抑郁癥怎么治療較好
抑郁癥怎么治療較好
患上抑郁癥后患者及其家屬也不必過于擔心,只要積極的接受抑郁癥的治療是可以完全治愈這種疾病的,這對抑郁癥患者是非常有益的.今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。
治療抑郁癥的方法
1、注意心情調(diào)節(jié)
戶外活動可以增強患者的身體抵抗力,可以呼朋喚友去驢行天下,在大自然的美景中陶冶情操忘記抑郁。此外散散步、游游泳、打打太極、看場電影,都是不錯的移情方式。
2、注意心理調(diào)節(jié)
有悲秋也有金秋,有秋風蕭瑟也有金風送爽,以樂觀、積極的心態(tài)來迎接每一天的到來,所看到的景象也會有不一樣的色彩。
3、注意睡眠調(diào)節(jié)
睡眠對任何人都是一件非常重要的事情,人體對睡眠的渴求一直很明顯,抓住一切機會把缺少的睡眠都補回來。睡眠充足,人的精氣神也出來了。
4、食物調(diào)節(jié)
抑郁癥患者飲食滋養(yǎng)盡量多注意蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取,可以多食用一些深海魚類、菠菜等。常喝一些菊花茶、蓮子茶有利于清肝解郁,緩解抑郁情緒。蓮藕、紅棗、龍眼等事物能夠養(yǎng)心安神,對焦慮抑郁很有幫助。
6種食物能治抑郁癥
全麥面包
為什么總有那么多MM喜歡吃面包和點心,原來它們因為含有大量碳水化合物而成為抗憂郁食物。但是吃點心容易攝入過多熱量,所以吃復合性的碳水化合物,如全麥面包等,效果慢一點,但更合乎健康原則。
櫻桃
鮮艷欲滴的櫻桃不止好吃,而且還和阿斯匹林一樣有消炎,制造快樂的功效。美國密西根大學的科學家們認為:吃20粒櫻桃比吃阿斯匹林還有效。
深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
香蕉
生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關(guān),是因為它們富含維生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料?!∧瞎吓梢脖徽J為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派,就會同時攝取3種類胡蘿卜素,這對預防心臟病、抗老化都十分有用。
低脂牛奶
溫熱的牛奶向來就有鎮(zhèn)靜、緩和情緒的作用,尤其對經(jīng)期女性特別有效,可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
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