中醫(yī)怎么治腰腿痛
中醫(yī)怎么治腰腿痛
腰腿疼痛是脊柱脊髓外科門診常見病癥，腰腿痛的原因主要有身體受風寒侵襲及慢性勞損等因素引起的，那么到底腰腿痛怎么辦呢?今天小編為大家推薦中醫(yī)治腰腿痛的方法。
中醫(yī)治腰腿痛的方法
1、腰腿痛按摩的方法
按命門穴:站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然后揉動數(shù)十次。
揉腎俞穴:體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應后,再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。
2、自我治療的手法
捏跟腱:跟腱就是俗稱的懶筋,位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱,以能耐受為度,捏20至30下即可。
推小腿:如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側(cè)麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側(cè)。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以涂些“按摩乳”或隔著一層軟布,推20至30次。
3、腰腿痛避寒濕、宜保暖
婦女腰痛病人,要注意保暖,特別是在冬春寒濕季節(jié),尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒,夜臥當風等。避免久臥潮濕之地,在寒濕季節(jié),可適當使用電熱褥祛寒保暖。
經(jīng)常活動腰部 ,可使腰肌舒展,促進局部肌肉的血液循環(huán)。所以對于久坐、久站工作的病人,一定時間要適當活動一下腰部,使腰肌得以解除緊張,有緩解疼痛的作用。如可在室內(nèi)稍為行走,作一些腰部活動的體操等。
腰腿痛是怎么回事
1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎
椎骨退行性病變表現(xiàn)為骨質(zhì)增生、邊緣長骨刺,醫(yī)學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎,常出現(xiàn)不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態(tài)突然變換體位,如早晨起床或久坐后起立行走時疼痛加重,經(jīng)活動后疼痛反而減輕,再活動過度疼痛又明顯,進行熱敷或休息后疼痛能緩解,感冒受涼或勞累后疼痛加重。腰部活動受到一定的限制,并感到腰部發(fā)僵。若增生的骨組織或椎間小關(guān)節(jié)增生壓迫或刺激坐骨神經(jīng)根,亦可引起腿部放射性疼痛。
2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄癥
椎管內(nèi)容納著脊髓和馬尾神經(jīng),椎間孔中又走行著脊神經(jīng),這些神經(jīng)分管著下肢的運動與感覺。當組織發(fā)生退變時,韌帶、關(guān)節(jié)囊失去了彈性,椎間盤發(fā)生膨隆或突出,腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等,這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降,甚至壓迫走行于其間的神經(jīng)組織,造成“間歇性跛行”及腰腿痛癥狀。
3、腰椎關(guān)節(jié)錯位
人的腰椎之問由關(guān)節(jié)連結(jié)著。當腰椎關(guān)節(jié)錯位后,改變了椎間孔的形狀,也改變了神經(jīng)根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態(tài),還改變了腰椎關(guān)節(jié)周圍軟組織的原有狀態(tài),因而造成對神經(jīng)根的刺激或激惹,引起腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛。
預防腰腿痛的小竅門
1、站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松,坐如鐘”。同一姿勢不應保持太久,適當進行原地活動或腰背部活動,可以解除腰背肌肉疲勞。
2、保持良好的生活習慣,防止腰腿受涼,防止過度勞累。
3、平時應加強腰背肌鍛煉,加強腰椎穩(wěn)定性。
4、提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。
5、飲食均衡,蛋白質(zhì)、維生素含量宜高,脂肪、膽固醇宜低,防止肥胖,戒煙控酒。
6、工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈前先做準備活動。
7、臥床休息,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
8、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大,否則不但達不到預期目的,還會造成椎間盤突出。
9、腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病,預防原則要求減少運動,放松休息。
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