孕婦夏季防中暑的方法
孕婦夏季防中暑的方法
酷熱夏天令我們感到疲憊不堪，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，夏季需要做好預(yù)防中暑工作，那么怎么做才能夠預(yù)防中暑呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦夏季防中暑的方法，供大家參考!
孕婦夏季防中暑的方法
一、心態(tài)調(diào)節(jié)
人家都說(shuō)心靜自然涼，在酷熱的環(huán)境中，心態(tài)的調(diào)節(jié)還是非常重要的。女性懷孕期間，情緒比較不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)脾氣暴躁的情況。因此，孕婦在夏季中，需要盡量讓自己的心靜下來(lái)，不要經(jīng)常發(fā)脾氣或者是生氣。
孕婦讓自己的神經(jīng)處于放松的狀態(tài)，精神狀態(tài)也會(huì)更好一些。夏季預(yù)防中暑，從心態(tài)做起，調(diào)節(jié)自己的狀態(tài)，別發(fā)怒，好好的度過(guò)每一天，這是很重要的。
二、調(diào)節(jié)生活規(guī)律
夏季白天炎熱，晚上蚊蟲很多。很多人都會(huì)選擇熬夜，可是熬夜之后，孕婦的精神狀態(tài)就會(huì)變差。想要預(yù)防中暑，提高自身的免疫力以及調(diào)節(jié)體質(zhì)是非常重要的。孕婦們需要保持穩(wěn)定的作息習(xí)慣。
增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)抗酷暑，除了早睡早起之外，我們還需要做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，小動(dòng)作能夠幫助孕婦們提高自身的代謝，還能夠舒緩女性的身心。夏天外界溫度較高，我們的身體機(jī)能需要進(jìn)行體溫的調(diào)節(jié)。
想要調(diào)節(jié)體溫也需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。中午的時(shí)候，孕婦們需要安排午睡時(shí)間。不過(guò)在空調(diào)房中休息的時(shí)候，孕婦們需要注意溫度的設(shè)置，不要過(guò)低。孕婦也不能夠?qū)⒖照{(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)對(duì)著自己吹。
三、勤換衣物
夏天的時(shí)候，人的身體就容易流汗。孕婦流汗之后，衣服就容易濕掉，要是穿著濕濕的衣服到空調(diào)房中，孕婦就容易出現(xiàn)感冒或者是中暑的情況。因此，為了預(yù)防孕婦夏季中暑，還是需要及時(shí)的換洗衣物。不要一直讓自己的身體處于一個(gè)冷熱交替頻繁的狀態(tài)。
孕婦要出門的時(shí)候，建議可以帽子或者是打傘。防曬也是預(yù)防中暑的一大細(xì)節(jié)。
四、飲食調(diào)理
想要預(yù)防中暑，除了所處環(huán)境的調(diào)節(jié)之外，孕婦們還需要從飲食上抓起，做好預(yù)防中暑工作。我們可以選擇一些清淡且有營(yíng)養(yǎng)的食物。女性懷孕期間要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，不過(guò)還要注意減少油膩食物的食用。
新鮮的蔬菜和水果要多吃，夏季更適合喝一些降火的粥點(diǎn)。比如我們可以選擇喝蓮子粥或者是藕粉。在飲食方面，除了選擇對(duì)的食材，我們還需要重視日常的補(bǔ)水。天氣一熱，人體的水分流失速度就會(huì)變快，我們需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行補(bǔ)水。這一點(diǎn)是非常重要的。
五、淋浴注意事項(xiàng)
天氣一熱，我們就想著要沖涼?？墒窃袐D夏季淋浴的時(shí)候，還是需要注意淋浴的次數(shù)。一天就清洗兩次即可。我們還需要注意淋浴的時(shí)間，不要洗太長(zhǎng)時(shí)間。女性懷孕早期，肌膚最好別接觸溫度太高的水。孕婦洗完澡之后，就趕緊擦拭干凈。不過(guò)，洗澡水也不能夠太涼。
準(zhǔn)媽媽養(yǎng)胎須知
1.剛懷孕要克制性生活
女性剛剛懷孕，胎盤剛開(kāi)始發(fā)育，著床還不成熟，夫妻過(guò)性生活很可能會(huì)引發(fā)女性流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸們需要克制一下，最好前三個(gè)月先分床睡比較好。
2. 準(zhǔn)媽媽有意外情況需就醫(yī)
女性懷孕的前三個(gè)月很可能出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，在這個(gè)階段需要特別注意自己的飲食起居，好好的養(yǎng)胎。要是孕婦出現(xiàn)了出血或者是腹痛的情況，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。一般情況下，流血和腹痛很可能是宮外孕引起的。
3.準(zhǔn)媽媽及時(shí)補(bǔ)充葉酸
從胎兒的發(fā)育過(guò)程分析，在前三個(gè)月，胎兒的腦部神經(jīng)會(huì)開(kāi)始發(fā)育，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的參與。在此期間要補(bǔ)充合理劑量的葉酸。孕婦最好少吃一些含有化學(xué)添加劑的物質(zhì)，要少接近一些化工環(huán)境。要注意提高自身的抵抗力，預(yù)防感冒，最好不要服用藥物。在補(bǔ)充葉酸的問(wèn)題上，我們可以選擇食療方式補(bǔ)充，比如多吃生菜和豆類食物。
4.懷孕兩個(gè)需進(jìn)行產(chǎn)檢
為了幫助孕婦更健康的生產(chǎn)，孕婦需要在懷孕兩個(gè)月后到醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)檢，并且要建議孕婦的保健手冊(cè)，方便以后能夠定期檢查，需要及時(shí)的觀察寶寶的發(fā)育情況。
5.生產(chǎn)前篩查需要及早進(jìn)行
為了寶寶的健康發(fā)育，女性懷孕兩個(gè)時(shí)，需要先進(jìn)行產(chǎn)前的檢查和診斷。產(chǎn)前診斷一般會(huì)選擇外周血篩查以及絨毛檢查。女性懷孕四個(gè)月的時(shí)候，就可以做羊膜腔的穿刺，這樣才能夠確保健康寶寶的降臨。
6.女性懷孕期間別隨便吃補(bǔ)藥
有些孕婦在懷孕初期，會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，很多食物都不喜歡吃，看到某些味道比較刺激的食物，容易引發(fā)嘔吐的情況。為了補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們的營(yíng)養(yǎng)，有時(shí)候會(huì)選擇食用一些補(bǔ)藥。不過(guò)孕婦進(jìn)補(bǔ)需要十分慎重。有些熱性的食物不能食用，比如羊肉。
孕婦比較適合食用平?jīng)鲱愋偷氖澄?，比如選擇吃梨子等。孕婦的飲食喜好和個(gè)人有很大的關(guān)系，要是你覺(jué)得自己喜歡吃，就適當(dāng)選擇食用吧。懷孕初期盡量為自己準(zhǔn)備清淡且比較容易消化的食物為宜。
7.剛剛懷孕要注意輻射
職業(yè)女性在剛剛懷孕之后，也需要繼續(xù)工作的。不過(guò)孕婦們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就需要注意防輻射問(wèn)題了。比如辦公室中的打印機(jī)還有每天使用的電腦，都是存在輻射的。另外家里的微波爐以及電視都存在輻射。剛剛懷孕的女性需要盡量減少使用這些電器。要是工作時(shí)間比較長(zhǎng)，建議為自己準(zhǔn)備一件防輻射衣。
8.剛剛懷孕要多加休息
女性剛剛懷孕，身體的內(nèi)分泌發(fā)生了變化，身體可能會(huì)變得很疲勞，工作也變得無(wú)精打采。女性們就需要適當(dāng)?shù)男菹?，否則勞累過(guò)度容易引發(fā)流產(chǎn)悲劇。下班之后的女性們，建議早點(diǎn)上床休息，盡量保持平和的情緒，不要過(guò)于激動(dòng)。
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