健忘癥怎么治療
健忘癥怎么治療
很多人都有健忘的問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四的，那么健忘怎么辦?健忘吃什么好?今天小編為大家推薦治療健忘癥的方法。
治療健忘癥的方法
1、勤于用腦
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律，大腦亦是如此。勤奮的工作和學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài)。學(xué)習(xí)記憶法，可使大腦得到鍛煉，使我們的大腦永保青春，使腦細(xì)胞不至于僵化，還可以預(yù)防諸如“腦血栓”等方面的腦病，預(yù)防老年癡呆癥。
2、強(qiáng)化感知
(1)優(yōu)先感知
生活中的健忘癥其實(shí)很多時(shí)候來(lái)自于我們的心不在焉，比如健忘的人加班時(shí)忘了打電話回家，會(huì)說(shuō)：“我忘記了。”但如果他上班遲到，卻從沒(méi)有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優(yōu)先感知有關(guān)，而不是因?yàn)橛洃浟Σ缓谩?/p>
(2)強(qiáng)化感知
比如你把上個(gè)月買來(lái)的生日賀卡放在了哪里?你把鑰匙放在哪里了?東西忘拿了?的時(shí)候每天諸如此類的心不在焉，只要你稍稍注意使用兩個(gè)小技巧就能避免。一個(gè)便于使用的記憶技巧是假裝你將相關(guān)的環(huán)境和動(dòng)作都用相機(jī)拍下來(lái)了，暫停并保留一會(huì)兒。比如當(dāng)你將生日賀卡塞進(jìn)抽屜時(shí)，把你的手做成相機(jī)狀并舉到眼前拍一張照片，會(huì)幫助你把這個(gè)動(dòng)作真的記入腦海里。另一個(gè)是固定習(xí)慣動(dòng)作，在冷水江市一位記者采訪我完了以后問(wèn)了個(gè)小問(wèn)題，她說(shuō)每次回家如果手里拿了東西等她將東西放下開(kāi)門(mén)后總是不記得將袋子拿進(jìn)門(mén)，像這樣的情況以及將鑰匙放到了哪里這種小事，只要能養(yǎng)成一個(gè)固定習(xí)慣動(dòng)作，你的問(wèn)題就能解決。比如將鑰匙放在一個(gè)固定地方的好習(xí)慣，每次回家固定動(dòng)作：放下東西→拿鑰匙開(kāi)門(mén)→提東西進(jìn)門(mén)。(雖然有時(shí)可能你沒(méi)提袋子，但是也按此動(dòng)作流程想一遍，不久你會(huì)發(fā)現(xiàn)就算不按流程來(lái)你也不會(huì)忘記了。)
(3)想象場(chǎng)景
將車停在一個(gè)新的車庫(kù)也是如此，如何避免購(gòu)物后找不到自己車的情況?有的車庫(kù)有標(biāo)識(shí)，當(dāng)你把車停在三層D行時(shí)，你就想象自己戴著一副看3D電影的眼鏡，如果車庫(kù)沒(méi)有這樣的明顯標(biāo)識(shí)，你就可以在停完車上電梯的過(guò)程中假裝一下，你要給一位朋友說(shuō)你的車停在哪里。想象這個(gè)場(chǎng)景會(huì)防止你忘記行為的發(fā)生。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力頗有裨益。
4、經(jīng)常參加體育鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，使大腦功能得以充分發(fā)揮，延緩大腦老化。
5、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘，工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間，睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量得到補(bǔ)充。
6、摸索一些適合自己的記憶方法
對(duì)一定要記住的事情寫(xiě)在筆記本上或?qū)懺诒銞l上，外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子，將必須處理的事情寫(xiě)在日歷上……都是一些可取的方法。另外，記憶法中的聯(lián)想、歸類都有助于養(yǎng)成良好的記憶習(xí)慣
調(diào)理健忘的4個(gè)食療方
黃連阿膠湯
材料：雞子黃，黃連，阿膠，黃芩，白芍等各適量。
做法：1、先煮黃連，黃芩，白芍，加適量的水煎好去渣。
2、加阿膠溶化，再加上雞子黃攪拌均勻就可以食用了。
提示：此湯有清熱育陰的功效。
百合雞子湯
材料：百合，雞蛋一個(gè)。
做法：將百合浸泡一個(gè)晚上，待出白沫，去水洗干凈。
2、把洗好的百合放在沙鍋里，加入適量的水煮一個(gè)小時(shí)左右，去百合，加入雞蛋黃充分?jǐn)嚢柙僦箝_(kāi)就可以食用了。
提示：此湯有滋養(yǎng)心陰，清熱安神的功效，百合為清補(bǔ)之品能清心火，去虛煩安心神，也是民間常用的食補(bǔ)佳品。雞子滋補(bǔ)陰血的功效，雞子黃和百合一起燉湯的話既能滋補(bǔ)心腎，又能清心安神，有良好的食療價(jià)值。婦女精神失常，心悸失眠者經(jīng)常吃會(huì)有明顯的效果。
人參蓮子湯
材料：白人參，蓮子，冰糖等各適量。
做法：1、將白人參去心蓮子放在碗內(nèi)，加適量的清水浸泡透。
2、加入冰糖，放在蒸鍋內(nèi)隔水燉一個(gè)小時(shí)左右就可以食用了。
提示：此湯有補(bǔ)氣益腎，安神的功效。蓮子有去煩止渴的功效。
生蠔瘦肉湯
材料：新鮮生蠔肉，豬瘦肉，生姜，蔥，鹽，味精等各適量。
做法：1、將生蠔肉，豬瘦肉洗干凈后加適量的清水。
2、加上生姜，蔥一起煮湯。肉熟透后加上點(diǎn)鹽和味精調(diào)味就可以食用了。
提示：此湯有養(yǎng)血，寧心，安神的功效。用于心悸，怔忡等病癥。對(duì)失眠健忘有很好的輔助治療效果。
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