50歲女人失眠怎么治療
50歲女人失眠怎么治療
女人經(jīng)常失眠就會(huì)老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，因此很女性相對(duì)于男性而言更容易失眠，那么對(duì)于愛(ài)失眠的女性來(lái)說(shuō)有什么食療方法可以緩解一下呢?今天小編為大家推薦治療50歲女人失眠的方法。
治療50歲女人失眠的方法
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開(kāi)水進(jìn)行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè)。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí)，建議每天喝一到兩次即可。
對(duì)輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。
喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長(zhǎng)期失眠的患者，同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開(kāi)時(shí)加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。
此湯喝起來(lái)不是那么好喝，但是卻有著很強(qiáng)的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。
NO5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳米100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來(lái)的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。
個(gè)人試過(guò)此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當(dāng)晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時(shí)加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對(duì)冷卻備用。同時(shí)把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來(lái)放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7：五味子糕點(diǎn)
原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加點(diǎn)甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時(shí)可以當(dāng)成小點(diǎn)心在吃，或者臨睡前食用，特別是對(duì)于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8：玉竹心子
原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行選擇。
做法：先把玉竹切開(kāi)，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個(gè)小時(shí)，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。
十個(gè)小秘訣拯救女性失眠
1、過(guò)度勞累會(huì)引起女人睡眠不好。如果感到身體沉重、酸懶，說(shuō)明是身體勞累過(guò)度。這種情況的睡眠不好，很好解決。多休息，避免過(guò)度的體力勞動(dòng)，減少身體的過(guò)度勞動(dòng)。
感受一下自己是否最近腦力勞動(dòng)多，是否考慮事情多，是否感覺(jué)到不想考慮事，感到很煩。如果是的話，那就是腦疲勞。這種情況的睡眠質(zhì)量不好，要注意減少腦力勞動(dòng)，不要思慮過(guò)多。要自我寬慰，緩解不良情緒。
2、如果女人睡眠中間易醒、多夢(mèng)。中間醒的次數(shù)多，或者多夢(mèng)，也是睡眠不好的表現(xiàn)，多數(shù)是神經(jīng)衰弱造成的。要減少思慮，注意睡眠方法，可以采用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時(shí)候再入睡。
睡前不要看報(bào)、小說(shuō)，可以散散步。睡覺(jué)時(shí)，可以左腳壓右腳，左腳的外踝骨壓到右腳的腳面處最低的部分，人會(huì)馬上有睡意，如果還沒(méi)有入睡，可換另一面。睡前用熱水泡泡腳，床頭放點(diǎn)姜絲，也許睡的更好一些。
3、如果你有一個(gè)好的生活作息時(shí)間表，在該睡覺(jué)的時(shí)候就睡覺(jué)，該起床的時(shí)候就起床，這樣你就會(huì)有一個(gè)很好的生物鐘了，如果你沒(méi)有這個(gè)時(shí)間表，那么你的生物鐘就很混亂，這樣睡眠質(zhì)量也很難好，所以想要有好睡眠就需要有規(guī)律的作息習(xí)慣。
4、失眠患者飲食中要富含蛋白質(zhì)、維生素，不油膩、不要高熱量。不應(yīng)該平時(shí)多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡覺(jué)前，不要吃得過(guò)飽，腹脹也可引起失眠，對(duì)腸胃也不好。
多食蓮子、胡蘿卜、海參等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，改善身體健康狀況。多食補(bǔ)腦食物，如核桃、動(dòng)物腦、牛奶等。多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔、芹菜、番茄。
5、現(xiàn)在很多人失眠都是因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致的，想要改善睡眠質(zhì)量就需要釋放壓力，不管你用什么方法釋放壓力，只要不損害別人的利益就可以了，壓力釋放出來(lái)了，身體也就可以放松了，睡眠質(zhì)量也就有保證了。
6、睡覺(jué)的時(shí)候姿勢(shì)是很重要的，如果姿勢(shì)不對(duì)會(huì)壓到不該壓的器官，睡眠質(zhì)量自然會(huì)受影響，科學(xué)研究表明往右側(cè)睡覺(jué)是對(duì)身體好的姿勢(shì)，對(duì)心臟、肝臟等器官都有益，切記不要趴著睡覺(jué)，否則會(huì)傷害頸椎和腰部的。
7、女性要想保持身材，保持健康，就需要每天至少抽出半小時(shí)來(lái)鍛煉身體，在鍛煉的時(shí)候可以看歡快的節(jié)目，或是聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或是和家人朋友談心，這樣也可以提高睡眠質(zhì)量。
8、有些人說(shuō)自己沒(méi)有安全感，所以睡覺(jué)時(shí)候喜歡開(kāi)著燈，其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)很容易患上白血病，同時(shí)睡眠也會(huì)受到影響，燈光會(huì)讓人的睡眠不穩(wěn)定，開(kāi)燈睡覺(jué)也會(huì)影響生物鐘的，如果想要睡的好，就需要把燈關(guān)上。
9、很多朋友睡不著時(shí)，就躺在床上在翻來(lái)覆去的，結(jié)果越急心態(tài)越不好，就越睡不著，惡心循環(huán)。睡不著的時(shí)候可以起床做做其他事情，比如看看電影、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、上上網(wǎng)等，不僅時(shí)間過(guò)的快，當(dāng)人累的時(shí)候自然就會(huì)感覺(jué)困，幫助睡眠。
10、很多人失眠會(huì)采用吃安眠藥的方法，這種方法雖然在短期內(nèi)能有一定的效果，但是長(zhǎng)期服用效果不大，而且安眠藥會(huì)給人的身體帶來(lái)副作用，不建議長(zhǎng)期的使用。
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