抑郁癥該怎么治療

　　因?yàn)樯钪械脑S多原因可能會(huì)患上抑郁癥，因此就需要我們能自我調(diào)節(jié)一下，只要能自我調(diào)節(jié)好，那么抑郁癥還是可以被治愈的，今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。

　　治療抑郁癥的方法

　　1、多交良友，開解心靈：

　　抑郁癥患者的一個(gè)特點(diǎn)就是逃避現(xiàn)實(shí)，喜歡閉門獨(dú)居自視過低、過分夸大自己的缺點(diǎn)等等癥狀，如果長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致抑郁情緒加重，改變這種惡性循環(huán)的前提必須強(qiáng)迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來。

　　2、冥想法：

　　每天晚上睡覺之前，靜坐一會(huì)，努力放松自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放松和調(diào)整的時(shí)間。早晨醒來后，不必著急起床去想象一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態(tài)。

　　3、適量的運(yùn)動(dòng)：

　　不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。從總體功能上來講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡(jiǎn)單易行，但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同你的醫(yī)生商議。

　　4、規(guī)范飲食：

　　海魚、海蝦中的Ω-3脂肪酸能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁苭的類似作用，使人的心理焦慮減輕。此外，像紅棗、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蠣、動(dòng)物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、干果、雞肉等對(duì)于緩解抑郁也有很好效果。還有，患者在進(jìn)行抑郁癥自我調(diào)節(jié)時(shí)，要忌食酒類及咖啡等食品。并且 如果餐前用腦過度，進(jìn)餐時(shí)情緒激動(dòng)、憤怒，或者餐后立即用腦、用力工作勞動(dòng)，均不利于抑郁癥狀的消失。

　　5、心理舒緩壓力：

　　抑郁癥患者大都心情低落、整日愁眉不展，對(duì)什么事情都喪失了興趣，這時(shí)想要走出抑郁情緒，加強(qiáng)抑郁癥自我調(diào)節(jié)最直接的方式就是多培養(yǎng)一些能夠轉(zhuǎn)移注意力的興趣和愛好。抑郁癥患者不要獨(dú)來獨(dú)往，參加一些集體活動(dòng)，多與家人進(jìn)行感情交流。嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，也可以看看電影、電視或聽聽音樂.

　　抑郁癥復(fù)發(fā)的因素

　　1、不良刺激：

　　不良刺激是引起抑郁癥復(fù)發(fā)的原因之一。鑒于抑郁癥患者容易受到不良事件的刺激，若要提高患者應(yīng)對(duì)不良事件的能力，就需要及時(shí)必要的心理調(diào)節(jié)。

　　2、季節(jié)因素：

　　抑郁癥的發(fā)病還會(huì)受季節(jié)因素的影響而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。一般來說秋末冬初是抑郁癥容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，如果患者發(fā)病有季節(jié)規(guī)律的話，就要提前增加藥物劑量，密切注意復(fù)發(fā)先兆：失眠，情緒不穩(wěn)，行為異常等等。

　　3、藥物的原因：

　　抑郁癥復(fù)發(fā)的原因還與藥物的使用有關(guān)，比如無故停藥或減量，患者及家屬意識(shí)不到需要堅(jiān)持服藥，或者副作用太大，或者經(jīng)濟(jì)條件負(fù)擔(dān)不起等等，都影響了患者堅(jiān)持用藥。

　　抑郁癥復(fù)發(fā)的先兆

　　1、注意力下降

　　如上課、工作時(shí)走神兒，看電視、吃飯、交談時(shí)心不在焉。有時(shí)會(huì)表現(xiàn)為患者的記憶力下降，丟三落四，忘記鎖門，與熟人見面時(shí)不打招呼，或自己靜坐發(fā)呆。

　　2、易疲勞、精力下降

　　患者如果出現(xiàn)容易疲勞，精力下降，喜臥床呆坐，自覺勞累，睡覺不解乏，工作效率下降，不愿洗漱，個(gè)人衛(wèi)生變差，都有可能是復(fù)發(fā)的先兆。

　　3、不愿參加日常社會(huì)活動(dòng)

　　患者一反常態(tài)，不愿參加日常的社會(huì)活動(dòng)，不愿接觸人，學(xué)生不愿參加集體活動(dòng)，不愿與同伴玩耍，婦女或老年人不再愿意與鄰居聊夭，男青年不再與朋友接觸，應(yīng)引起注意。

　　4、煩躁，易生氣

　　患者脾氣發(fā)生變化，或變得小心眼，或變得急躁易怒，無故發(fā)脾氣，喜歡爭(zhēng)執(zhí)，情緒控制能力下降，沒有耐心，易沖動(dòng)，生活中經(jīng)常與家人或同事發(fā)生沖突，無故打孩子、摔東西等。

　　5、對(duì)平時(shí)感興趣的活動(dòng)失去興趣

　　患者出現(xiàn)悶悶不樂，興趣索然，對(duì)原來感興趣的活動(dòng)沒了興趣，喜歡打牌的不再去找人打牌，喜歡釣魚的不再主動(dòng)去釣魚，對(duì)相關(guān)物品如牌具、漁具也不再愛護(hù)珍惜，甚至把心愛的東西送人或扔掉。

　　6、性欲或性功能下降

　　患者有時(shí)表現(xiàn)為對(duì)異性關(guān)注的減弱，如不關(guān)心自己的形象，不想談朋友，甚至對(duì)自己的配偶也毫不關(guān)心，不知道愛護(hù)，性欲下降，性生活減少，甚至可表現(xiàn)為性冷淡、陽痿等。
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