冷敷治療落枕
一般落枕以后就會出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，這樣只要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時，在這個關(guān)鍵的時期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴重者可以適當增加次數(shù)。
二、熱敷治療落枕
等到病情有所緩解的時候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進行熱敷，這樣可以促進血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。
三、按摩穴位治療落枕
1、手背壓痛點定位法
因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進行按壓，當按壓到強烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。
2、內(nèi)勞宮穴定位法
落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。
四、聳肩縮頸法治療落枕
從心向下，進行聳肩縮頸的動作，然后脖子慢慢的轉(zhuǎn)到左邊的肩部，再從左邊轉(zhuǎn)到右邊，稍微停止，再從右邊轉(zhuǎn)到左邊，這樣的動作重復(fù)做十次，每天堅持活動，可以緩解落枕的痛癥。
3個步驟教你緩解落枕
1.保護。急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導(dǎo)致頸椎的嚴重損傷。
2.熱敷。將一條毛巾微微濕水，用塑料袋包裹后置于微波爐中加熱1分鐘，取出后隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內(nèi)可重復(fù)熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。
3.靜力收縮。具體方法是，如左側(cè)落枕，緩緩將頭部轉(zhuǎn)向左側(cè)，出現(xiàn)疼痛時停下維持在該位置。然后，抬起左手用左掌貼住左側(cè)臉頰并維持。之后，稍稍用力向左側(cè)繼續(xù)轉(zhuǎn)頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然后放松5~10秒。
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