密集恐懼癥怎么治
密集恐懼癥怎么治
生活中，我們會經(jīng)?？吹矫苊苈槁榈臇|西會起雞皮疙瘩，這也是密集恐懼癥的表現(xiàn)之一。有些人只是一瞬間的事，有些人卻會產(chǎn)生更強烈的反應。今天小編為大家推薦治療密集恐懼癥的方法。
治療密集恐懼癥的方法
一、暴露療法
就是強迫患者接受造成其恐怖的事物。將患者驟然暴露于恐懼事物前，使其心理受到極大刺激，如果成功，會使患者建立起對恐懼印象的新認識，明白恐懼并無必要。多看，看到?jīng)]感覺為止，學法醫(yī)的就是靠多接觸尸體消除對尸體恐懼的，這叫“脫敏”。
二、美化事物法
應該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。
三、森田療法
森田療法的基本治療原則就是“順其自然”。順其自然就是接受和服從事物運行的客觀法則，它能最終打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互作用。而要做到順其自然就要求病人在這一態(tài)度的指導下正視消極體驗，接受各種癥狀出現(xiàn)，把心思放在應該去做的事情上。這樣，病人心里的動機沖突就排除了，他的痛苦就減輕了。
四、別太在意自己的反應
緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
五、積極的自我暗示
每天晚上在睡覺前以及早上起床以后，對自己說“我接納自己，我相信自己!”通過積極的自我心理暗示，逐步改變我們心理以前對自己的否觀念，慢慢的學會接納自己，培養(yǎng)自己的信心，達到治療密集恐懼癥的目的。
密集恐懼癥的病因
首先從心理學上，特定視覺特征如何引起恐懼感是一個十分吸引人的課題。通常來說，非社會性因素的恐懼感來自于對具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對這些事物的恐懼來源于人類進化歷史這些因素對人的篩選。然而對于密集恐懼癥來說，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無法很好的解釋對肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因為肥皂和奶酪無論從進化史上還是當下都不會對人造成傷害。科爾的研究成果讓人們認識到，來源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導恐懼的產(chǎn)生，這可能為心理學研究提供新的研究角度。
其次，人類對密集視覺特征的厭惡，可以讓設計師們更好的設計自己的產(chǎn)品，來引導消費者對產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙設計時，盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣，來獲得更多消費者的青睞。而在需要表現(xiàn)不安、恐懼的場合，則可利用這些圖樣特征，來讓受眾獲得相應的心理體驗。
最后，回到密集恐懼癥本身的問題上，如何克服這“一點點副產(chǎn)物”呢?或許自己就身為密集恐懼癥患者的科爾本人已經(jīng)給出了答案：反復看密集圖片直到麻木狀態(tài)，就可以克服密集恐懼癥了。不過，為了避免對密集恐懼癥者的造成心理傷害，像科爾用的這種“暴露療法”還得與放松練習搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。
密集恐懼癥的危害
1、恐懼癥患者總是對特定的對象產(chǎn)生強烈恐懼,會有回避行為.
2、恐懼癥患者不敢和人交流,和人交談會出現(xiàn)面紅心跳、出汗多和發(fā)抖等表現(xiàn).有時候明知沒必要,卻是不能自控.
3、恐懼癥患者總是對某種物體或是某種特定的環(huán)境有無理性的的恐懼感.面對這種物體或是處于這種環(huán)境時,患者會產(chǎn)生極端的恐怖感,會千方百計的逃避這種環(huán)境.
4、總是害怕出事,總有不必要的擔心,常常會出現(xiàn)心慌、呼吸氣促、頭腦混亂、肌肉抽動,甚至是昏厥的情況.一旦離開令其恐懼的環(huán)境,就會自行恢復正常.
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