眼睛發(fā)紅怎么治療
長期對著電腦或是手機(jī)，眼睛容易出現(xiàn)發(fā)澀或是發(fā)紅的情況，甚至有人患上干眼病。如果出現(xiàn)眼澀發(fā)紅怎么辦?今天小編為大家推薦治療眼睛發(fā)紅的方法。
治療眼睛發(fā)紅的方法
1、多吃含有歐米伽-3脂肪酸的食物
比如鮭魚、沙丁魚、金槍魚、核桃和亞麻籽等，有助緩解干眼癥狀。
2、換副隱形眼鏡
普通的隱形眼鏡佩戴時間過長會造成干眼，一些特制的隱形眼鏡(比如鞏膜鏡片或繃帶鏡片)既能保護(hù)眼睛的表面，還能防止水汽滲出，避免干眼。
3、按摩眼瞼
用一塊干凈的溫毛巾不時清洗眼瞼，有助控制眼部炎癥，恢復(fù)眼睛中油脂的流動，促進(jìn)淚液分泌。熱敷眼瞼同樣有效，用40℃的毛巾熱敷眼瞼，每天2次，每次5~10分鐘。熱敷后再按摩，效果更佳。用一只手向外側(cè)牽拉外眼角，固定上下眼瞼，另一只手向下(上瞼)，向上(下瞼)，按壓眼瞼。每次3~5分鐘，每天2次。
4、減少輻射對眼睛的刺激
長時間坐在電腦前或者使用手機(jī)都會有屏幕輻射，會加重干眼。建議每對著電腦屏幕1小時，就站起身，向外遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神5~10分鐘。
六種元素能保護(hù)眼睛
1、維生素A(β胡蘿卜素)
維生素A是構(gòu)成視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的重要營養(yǎng)素，如果缺乏維生素A容易出現(xiàn)夜盲癥。長時間看電子屏幕，會消耗大量的維生素A。所以補(bǔ)充富含維生素A的食物，對保護(hù)眼睛相當(dāng)重要。
常見的富含維生素A的食物：動物的肝臟、胡蘿卜、菠菜、大量的黃色水果等。
2、B族維生素
B族維生素具有保護(hù)眼角膜的作用，當(dāng)缺乏B族維生素的時候會發(fā)生眼部的神經(jīng)病變，讓你感到視力模糊，遇風(fēng)流淚，怕光甚至眼部炎癥等問題。
常見的富含B族維生素的食物：全谷類食物(粗糧、雜糧)、大量的綠葉蔬菜、動物的肝臟。
3、維生素C
維生素C是生命存在的基礎(chǔ)，眼部缺乏維生素C會減弱其對外來刺激的抵抗力，尤其當(dāng)遇到風(fēng)和強(qiáng)光的時候。
富含維生素C的食物：獼猴桃、鮮辣椒、鮮棗、草莓、檸檬、丑柑等。值得注意是，維生素C怕熱、怕光線、又怕鐵鍋，最好盡量生吃以減少營養(yǎng)素流失。
4、維生素E
維生素E是一類強(qiáng)抗氧化物，能夠應(yīng)對各種外來刺激。
富含維生素E的食物有：植物油、堅果、小麥胚芽等等，這些都是維生素E的良好來源。但是一定要注意攝入量不要過多，因為富含維生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了會導(dǎo)致脂肪過剩。
5、花青素
花青素這種抗氧化劑可以增強(qiáng)夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。
富含花青素的食物有：西蘭花、蘿卜、藍(lán)莓等都含有花青素。
6、蛋白質(zhì)
眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，如果缺乏蛋白質(zhì)，可導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。
富含蛋白質(zhì)的食物有：瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。
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