腳脖子崴了怎么治療
腳脖子崴了怎么治療
踝關節(jié)扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱“崴腳”。在日常生活、旅游、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易崴到腳.今天小編為大家推薦治療腳脖子崴了的方法。
治療腳脖子崴了的方法
1、冰敷和熱敷：當腳崴了之后的急性期內(nèi)(一般指的是24小時內(nèi))我們需要對扭傷處進行冰敷，以抑制出血腫脹，減少血腫的形成和疼痛。當1到2天之后便可采取熱敷，達到改善血液循環(huán)的目的。
2、固定扭傷部位：如果傷勢較為嚴重，建議固定扭傷部位，固定后扭傷的部位不會受到牽扯和干擾，能夠快速愈合，不固定的話，走路的時候會反復的牽扯到扭傷的部位，容易愈合松弛，導致踝關節(jié)不穩(wěn)，成為習慣性扭傷。
3、避免下地：扭傷的初期，扭傷部位還處于愈合期，如果此時下地和行走，會妨礙愈合速度，一般需要在床上靜養(yǎng)10天左右，待扭傷基本好轉后，才可逐漸開始步行，即便是此時走路的時候也需要注意慢行。
4、休息時抬高：扭傷初期我們基本上都是在床上度過的，此時，我們也需要注意扭傷部位，當你睡覺休息的時候，我們需要用枕頭把扭傷的腳墊高，這樣做可以減少腫脹，有利于患者休息。
5、外敷膏藥：同樣我們可以使用一些外敷膏藥加快扭傷部位的恢復，它可以促進血液循環(huán)，進而清除患處瘀血，修復受損關節(jié)和軟組織部位，在治療腳踝扭傷的時候可以起到活血化瘀，通筋活脈的作用。
6、慢行慎行：當你崴腳以后的一段時間內(nèi)走路需要注意，行走時要注意路面的高低，光線不好時更應小心，防止發(fā)生扭傷。特別是上下樓梯時要特別小心和注意，角度不要過大，避免造成對崴傷部位的再次傷害。
崴腳后的誤區(qū)
誤區(qū)一：“因為我能夠活動，所以不可能骨折”
這一觀點是錯誤的。有的人在發(fā)生踝關節(jié)扭傷后，往往立即站立起來，活動一下腳腕，如果沒有劇烈疼痛，便繼續(xù)行走。其實，以上的做法很不恰當。
當發(fā)生踝關節(jié)扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節(jié)周圍韌帶的損傷，甚至出現(xiàn)韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內(nèi)外踝 的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。由于上述這種想法的存在，使很多損傷得不到及時治療，錯過了最佳的治療時機，有些病人還由于最初的 治療不恰當變成慢性，給后來的治療增加了很大的困難，甚至留下部分殘疾，影響關節(jié)功能。
區(qū)二：“腳踝扭傷，沒必要到醫(yī)院檢查治療”
一旦有腳踝扭傷發(fā)生，需要引起高度重視，不要認為沒什么事，等到幾周甚至一個月時腫脹疼痛癥狀沒有好轉才想起去看醫(yī)生去檢查拍攝X光片，而此時如發(fā)現(xiàn)骨折對位不好，關節(jié)不穩(wěn)韌帶損傷，已經(jīng)很難再對骨折完全解剖復位。骨折韌帶損傷失去最佳治療時期。發(fā)生腳踝扭傷正確的做法是，要及時請?？漆t(yī)生檢查診治，并給予及時處理。
誤區(qū)三：“腳踝部外傷，應立即熱敷”
當有了腳踝扭傷，不要立即給予熱敷，因為熱敷會引起局部血流加快，導致局部軟組織腫脹加重，使神經(jīng)受壓，產(chǎn)生更深的痛感，甚至會出現(xiàn)局部水泡。
正確的做法是：一旦有外傷，應立即給予冷敷(最好是冰塊加水)，可用毛巾包裹冰袋，敷于受傷表面，對防止局部組織過度腫脹和減輕疼痛能夠起到很好的作用。在沒有冰塊的情況下，可以買些冰棍雪糕，砸碎后敷于傷處，同時盡快就醫(yī)。
誤區(qū)四：“用姜和酒推擦扭傷的腳踝”
扭傷腳踝、手腕等部位時，民間的一些方法是用手掌去按摩，或用姜和酒去推擦，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，血流加快和增加滲出，加劇局部的腫脹和疼痛。
正確的做法是：一旦發(fā)生扭傷，應該抬高及固定損傷部位，使用冰袋或冷敷法，以減輕腫脹和疼痛，同時，應該盡快找專業(yè)醫(yī)師診治，必要時應該拍攝X光片或(和)CT及MRI(核磁共振)，查看關節(jié)是否有骨折脫位或韌帶撕裂斷裂的情況。
誤區(qū)五：“用柔軟的繃帶包裹扭傷的踝關節(jié)”
一旦出現(xiàn)踝扭傷，應該及時就醫(yī)，進行局部的保護制動，制動的方法包括彈力繃帶、石膏、或支具固定，主要是對受傷的軟組織韌帶保護利于愈合修復，其道理如同我們的皮膚劃破了需要去縫合讓其愈合好一樣，在傷口拆線前傷口不要過多的去刺激，這樣傷口就愈合的很好。因此一旦發(fā)生腳踝扭傷，應該行腳踝部的可靠固定制動，行局部的固定能起到保護關節(jié)促進軟組織修復的作用。
怎么預防踝關節(jié)扭傷
1、合適的鞋子：鞋子介于人體腳板與地面之間，緩沖下肢對地面之間的緩沖力，提供下肢適當?shù)姆€(wěn)定性與貼地性。
2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。
3、腳踝的保護：對于腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節(jié)。
4、恢復踝關節(jié)的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發(fā)生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。
猜您感興趣：
3.腳扭傷如何急救
7.傷筋要如何修復