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怎么治療打呼嚕的最好辦法

時間: 陳舒1107 分享

怎么治療打呼嚕的最好辦法

  很多人還沒有意識到打呼嚕的危害,嚴(yán)重的打呼嚕是會對健康造成很大的損害。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于則呢么治療打呼嚕的最好辦法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  怎么治療打呼嚕最好

  1、枕頭不要太高

  睡覺打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸,其實(shí)這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么,我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點(diǎn),有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。

  2、床墊不要太軟

  軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

  3、營造睡眠環(huán)境

  好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預(yù)防打鼾。

  4、睡前不要喝酒

  喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身,但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

  5、注意睡眠姿勢

  每個人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢,右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣,就是在睡衣的背后縫一個小口袋,然后放入一個小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

  6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜

  蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預(yù)防打鼾。

  7、減肥

  不難發(fā)現(xiàn),睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!

  8、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

  戒煙戒酒,多運(yùn)動、多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的。

  9、花椒泡水喝

  睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水沖泡一些,等水涼后喝水,堅(jiān)持服用5天可以治療打鼾。

  怎么治療打呼嚕的偏方

  1.花椒

  花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打鼾。

  2.漱口液

  只要在臨睡前將3~4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油,能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng),使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài),軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動,鼾聲也就減弱、停止。

  3.鄂托法

  找口腔醫(yī)生造一個鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的軟腭,抵住舌頭使之不致壓縮,達(dá)到預(yù)防打鼾的作用。

  4.玻璃球法

  把一粒兒童玩的玻璃彈子松松地縫在睡衣領(lǐng)下的肩葉片內(nèi),要使它能左右滑動。打鼾者一般在側(cè)臥或俯臥時是不打鼾的,當(dāng)打鼾者要轉(zhuǎn)身仰臥時,就會壓著后背的玻璃球,從而立即轉(zhuǎn)身側(cè)臥或俯臥,這樣,鼾聲就不會出現(xiàn)或明顯的減輕?;蛟谒潞蟊痴锌p一個小口袋,里面放一個兒童最小號的皮球或網(wǎng)球,這樣可以使打鼾者不致仰臥,也能大大減輕鼾聲。

  為什么會打呼嚕

  1、肥胖

  肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

  2、睡姿

  也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

  3、年齡

  男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。

  4、疾病

  除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。

  5、遺傳

  打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們在生活中常??梢砸姷郊易逍源蚝魢5幕颊摺?/p>

  6、不健康的生活習(xí)慣

  飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。


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