有一部分人比較內(nèi)向，而且害怕與陌生人交流，也害怕在陌生的地方獨(dú)處。這類人群很可能患上社交恐懼癥。那么，那么，患上社交恐懼癥怎么辦?今天小編為大家推薦治療社交恐懼癥的方法。

　　治療社交恐懼癥的方法

　　一、外力治療

　　1、心理醫(yī)生的催眠術(shù)。找擅長(zhǎng)催眠術(shù)的比較可靠的醫(yī)生進(jìn)行催眠，從而了解患者的內(nèi)心世界，了解其恐懼點(diǎn)，恐懼的根源是什么，從而慢慢喚醒患者內(nèi)心深處的面對(duì)社會(huì)交際的勇氣。雖然催眠術(shù)要定期治療，需要的時(shí)間也是比較漫長(zhǎng)的，但是效果是可見的。

　　2、心理醫(yī)生的藥物治療。心理問題是身體的某些成分失去平衡，類似內(nèi)分泌失調(diào)的一種癥狀，由于失衡而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)行為失常。通過一定的藥物補(bǔ)充或者控制，可以慢慢調(diào)節(jié)失去的平衡，讓其慢慢走向正軌。

　　3、心理醫(yī)生的強(qiáng)迫面對(duì)。這是很直接的一直克服方法，不一定要心理醫(yī)生陪伴治療，朋友或者親人也可以。簡(jiǎn)單的說法就是你害怕什么就去做什么。比如你害怕人潮擁擠的人群，你就可以在家人的陪伴下，找個(gè)人最多的大街上站著，看著人來人往的人們，擦肩而過。不要逃避，不要躲藏，由此來刺激患者的心理。

　　二、自我治療

　　1、告訴自己，你自己能行。

　　2、每天試著找?guī)讉€(gè)陌生人講幾句話。

　　3、調(diào)整自己的心態(tài)，淡然面對(duì)一切事物。

　　4、在你想要退縮的時(shí)候多給自己十分鐘的考慮時(shí)間。

　　5、告訴自己這是個(gè)挑戰(zhàn)，只能面對(duì)，不能逃避。

　　三、食療保健

　　1、銀耳蓮子粥：把香米煮成粥?？煞疟怯盟蠡?糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。銀耳用溫水泡發(fā)。蓮子煮熟去心。然后把銀耳、蓮子、紅棗和化開的冰糖一起放入粥鍋里，用溫火略煮即成。

　　功效：營(yíng)養(yǎng)豐富、進(jìn)補(bǔ)保健(保健食品)，可作為陰虛體質(zhì)社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　2、蓮子百合粥：將蓮子洗凈，泡發(fā)，干百合、粳米分別洗干凈，與蓮子、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加水適量，先用旺火燒開，再用小火熬煮，快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力，可作為體質(zhì)虛弱的社交恐懼癥者的進(jìn)補(bǔ)食品。

　　3、蓮子芡實(shí)粥：把蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。把原料同時(shí)放入鍋中，加入適量水，一起文火熬制。待開鍋后變小火，再熬一會(huì)兒。煮粥時(shí)水要多放一些，不要使粥過于稠。

　　功效：鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，有益于加快恢復(fù)體力。

　　四種人易患社交恐懼癥

　　1、自我評(píng)價(jià)低

　　自卑，自我貶低，認(rèn)為自己缺乏社交技巧和能力，內(nèi)心恐懼，怕引起別人不好的反應(yīng)。

　　2、感覺過敏

　　感到別人看出他(她)緊張不自然，從別人的眼光中看出別人對(duì)他(她)厭惡、憎恨或別人也不自然了，不愿與他(她)繼續(xù)交談，因此就更加緊張害怕。

　　3、性格內(nèi)向

　　內(nèi)向者安靜、內(nèi)省、不喜歡接觸人;情緒不穩(wěn)定者易焦慮，對(duì)各種刺激的反應(yīng)過于強(qiáng)烈，情緒激發(fā)后，又很難平復(fù)下來。與人交往時(shí)，強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，影響正常適應(yīng)。

　　4、完美主義

　　對(duì)自己要求過高，希望自己在所有人面前、在任何場(chǎng)合、在各個(gè)方面都表現(xiàn)得完美無缺，得到別人的稱贊。但人無完人，這就不可避免造成反復(fù)的自我挫敗，終于見人就緊張害怕。
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