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春季保健的好方法

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春季保健的好方法

  春季保健方法有哪些?春季是陽(yáng)氣上升的季節(jié),季節(jié)的變化交替容易導(dǎo)致疾病,因此保健工作一定要做好,那么春季保健方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的春季保健的好方法,供大家參考!

  春季保健的好方法

  1、熱水泡腳

  雙腳號(hào)稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn):只要腳暖和,全身就不會(huì)感覺太冷。經(jīng)過(guò)一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個(gè)腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應(yīng)有的作用。

  2、注意通風(fēng)

  室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),空氣就會(huì)變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平,這樣一來(lái),屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右,各個(gè)房間輪流。通風(fēng)時(shí)要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。

  3、食醋熏蒸

  隨著陽(yáng)氣的萌動(dòng),細(xì)菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力,故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié),對(duì)于這些主要通過(guò)空氣傳播的疾病,我們可以在家里做一些有效的預(yù)防,食醋熏蒸就是一種簡(jiǎn)便有效的途徑。

  往平底鍋里倒入適量食醋,用電磁爐加熱,很快,醋蒸汽就會(huì)彌漫在屋內(nèi)。可以有效殺滅或減少致病微生物。熏蒸時(shí)注意門窗要緊閉。對(duì)于家中已有感冒病人,預(yù)防家庭內(nèi)部傳染,采取這個(gè)方法就顯得更有價(jià)值。

  4、冷水洗臉

  實(shí)踐證明,堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。可能對(duì)于少數(shù)人來(lái)說(shuō),嚴(yán)冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受,但春天來(lái)到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去,必有好處。

  5、加強(qiáng)保暖

  早春時(shí)節(jié),氣溫逐漸回升,有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”,大街上隨處可以看到很多穿短裙的時(shí)尚女性,為了40歲以后的健康著想,我們還是應(yīng)“風(fēng)度”“溫度”兼顧,不要過(guò)早把身體暴露在寒風(fēng)之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點(diǎn)是源于生活實(shí)踐而千真萬(wàn)確的。

  6、艾水熏腳

  假如我們中一些人不小心患上了感冒,也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥,甚至是輸液。春天以寒為主,對(duì)于患感冒的人來(lái)說(shuō),大多數(shù)是風(fēng)寒感冒,主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷,有時(shí)候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀,我們可用艾水熏腳的方法,輕松消除感冒初發(fā)癥狀。

  拿一把艾葉,放入塑料桶中,塑料桶里再放一個(gè)小凳子,然后燒一大盆開水倒入塑料桶里,水面低于凳面,人坐在椅子上,雙腳放在小凳子上,用一塊大毯子將桶和下半身全部包裹起來(lái),盡量密不透風(fēng),讓艾水的蒸汽慢慢熏蒸腳部,漸漸地就會(huì)全身汗出。整個(gè)過(guò)程大約持續(xù)2小時(shí)。在水溫稍涼之后,將全身汗液稍微擦一擦,美美地睡上一覺,絕大多數(shù)的感冒都可以煙消云散。對(duì)于體質(zhì)偏寒、面色晦暗、經(jīng)行腹痛的女性,此方法還有驅(qū)散寒氣、調(diào)經(jīng)止痛的功效。有心者不妨一試。

  春季養(yǎng)陽(yáng)方法

  飲食調(diào)理:多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物

  春夏養(yǎng)陽(yáng)首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點(diǎn)是濕重,要多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,多吃韭菜、生姜、蒜等。

  除了多吃溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物,春夏之交還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動(dòng)物蛋白和植物蛋白,這個(gè)季節(jié)里最適合吃植物蛋白,如豆類食物。

  涂瑤生院長(zhǎng)還指出春夏之交養(yǎng)陽(yáng)需多吃甜食,少吃酸食、補(bǔ)充適當(dāng)維生素,補(bǔ)充維生素最好吃紅色的東西,如:西紅柿、西瓜等。

  起居調(diào)理:注意春捂

  春夏之交風(fēng)多,容易受涼、感冒。春天需要“春捂”,要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開窗、關(guān)空調(diào)。

  運(yùn)動(dòng)調(diào)理:多做有氧運(yùn)動(dòng)

  春夏之交要適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)具備四個(gè)特征:

  1、低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng);

  2、帶有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),節(jié)律性運(yùn)動(dòng),例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等;

  3、持續(xù)性運(yùn)動(dòng),每一次運(yùn)動(dòng)不能少于30分鐘,而且中間不能間斷;

  4、心率要控制。

  老人在戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要遵循“四不”原則:不宜太早、不宜空腹、不宜過(guò)于暴露和激烈、不宜單獨(dú)行動(dòng)。

  情志養(yǎng)生:平和心態(tài)養(yǎng)情志

  春夏之交,最忌諱的是怒。春天是對(duì)應(yīng)肝,怒則傷肝,肝傷了后又容易發(fā)怒,互為因果關(guān)系。所以人在春夏之交應(yīng)保持平和心態(tài)。

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