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水腫怎么治療

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水腫怎么治療

  相信很多美眉都有過水腫,并且消不下去的那種,很多人覺得水腫又不是贅肉所以并不關(guān)注,今天小編為大家推薦治療水腫的方法。

  治療水腫的方法

  1.注意飲食

  飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。

  2.多做運動

  運動能夠使血管加寬,這樣進(jìn)入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫,建議最好從最排汗的有氧運動開始,每兩天進(jìn)行一次半小時的健步走或者慢跑,這樣就能達(dá)到加寬血管排出水分的效果。

  白領(lǐng)平日多坐辦公室,較少時間做運動。建議利用睡前時間做運動輔助消腫。具體做法為:平躺在床上,把腿搭在墻上,讓腿和身體呈90度角,堅持20-30分鐘,幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫,對瘦小腿很有效。

  3.按摩治療

  拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打,先拍打其中的一條腿,后換另一條腿。

  刮痧按摩:洗澡后,在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油,用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部,從腳踝一直向上刮,每只腿刮100下,這樣可促進(jìn)血液循環(huán),讓雙腿變得更緊實。

  抬高按摩:坐在地上,將右腿抬高成直角,用拳頭拍打腿部,5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。若時間充足,用浴鹽浸浴后進(jìn)行此動作,效果更佳。

  6種最能消水腫的食物

  蘋果醋

  蘋果醋當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運作并有酸化作用,堿性的體質(zhì)很可能造成水腫,以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿消水腫的作用,所以能產(chǎn)生減輕體重的效果。

  燕麥粥

  燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養(yǎng)又減肥。

  花椰菜

  如果想要消除身上的水腫癥狀,那么就應(yīng)給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康,有助減輕水腫癥狀,而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝,提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌,有利消除身體水腫,鐵、鉬元素對于除水腫也有好處,這些營養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。

  薏米

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,可以幫助排走體內(nèi)多余的水分。

  柚子茶

  柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分,消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。

  香菇消水腫

  香菇含有豐富的蛋白質(zhì),有助血液循環(huán),消除水腫,當(dāng)然最好將香菇煮湯吸收的會更好。

  西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物,另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味,多吃清淡的食物,少放食鹽等調(diào)味料,這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。

  水腫型肥胖怎么辦

  1.生活規(guī)律減輕身體水腫

  生活不規(guī)律是導(dǎo)致水腫型肥胖的重要原因之一。睡眠是肝臟、腎臟排毒的重要過程,紊亂的睡眠會嚴(yán)重影響身體中毒素的排出,從而導(dǎo)致身體水腫。將生物鐘提前將生物鐘提前,是調(diào)整作息的捷徑。早睡早起,并將每餐提前一至二個小時,你會發(fā)現(xiàn)精力更加充沛了。浮腫的身材有所改善。

  2.抬高按摩

  坐在地上,右腿抬高和地面成直角的狀態(tài),用拳頭拍打腿部,5分鐘之后換另外一條腿。如果時間充裕,那么直接把浴鹽放在浴缸中,直接把雙腿放入進(jìn)去浸泡一段時間,堅持這樣做,這能夠很有效的幫助改善肌膚松弛的癥狀,這還能夠改善其腿部的血液循環(huán)速度。

  3.保證足夠的睡眠

  睡眠不足會引起黑眼圈、眼袋等問題,如果長期延續(xù)這種不良的作息習(xí)慣,還會導(dǎo)致身體新陳代謝和血液循環(huán)變差,從而加劇水腫問題。因此如果你不想身體水腫的話,就一定要保證充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠。

  4.按摩淋巴

  人的全身都分布著淋巴管,其中下頜、鎖骨、腋窩、腹股溝、膝蓋窩這五個地方是最重要的。在這些地方涂上纖體產(chǎn)品,然后用手掌或者手指輕輕摩擦表面,這樣就可以改善淋巴以及血液循環(huán),從而達(dá)到消水腫的效果。

  5.注意飲食

  飯菜最好要清淡,每天食鹽控制在3-5克。禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品,南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物,如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆,薏仁都是排水上品,可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥,改善水腫。

  6.拍打按摩去水腫

  將五指并攏呈中空狀態(tài),從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打,先拍打其中的一條腿,后換另一條腿。
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