女孩便秘怎么治
女孩便秘怎么治
治便秘的偏方有哪些?便秘在生活中是很常見(jiàn)的，我們知道如果經(jīng)常便秘對(duì)身體會(huì)造成很大的危害.今天小編為大家推薦治療女孩便秘的方法。
治療女孩便秘的方法
1、杏仁當(dāng)歸燉豬肺
原料:杏仁15克,當(dāng)歸15克,豬肺250克。
做法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽后撈起,與杏仁、當(dāng)歸一起燉熟即可。
功效:潤(rùn)肺,潤(rùn)腸通便。
2、松子粥
原料:松子仁15～20克、粳米60克。
做法:松子仁研碎,同梗米煮粥。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)腸。
3、杏仁芝麻糖
原料:甜杏仁60克、黑芝麻500克、白糖250克、蜂蜜250克。
做法:甜杏仁打碎成泥,黑芝麻淘洗干凈,白糖、蜂蜜熬化,加入黑芝麻、甜杏仁攪勻,冷卻即可。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)燥,潤(rùn)腸通便。
4、鮮筍拌芹菜
原料:鮮嫩竹筍100克、芹菜100克。
制法:將竹筍煮熟切片。芹菜切段,用開(kāi)水略焯,控盡水分與竹筍片相合,適當(dāng)調(diào)味即可。
功效:清熱,潤(rùn)腸,通便。
治便秘要注意什么
養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。最好每天早飯后定時(shí)排便,根據(jù)“胃--結(jié)腸反射”的機(jī)理,進(jìn)餐后易于排便反射的產(chǎn)生。
養(yǎng)成集中精力排便的習(xí)慣。上廁所不宜看書(shū)報(bào)、聽(tīng)廣播、抽香煙等,消除一切分散誘發(fā)便意及延長(zhǎng)排便時(shí)間的不良習(xí)慣。
不能忽視便意。經(jīng)常忽視便意或強(qiáng)忍不便,糞便在腸道滯留時(shí)間過(guò)久,大便容易干燥,從而引起或加重便秘。
生活要有規(guī)律、保持心情舒暢,適當(dāng)參加體力勞動(dòng),經(jīng)常參加體育鍛煉,尤其注意腹肌的鍛煉,如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動(dòng)。避免久坐、久臥、久站。
自我腹部按摩,簡(jiǎn)單的方法為:仰臥位,以腹部為中心,用自己的手掌,適當(dāng)加壓順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共?。每天早晚?次,每次約10分鐘?？纱龠M(jìn)消化道的活動(dòng),保持大便通暢。
餐桌上都以精白米、精白面等精制的食物為主，雖然精致但卻讓腸道處于一片死沉沉的被動(dòng)狀態(tài)，這就是為什么冬季經(jīng)常便秘的原因了。
糙米、玉米、粗麥等原生態(tài)的五谷雜糧，不僅可以提供更多的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)其中的粗纖維還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)從而改善便秘的情況。
像黃豆、紅豆、四季豆、豌豆等豆類(lèi)食物含有大量豐富的纖維素以及植物蛋白，還有腸道衛(wèi)土之稱(chēng)的雙岐桿菌，這些有益物質(zhì)都能夠很好的改善腸胃功能，從而讓我們的腸道不再有自身毒素的侵害。
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