不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>方法百科>保健治療方法>

便秘怎么治最快方法

時(shí)間: 陳舒1107 分享

  便秘困擾著很多人,那么該如何治療便秘呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于便秘怎么治最快方法方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。

  解決便秘最快的方法

  方法一 仰臥起座

  1、針對(duì)便秘疾病,大家可以做一些仰臥起坐運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。

  仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。

  2、雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

  方法二 臥姿側(cè)扭

  1、臥姿測(cè)扭動(dòng)作既簡(jiǎn)單又方便,而且對(duì)于便秘的調(diào)理效果也很好。

  仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

  2、呼氣,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

  方法三 側(cè)臥呼吸

  1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。

  2、上半身保持不動(dòng),然后深呼氣,這樣循環(huán)10次。

  方法四 側(cè)躺起身

  1、側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,雙手抱住后腦,吸氣。然后呼氣,同時(shí)抬起頭部和右肩膀,使之離開(kāi)地面。

  2、吸氣,同時(shí)慢慢放下頭部和肩膀,回到動(dòng)作1。動(dòng)作重復(fù)做10次。

  方法五 腹部按摩

  1、仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。

  2、雙手十指交叉,放在胃部的位置,沿著箭頭方向做上下按摩。

  3、然后沿著肚臍四周做順時(shí)針按摩動(dòng)作,循環(huán)做10次。

  方法六:卡捷運(yùn)動(dòng)

  做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。

  當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。

  方法七:揉腹部有效治便秘

  揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開(kāi)水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。

  沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大,只需輕輕按摩即可。

  剛開(kāi)始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。

  治療便秘最快的偏方

  芝麻核桃粉:選擇黑芝麻、核桃仁各相同的份量,將其一同炒熟,研成細(xì)末,裝于瓶?jī)?nèi)。每日1次,每次30克,加蜂蜜適量,溫水調(diào)服。適用于陽(yáng)虛冷秘。

  黃芪玉竹煲兔肉:準(zhǔn)備黃芪、玉竹各30克,以及適量的兔肉,加水煮熟,鹽調(diào)味服食。適用于氣虛便秘。

  治療便秘可以了解潤(rùn)腸清益菌膠囊

  蜂蜜甘蔗汁:選擇蜂蜜、甘蔗汁各l杯,拌勻,每日早晚空腹飲。適用于熱秘。

  將橘皮洗凈:將一定量的橘皮切細(xì)絲,加適量的白糖和蜂蜜,將其煮沸,載冷卻,每次1湯匙,每日服3次,可治便秘,經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水,也可解除便秘之苦。

  治療便秘的小妙招

  1早上空腹喝水法:便秘的原因之一就是飲水量不足,腸道內(nèi)食物殘?jiān)植粩啾晃?,因而?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢,北醫(yī)營(yíng)養(yǎng)師鄭佾琪表示,一起床補(bǔ)充水分確實(shí)有消除便秘的效果,因?yàn)橐归g腸胃都處于休息狀態(tài),早上未進(jìn)食前喝水,腸胃運(yùn)作會(huì)比平??焖?,讓水分立即輸送到大腸,增加便便的含水量,柔軟的便便也更好排出,建議早上空腹時(shí)喝兩杯的溫開(kāi)水,一杯約240cc。

  2早上空腹先吃一個(gè)蘋果:蘋果中含有豐富的果膠,水果中因?yàn)橛泄z才有硬度,果膠會(huì)吸收水分而凝膠,對(duì)于柔軟便便也有很棒的效果。

  3早餐喝咖啡:很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來(lái)消水腫,這是因?yàn)榭Х染哂欣虻男Ч?,而同時(shí),咖啡豆中的咖啡因也會(huì)刺激副交感神經(jīng),因而促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),讓早晨排便變得更加順暢,而有些人喝沖泡式咖啡會(huì)覺(jué)得效果比較明顯,是因?yàn)闆_泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。

  4喝優(yōu)酪乳:冰涼的飲料對(duì)腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下后就會(huì)拉肚子,優(yōu)酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會(huì)讓其中的纖維素發(fā)酵,生成的有機(jī)酸就會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng),但是飲用市面優(yōu)酪乳的缺點(diǎn)是,含糖量太高喝太多容易發(fā)胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY制作優(yōu)酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發(fā)酵的優(yōu)酪乳,糖分也比較少。

  5喝蜂蜜水幫助排便:蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不干燥,這個(gè)配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調(diào)配而成。


看過(guò)“解決便秘最快的方法”的人還看了:

1.怎樣快速通便排毒便秘讓人難受又難堪

2.清腸最簡(jiǎn)單的方法

3.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

4.便秘吃什么好立刻見(jiàn)效

5.便秘的調(diào)理方法

6.治療便秘最快的偏方

7.不吃藥快速止瀉的方法

3695984