怎么治好肩周炎
肩周炎本是中老年人常見的疾病,但是,現(xiàn)在很多年輕人也患上了肩周炎,治療肩周炎方法有很多種。今天小編為大家推薦治療肩周炎的方法。
治療肩周炎的方法
1、肩胛內(nèi)收運動:患者采取坐姿或站立,先放松肩膀,接著逐漸把兩邊肩胛骨向內(nèi)、向下用力,促使兩邊肩胛骨靠近一點,運動過程中不要聳肩。
2、鐘擺運動:采取坐姿或站立,肩膀放松,手握礦泉水瓶,再向前、向后擺動,幅度由小到大,來放松肩關節(jié)。
3、畫圈運動:每隔一兩個小時,就做一下手臂畫圈的動作。上下左右方向畫圈或者前后方向都可以,順時針、逆時針交替進行。可以一手叉于腰部,另一手臂畫圈,也可兩只手臂同時畫圈。畫圈時動作一定要緩慢深長。
4、爬墻動作:正面趴在一堵空墻上,雙臂緊貼墻上,手指帶動手臂逐漸向上做爬墻的動作。保持身體的穩(wěn)定和不動,盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。堅持一段時間,就能逐漸緩解肩痛。
5、肩關節(jié)外展運動:患者可采取坐姿,肩膀放松,將受限關節(jié)的手臂放在桌上,手肘彎曲呈90度,再逐步將前臂往上抬,一直抬到受限角度后,停留約10秒,再慢慢放下來。
肩周炎如何按摩
隨著生活節(jié)奏的不斷加快,肩周炎這種疾病在日常生活中也變得越來越常見。但是,很多人對于這種疾病的認識并不是很全面,這就導致在疾病出現(xiàn)的時候不能夠及時的發(fā)現(xiàn),因為沒有獲得及時的治療,導致身體更加的疼痛。肩周炎并不是一種難以恢復正常的疾病,只需要掌握正確的按摩方法,不僅能很好的緩解疼痛,也能夠令身體恢復健康。
第一種按摩方法
穴位;肩井穴、天宗穴、曲池穴、秉風穴、肩貞穴、合谷穴等等
按摩方法
1、患者端正的做好,然后患有肩周炎的那只手放松。醫(yī)生用一只手抓住患者的數(shù)筆,然后另外一只手進行推拿。推拿的重點應該在肩膀的前面為主以及三角肌肉還有上手臂的內(nèi)側。如果說患者怕痛,那么就會導致肩膀周圍的肌肉出現(xiàn)緊張的情況,這個時候可以選擇仰臥位,然后將患病的手微微的向外擴張彎曲成為九十度左右,然后進行按摩。
2、醫(yī)生一只手對患者肩膀的外側以及腋下部位進行按摩,另外一只手則要配合患有肩周炎那只手被動進行伸縮。需要注意的是,上抬的動作一定要穩(wěn)健,并且速度不能夠太快,運動的幅度可以逐漸的加大,但是千萬不能夠過于粗暴,否則很容易導致出現(xiàn)疼痛劇烈的情況。
第二種按摩方法
這種按摩方法應該讓患者坐在凳子上,然后醫(yī)生則站立在對面的側邊位置。首先應該將患有肩周炎的部位涂抹上適量的滑石粉,然后在進行按摩。
按摩方法:
這種推拿按摩的方法主要就是采用揉搓、按壓、推拿以及搖擺等等方法交替使用。一般來說,按摩的時間都會控制在二十分鐘左右。具體的方法如下:
1、捏拿法
這種方法需要醫(yī)生將一只手的指腹位置貼合在患有肩周炎的位置之中,然后往下對這個位置進行對稱性的捏拿,同時用拇指按壓曲池穴的位置。反復進行三五次就可以了。
2、敲擊法
醫(yī)生需要采取半持半握的姿勢,然后從小魚際這個位置開始著力,然后沿著肩膀的位置按摩到曲池穴之間。然后對這些部位進行快速的敲擊,以四肢出現(xiàn)震動就可以了,這種手法應該進行三五次。
3、掌握法
醫(yī)生的右手緊緊的貼合在患有肩周炎位置的皮膚之上,然后以大小魚際開著力,快速的揉動大椎穴以及肩關節(jié)等等位置,然后反復三五次。
4、搖抖法
醫(yī)生需要用雙手緊緊地握住患者患病的那只手,然后雙手發(fā)力的拉直雙手,從內(nèi)往外,然后在按照從外往內(nèi)的方向效進行搖圈,并且幅度要越來越大,然后越來越小,反復三五次就可以了。
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