中醫(yī)濕氣怎么治
中醫(yī)濕氣怎么治
體內濕氣重怎么祛除?生活中我們常聽到體內濕，而我們在陰濕的地方呆的時間久后，會因為濕氣侵襲而感覺身體不適。今天小編為大家推薦中醫(yī)濕氣治療的方法。
中醫(yī)濕氣治療的方法
1、運動鍛煉祛除體內濕氣
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
2、日常保健祛除體內濕氣
我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中,就容易導致濕氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項:
1、不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā)。
4、房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。
3、食療方法祛除體內濕氣
1、竹蓀絲瓜湯
絲瓜獨有的干擾素誘生劑,可刺激肌體產生干擾素,起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹蓀是一種名貴的食用菌,具有補氣養(yǎng)陰、潤肺止咳、清熱利濕的功能。絲瓜同竹蓀二者結合做湯尤其適宜炎熱夏季食用,能起到清熱解暑除濕之功效,不失為酷暑炎夏的一道美味佳肴。
2、薏米紅豆粥
用薏米,紅豆,混合放入鍋中煮,直到薏米爛熟,加入紅糖或者冰糖就可以吃了。薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物,還可以減肥,二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果,可以說是祛濕熱最好的食療方。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但會大大降低它的祛濕熱功效。
體內濕氣重的表現
1、體內濕氣重的表現——頭部
《內經》里講“因于濕,首如裹。”當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證。
2、體內濕氣重的表現——關節(jié)
當濕邪傷及到關節(jié)時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現。
3、體內濕氣重的表現——消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
4、體內濕氣重的表現——小便及婦女帶下
濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典。
5、體內濕氣重的表現——舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
4個壞習慣加重體內濕氣
1、口味重。腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎癥反應。
2、睡不夠。從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
3、愛吃涼。中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒。這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
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