女性后背疼怎么治療

　　后背疼是很常見的，那后背疼是怎么回事呢?在這個問題上很多人不太了解，后背疼并不是隨意就出現(xiàn)的，它也是有著一些原因。今天小編為大家推薦治療女性后背疼的方法。

　　治療女性后背疼的方法

　　1、按摩除了能緩解局部疼痛外,還可以放松全身肌肉。按摩療法可以提高腦內啡肽水平,是身體天然的止痛劑,并能降低情緒應激激素的水平。

　　2、認知行為療法可以改變你思考疼痛的方式,并能減少壓力,從而減輕許多種類的痛苦。專家認為,認知行為治療可能是最有效的治療慢性疼痛的方法。這種方法之所以有效,是因為它可以改變生活方式,并能減輕壓力,不僅有助于減輕疼痛,也可以幫助你應對不良情緒。

　　3、針灸不僅能減少痛苦,還能改善神經系統(tǒng)和肌肉骨骼系統(tǒng),這些通常都是引起痛苦的原因。針灸對慢性背部疼痛、偏頭痛、緊張性頭痛、纖維肌痛、關節(jié)炎、坐骨神經痛、類風濕性關節(jié)炎都有很好的效果。

　　4、瑜伽讓全身心的放松。最近的研究表明,經過兩個月的瑜伽練習,患有下背部疼痛的患者減少疼痛癥狀的有42%,減小抑郁癥狀的有46%。瑜伽對慢性背部疼痛、關節(jié)炎、偏頭痛都有很好的治療效果。

　　腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個階段

　　第一階段：為姿勢不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢不良,此階段之組織結構都仍完整正常,但姿勢卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長時間處于拉長狀態(tài),最后終必導致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀。解決之道在于矯正姿勢,且隨時保持良好之姿勢,將可很快消除酸痛。

　　第二階段：為功能失調癥候群期,此乃因長期姿勢不良、退化性關節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時,脊柱結構并無大礙,但軟組織已產生改變,必需花費較長時間矯正,方可恢復。

　　第三階段：為結構失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤之位置已發(fā)生改變,是最嚴重的時期。除姿勢矯正、肌力訓練外,應配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復正常。

　　背部的鍛煉方法

　　1、頸部。兩腳自然開立,十指交叉抱于頭后,平穩(wěn)用力將頭向前下方壓,頸部則施以適當?shù)牡挚沽?不讓手將頭壓下。保持此姿勢8～10秒,然后放松。練習時,應挺胸收腹,不得弓腰駝背。

　　2、胸部。做靜力性俯臥撐,當身體下降至胸部將要觸及地面時,胸大肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8～10秒,然后放松。

　　3、肩部。打開房門,站立于門框內,兩臂下垂松握拳,手背朝前。隨即兩臂朝兩側分開,以拳抵住門框,三角肌極度繃緊,保持此靜止姿勢8～10秒,然后放松。

　　4、背部。立姿或坐姿,兩手叉腰,背闊肌繃緊,向兩側張開,保持此靜止姿勢8～10秒,然后放松。

　　5、腹部。仰臥,腳踝部固定,上身坐起,上身與下肢間的角度大于90度,腹直肌極度繃緊,保持此姿勢8～10秒,然后放松。

　　6、腿部。半蹲,大腿保持水平,上身盡可能與地面垂直,兩臂交叉抱于胸前,股四頭肌極度繃緊,保持此姿勢8～10秒,然后放松。

　　后背疼的原因

　　強直性脊柱炎：強直性脊柱炎是導致部分人群出現(xiàn)后背痛的主要原因之一,而且這種病癥的致殘率非常高?；加袕娭毙约怪椎幕颊呓洺霈F(xiàn)有坐骨神經痛反復發(fā)作以及左右輪換痛的現(xiàn)象,這些都是這個病癥最常見的癥狀,因此患者在平時應該提高警惕。

　　功能性原因：部分患者的背部疼痛原因是功能性原因所致,在醫(yī)學上又稱作為物理原因或原發(fā)性病因,這是最容易導致患者出現(xiàn)有后背疼痛的原因。通常情況下人體背部結構的損壞是最不容易被察覺的,而一旦有所察覺的時候通常病癥都已經比較嚴重了。而導致后背功能性損壞的原因有很多,多半以生活方式、姿勢不當或是心理壓力引起的。
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