抑郁癥該怎么治療
抑郁癥該怎么治療
因為生活中的許多原因可能會患上抑郁癥，因此就需要我們能自我調(diào)節(jié)一下，只要能自我調(diào)節(jié)好，那么抑郁癥還是可以被治愈的，今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。
治療抑郁癥的方法
1、多交良友，開解心靈：
抑郁癥患者的一個特點就是逃避現(xiàn)實，喜歡閉門獨居自視過低、過分夸大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
2、冥想法：
每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松和調(diào)整的時間。早晨醒來后，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態(tài)。
3、適量的運動：
不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動項目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。
4、規(guī)范飲食：
海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對于緩解抑郁也有很好效果。還有，患者在進行抑郁癥自我調(diào)節(jié)時，要忌食酒類及咖啡等食品。并且 如果餐前用腦過度，進餐時情緒激動、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動，均不利于抑郁癥狀的消失。
5、心理舒緩壓力：
抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什么事情都喪失了興趣，這時想要走出抑郁情緒，加強抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的興趣和愛好。抑郁癥患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂.
抑郁癥復發(fā)的因素
1、不良刺激：
不良刺激是引起抑郁癥復發(fā)的原因之一。鑒于抑郁癥患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應對不良事件的能力，就需要及時必要的心理調(diào)節(jié)。
2、季節(jié)因素：
抑郁癥的發(fā)病還會受季節(jié)因素的影響而導致復發(fā)。一般來說秋末冬初是抑郁癥容易復發(fā)的季節(jié)，如果患者發(fā)病有季節(jié)規(guī)律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復發(fā)先兆：失眠，情緒不穩(wěn)，行為異常等等。
3、藥物的原因：
抑郁癥復發(fā)的原因還與藥物的使用有關(guān)，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識不到需要堅持服藥，或者副作用太大，或者經(jīng)濟條件負擔不起等等，都影響了患者堅持用藥。
抑郁癥復發(fā)的先兆
1、注意力下降
如上課、工作時走神兒，看電視、吃飯、交談時心不在焉。有時會表現(xiàn)為患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時不打招呼，或自己靜坐發(fā)呆。
2、易疲勞、精力下降
患者如果出現(xiàn)容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不愿洗漱，個人衛(wèi)生變差，都有可能是復發(fā)的先兆。
3、不愿參加日常社會活動
患者一反常態(tài)，不愿參加日常的社會活動，不愿接觸人，學生不愿參加集體活動，不愿與同伴玩耍，婦女或老年人不再愿意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應引起注意。
4、煩躁，易生氣
患者脾氣發(fā)生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發(fā)脾氣，喜歡爭執(zhí)，情緒控制能力下降，沒有耐心，易沖動，生活中經(jīng)常與家人或同事發(fā)生沖突，無故打孩子、摔東西等。
5、對平時感興趣的活動失去興趣
患者出現(xiàn)悶悶不樂，興趣索然，對原來感興趣的活動沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動去釣魚，對相關(guān)物品如牌具、漁具也不再愛護珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。
6、性欲或性功能下降
患者有時表現(xiàn)為對異性關(guān)注的減弱，如不關(guān)心自己的形象，不想談朋友，甚至對自己的配偶也毫不關(guān)心，不知道愛護，性欲下降，性生活減少，甚至可表現(xiàn)為性冷淡、陽痿等。
猜您感興趣：
1.抑郁癥怎么治療
3.抑郁癥怎么治療好
8.心理抑郁怎么治療