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怎么治療便秘不復(fù)發(fā)

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  便秘是日常最常見的健康問題之一,每個人都有可能會便秘,特別是中老年人,有些人一天沒有排便就認為自己便秘了。今天小編為大家推薦治療便秘的方法。

  治療便秘的方法

  第一節(jié) 肛門運動鍛煉

  病人自行收縮肛門5秒鐘,再舒張5秒鐘,如此持續(xù)進行5分鐘。每日進行3~5次??梢源龠M局部血液循環(huán),使排便通暢。

  第二節(jié) 提肛運動

  有意識地向上收提肛門,每日1~2次,每次30秒。有運化瘀血、鍛煉肛門括約肌和提升中氣的作用。

  第三節(jié) 肛門收縮運動

  在排便前、排便中和排便后這段時間里,用約5分鐘的時間,主動收縮和舒張肛門括約肌,可起到改善局部血液循環(huán),增強肛門括約能力。

  第四節(jié) 導(dǎo)引法

  在我國中醫(yī)學(xué)中有所記載。方法是:一足踏地,一足屈膝,左右反復(fù)替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱于膝下,盡力將膝部靠近前身。

  第五節(jié) 肛門體操 仰臥位

  兩下肢交叉,臀部及大腿用力加緊,同時肛門緩慢用力收縮上提,持續(xù)5秒鐘,然后放松。坐位:兩腳交叉坐于椅上,兩手叉腰,同時收臀、夾腿,肛門收縮上提,持續(xù)5秒鐘,然后放松。

  便秘吃什么水果好

  1、香蕉

  香蕉治療便秘已經(jīng)不是什么新鮮事了,由于香蕉的營養(yǎng)價值非常高,特別是碳水化合物含量,每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克,而香蕉達28克。同時在香蕉中還含有大量的膳食纖維,這種物質(zhì)能夠在腸道中吸收水分,使大便膨脹并促進腸蠕動而排便。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

  2、蘋果

  對于孕婦便秘患者來說,蘋果是最佳的選擇,我們都知道蘋果堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

  3、奇異果

  奇異果俗稱獼猴桃,它對治療便秘具有很好的效果,奇異果奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

  4、梨

  具有請便秘潤腸道,對于高血壓導(dǎo)致的便秘更有作用,而且還能夠利尿降壓的作用。

  5、山楂

  酸、甘,溫,山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進食欲,幫助消化之功 能,對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
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