失眠抑郁癥怎么治療
失眠抑郁癥怎么治療
失眠抑郁癥治療起來并不像有些人想象得那么難。通常情況下，只要發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，再加上患者能夠努力地配合醫(yī)生進(jìn)行治療，今天小編為大家推薦治療失眠抑郁癥的方法。
治療失眠抑郁癥的方法
1、精神放松法
失眠抑郁癥?？漆t(yī)生表示，這種放松方法主張通過身體放松，來達(dá)到精神放松、緩解抑郁的目的。其做法為：身體平躺，用意念引導(dǎo)身體，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松，保持正常呼吸，吸氣時(shí)想部位，呼氣時(shí)放松，最終達(dá)到心平氣和。
2、調(diào)整思考方向
在談到如何治療失眠抑郁癥的問題時(shí)，失眠抑郁癥?？漆t(yī)生認(rèn)為，出現(xiàn)失眠抑郁這類心理問題，多與患者平時(shí)看問題的角度過于敏感有關(guān)。而改換思考角度，順其自然，保持心態(tài)平和，是對(duì)抗失眠抑郁癥的強(qiáng)力法寶。
3、放松生活節(jié)奏
相關(guān)醫(yī)生建議有失眠抑郁癥狀的患者，堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，另外在睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽聽節(jié)奏舒緩的音樂等。這對(duì)緩解抑郁情緒，消除失眠癥狀，都有很好的效果。
中醫(yī)治療失眠抑郁的秘方
1、寧神解郁湯
藥方：百合30克、五味子10克、棗仁30克、合歡花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、當(dāng)歸12克、丹參30克、川芎15克、槴子12克、蒼朮15克、神曲12克。煎飲。
此湯益氣清心、安神益腎、養(yǎng)血活血、解郁安神，對(duì)緩解失眠抑郁癥具有顯著效果。
2、柴胡疏肝湯
藥方：柴胡、當(dāng)歸、大腹皮各10克，杭白芍、枳殼、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大棗10枚、小麥50克、琥珀3克。沖服。
此湯益氣養(yǎng)血，調(diào)理陰陽(yáng)，對(duì)失眠、抑郁、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥具有很好的效果。
失眠抑郁癥是當(dāng)前人們?cè)诳旃?jié)奏生活中產(chǎn)生的一種較常見的心理問題。相比于西醫(yī)藥物治療，失眠抑郁癥中醫(yī)治療以安全、綠色、標(biāo)本兼治的特點(diǎn)，越來越受到失眠抑郁癥患者的歡迎.
治療失眠的5個(gè)小妙招
1、睡前洗澡
睡覺前先洗個(gè)澡，使身體放松。因?yàn)橄丛杩梢蕴岣唧w溫，使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小時(shí)飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?。牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)，可以使身體放松，猶如一天生活結(jié)束時(shí)對(duì)身體的獎(jiǎng)賞。
3、睡前不看電視
睡前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電視。因?yàn)殡娨暺聊婚W爍的光線會(huì)使人興奮而影響睡眠。 ◎進(jìn)行深呼吸，聽節(jié)奏緩慢、不會(huì)令人心情激動(dòng)的音樂或歌曲.使混亂的心情隨著音樂節(jié) 奏緩和下來。
4、睡前不飲酒
雖然酒精可 能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。
5、睡前泡腳
要用稍熱的水， 以腳能耐受、不會(huì)燙傷皮膚為準(zhǔn)大概在(40℃～45℃)，之間。水要盡可能多一些(水面可沒及踝部)。泡腳的時(shí)間 (1 0～1 5分鐘)，旁置一熱水瓶，水溫下降可隨時(shí)添加熱水，邊泡邊按摩腳(尤其要搓腳心)。在熱水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠質(zhì)量會(huì)是真真極好的。
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