預(yù)防老人幻聽的保健方法

　　很多年紀(jì)大的老年人由于受到嚴(yán)重打擊，或者長期抑郁，精神緊張會(huì)出現(xiàn)幻聽的癥狀，總能聽到有人和自己說話或者是有人在罵自己，作為家人通常會(huì)很苦惱，因此生活總及時(shí)預(yù)防很重要。為此不少問老年人幻聽怎么預(yù)防呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防老人幻聽的保健方法，供大家參考!

　　預(yù)防老人幻聽的保健方法

　　1、按摩耳廓

　　雙手握空拳，用拇指和食指沿耳廓上下來回按摩，直至耳廓充血發(fā)熱。

　　2、下拉耳垂

　　用雙手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由輕到重，每次15到20下。

　　3、推摩耳根

　　食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40至50下。推后感覺耳部發(fā)熱，面部、頭部也會(huì)有發(fā)熱的感覺。

　　4、上拉耳廓

　　用右手繞過頭部拉住左耳廓上沿向上拉20次，再用左手以同樣的方法拉右耳廓20次。

　　5、注意飲食宜忌

　　(1)、宜吃新鮮水果、蔬菜。

　　(2)、宜吃含鈣食物及低糖飲食。

　　(3)、忌食具有增強(qiáng)光敏感作用的食物。

　　(4)、忌食油膩、辛辣、粗糙及刺激性食物。

　　(5)、宜吃肉類、蛋類、魚類、乳類，豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　(6)、忌食進(jìn)食生冷不潔的食品和飲料，避免暴飲暴食，戒煙和禁飲咖啡。

　　老人如何預(yù)防疾病

　　1、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)老年人自身機(jī)體的免疫功能，提高對各種疾病的抵抗能力。

　　2、延緩大腦衰退

　　運(yùn)動(dòng)可以改善老年人大腦的功能，延緩功能的衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用。特別是對于用腦較多的老年人，運(yùn)動(dòng)可以提高大腦的記憶能力，有助于休息和睡眠，同時(shí)減少大腦疲勞。

　　3、延緩骨質(zhì)疏松

　　運(yùn)動(dòng)可使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，延緩骨質(zhì)疏松及老年特有的退行性骨和關(guān)節(jié)病變。俗話說“人老腿先老”，運(yùn)動(dòng)鍛煉提高肌肉力量，改善骨關(guān)節(jié)機(jī)能，正是延緩衰老的一個(gè)表現(xiàn)。

　　4、提高心理健康

　　運(yùn)動(dòng)還可以提高心理健康，調(diào)整積極的情緒，消除精神壓力和孤獨(dú)感。醫(yī)學(xué)心理學(xué)專家指出，心理適應(yīng)，最主要的就是對于人際關(guān)系的適應(yīng)。運(yùn)動(dòng)鍛煉已經(jīng)成為一個(gè)促進(jìn)老年人心理適應(yīng)能力的良好形式。

　　5、提高心肺功能

　　運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸和心血管機(jī)能，能預(yù)防和延緩老年人的呼吸和心血管疾病的發(fā)生。像跳交誼舞、慢跑、爬山之類的有氧運(yùn)動(dòng)是提高心肺功能的良好方式，研究證明，心肺功能強(qiáng)弱直接關(guān)系到壽命長短，心肺功能越高越長壽。

　　6、延緩慢性疾病

　　運(yùn)動(dòng)可以延緩各種慢性疾病如肥胖癥、高血壓、糖尿病、心腦血管病等的發(fā)生和進(jìn)展。有些疾病如動(dòng)脈硬化等因?yàn)樗ダ隙l(fā)生，運(yùn)動(dòng)鍛煉也可以延緩疾病的進(jìn)展。研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人，發(fā)生這些慢性病的概率和程度都要低一些。

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