睡覺多夢怎么治療
睡覺多夢怎么治療
很多人都會有睡眠問題，多夢就是一大問題，如果你最近經常的會出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況，那么就要引起重視，今天小編為大家推薦治療睡覺多夢的方法。
治療睡覺多夢的方法
1、注意自己的而飲食，在平時的時候要吃一些有營養(yǎng)的物質，可以吃一些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的，常吃可以對神經系統(tǒng)有安撫作用的食物。
2、在晚上睡覺多夢會嚴重的影響我們的睡眠的，那么晚上睡覺多夢怎么辦?對于這樣的情況，一定要注意自己的睡眠，盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺不想其他的事。
3、對于睡眠的環(huán)境是要引起重視的，一定要營造一個舒適的環(huán)境，關燈、安靜、或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。
4、在平時的時候，不要有不良的生活習慣，要盡量的每天下午以后避免刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。 睡前避免觀賞緊張刺激恐怖的電視、電影，造成不安而影響入睡。
5、有的時候受到一些刺激，心理有事情也會導致晚上睡眠多夢的，面對這樣的情況，最重要的就是要注意調節(jié)自己，這樣才可以更好的去維持自己的健康。
6、如果你長期的出現(xiàn)晚上睡覺多夢的情況，并且十分的影響你的正常工作和生活，那么就要注意及時的去看醫(yī)生了。
睡覺時多夢是什么原因
1、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素
年齡越大失眠發(fā)生率越高。
5、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發(fā)生影響，對睡眠造成破壞。
6、不良的環(huán)境和習慣
不良的環(huán)境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。
7、與人的情緒狀態(tài)
有關許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調節(jié)和改善自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。
8、個體功能狀態(tài)差異
不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先，清淡一點睡前喝點熱牛奶。
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