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孕婦怎么治便秘

時(shí)間: 虹靜960 分享

孕婦怎么治便秘

  在懷孕期間,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)便秘的情況,到底是什么原因?便秘對(duì)孕婦的危害是非常大的,想要緩解便秘,又不想要有副作用,今天小編為大家推薦治療孕期便秘的方法。

  孕期便秘的治療方法

  1、多吃蔬果雜糧。

  通常是因?yàn)樵袐D進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而出現(xiàn)排便困難,所以需要多次蔬菜和水果,如:芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆等,一定不能暴飲暴食。

  2、適當(dāng)多吃酸奶及果仁。

  酸奶中有很多種益生菌,能很好的調(diào)節(jié)腸道菌,從而起到防止便秘的情況,而各種果仁:如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等,含有油脂,可以起到潤(rùn)腸通便的效果,而且此類油脂是“好脂肪”,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝取是不會(huì)導(dǎo)致肥胖等情況發(fā)生的,加上芝麻、核桃等果仁還有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)益肝腎的作用,對(duì)孕婦是有很好效果。

  3、定時(shí)進(jìn)行排便。

  每天早上和每次進(jìn)餐以后都容易出現(xiàn)便意,所以在起床以后先空腹喝杯溫開(kāi)水或者蜂蜜水,早餐后,能很快具有便意,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)養(yǎng)成早餐排便的好習(xí)慣。

  4、多飲水。

  每天要注意多喝水,但是也要掌握喝水的技巧,不然喝再多的水也是沒(méi)有效果的,每天要在固定的時(shí)間內(nèi)飲水,要大口大口的喝,但不能暴飲,讓水能盡快的到達(dá)結(jié)腸,而不是很快就被腸道吸收到血液去,這樣容易讓糞便排出。

  孕期便秘吃什么好

  1、松仁膏:

  準(zhǔn)備松子仁300克,白糖適量。把松子仁炒熟,加適量的水和白糖,先用小火煮成糊狀,冷卻后,每次1湯匙,空腹用溫水服用,每天兩次。

  溫馨提示:松子是屬于性平、味甘,就有很好的補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳的效果,是治療孕婦變得的良方。

  2、蜜汁山藥條:

  準(zhǔn)備山藥400克、芝麻50克、蜂蜜100克、冰糖、熟油。先要把芝麻用溫水泡好備用,把山藥去皮洗干凈切成兩寸長(zhǎng)、三分厚的,把山藥放入鍋中1分鐘左右,撈起放在盤中,把準(zhǔn)備好的芝麻均勻的灑在山藥中。在炒鍋中加入,放入冰糖,用小火把冰糖融化,然后倒入蜂蜜,熬至開(kāi)鍋冒泡就可以了,在蜜汁均勻的灑在山藥上。

  3、哈密瓜蒸蛋:

  準(zhǔn)備哈密瓜1個(gè),蛋2個(gè),胡蘿卜60克,西芹60克。把準(zhǔn)備好的哈密瓜洗干凈橫切為兩半,把瓜籽挖出備用,把雞蛋打散加水?dāng)嚢杈鶆颍押}卜去皮,切成小丁,西芹洗干凈切成丁,備用,把胡蘿卜和西芹放入蛋液,攪拌在放入哈密瓜中,把哈密瓜放入鍋中,用大火蒸,直到蛋液凝固就可以了。

  孕婦防治便秘的方法

  一、日常一定要養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣,不管有沒(méi)有便意,都應(yīng)該及時(shí)的去上廁所。在上廁所的時(shí)候可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè),但是切記玩手機(jī)游戲,刷微博,更別看書(shū)報(bào)之類的。

  二、要注意調(diào)理好膳食結(jié)構(gòu),多吃一些綠葉的蔬菜和水果。

  1、香蕉,準(zhǔn)媽媽多吃香蕉可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),對(duì)促進(jìn)消化有一定的幫助。但是一定要注意要吃成熟度剛好的香蕉,切記吃生的香蕉,因?yàn)樯南憬稌?huì)加重便秘的問(wèn)題的。

  2、蘋果,最好可以連皮一起吃下去了,因?yàn)樘O果皮對(duì)便秘有一定的改善的作用。

  3、蜂蜜,蜂蜜具有潤(rùn)腸通便之作用,平時(shí)可用溫水沖服。

  4、維生素多的食物,一般說(shuō)來(lái)維生素多的食物都有通便之功效。

  5、白蘿卜,秋冬季吃白蘿卜不僅有利于預(yù)防便秘,同時(shí)對(duì)于保護(hù)呼吸系統(tǒng)也有很大的幫助。

  6、五谷粗糧,像玉米,紅薯,豆類,這些都是粗纖維含量非常多的食物,多吃可促進(jìn)排便。

  7、梨,梨不僅可以潤(rùn)腸通便,同時(shí)還有穩(wěn)定血壓的作用,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)。

  8、柚子,柚子是屬于涼性水果中的一種,其維生素,礦物質(zhì),水份的含量都是非常豐富的,多吃子不僅能促進(jìn)排便對(duì)預(yù)防妊娠高血壓,高血脂也都均有著很不錯(cuò)的效果。

  9、溫開(kāi)水,充足的水份也是預(yù)防便秘的一個(gè)好方法。

  10、多吃膳食纖維含量多的食物,多吃水份多的食物,多注意均衡的飲食方式。

  三、要避免不良的飲食結(jié)構(gòu)

  1、刺激性的食物。

  2、煙,酒,甜性飲料。

  3、上火的食物。

  4、過(guò)多的肉類食物,避免過(guò)于油膩的飲食。

  5、要注意烹調(diào)習(xí)慣,盡量用煮的蒸的,減少煎的,炒的,炸的烹調(diào)方式。
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