高中焦慮癥怎么治
高中焦慮癥怎么治
作為一名高中生焦慮癥怎么辦?一般膽小自卑自信不夠的人容易犯，焦慮沒什么好怕的.今天小編為大家推薦治療高中焦慮癥的方法。
治療高中焦慮癥的方法
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、美好幻想
這是緩解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
4、放自己年假
研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年里，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。
5、出去吃午餐
社會節(jié)奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創(chuàng)造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。
6、休息不要玩手機
到公司突然發(fā)現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。
其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。
7、不要人比人
美國前總統(tǒng)西奧多?羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。
每個人的生活節(jié)奏不同，而且風光的背后總有難念的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。
8、整理辦公桌
美國普林斯頓大學神經科學研究所發(fā)現，桌子上到處都是文件，會讓人無法集中精力，感覺更累。
科學家發(fā)現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。
焦慮癥臨床表現
1、慢性焦慮(廣泛性焦慮)
情緒癥狀在沒有明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的對象和內容?；颊吒杏X自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。
植物神經癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
運動性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。
2、急性焦慮發(fā)作(驚恐發(fā)作、驚恐障礙)
瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
植物神經系統(tǒng)癥狀同時出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
一般持續(xù)幾分鐘到數小時發(fā)作開始突然，發(fā)作時意識清楚。
極易誤診發(fā)作時患者往往撥打“120”急救電話，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉于各大醫(yī)院各個科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫(yī)療資源的浪費。
3、怖癥(包括社交恐怖、場所恐怖、特定的恐怖)恐怖癥的核心表現和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場所或者情境引起，患者不處于這些特定場所或情境時不會引起焦慮。例如害怕社交場合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場、擁擠的場所?？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預知，患者多采取回避行為來避免焦慮發(fā)作。
4、在美國的精神障礙診斷標準中，焦慮障礙內容很廣泛，包括廣泛性焦慮、急性焦慮發(fā)作、恐怖癥、創(chuàng)傷后應激障礙、急性應激障礙、強迫障礙。
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