打鼾是一種常見(jiàn)的問(wèn)題，會(huì)影響你或你的伴侶寶貴的睡眠時(shí)間。久而久之，因?yàn)槟愕乃卟蛔汩_(kāi)始影響你的人際關(guān)系，影響你在辦公室的專注能力，甚至你的身體健康。今天小編就來(lái)解救你的健康了。

　　導(dǎo)致打鼾的原因

　　打鼾時(shí)空氣通過(guò)嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過(guò)這個(gè)小通道，空氣有力振動(dòng)，有力的空氣振動(dòng)你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動(dòng)是我們所說(shuō)的打鼾。

　　打鼾是嚴(yán)重

　　如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個(gè)更嚴(yán)重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會(huì)影響你的心臟健康。打鼾本身不被認(rèn)為是嚴(yán)重的，你可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。

　　治療打鼾打呼嚕的方法

　　1、側(cè)身打鼾

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾?？梢再I一個(gè)特殊的體位療法枕頭，會(huì)讓睡得更舒適。

　　2、扼殺打鼾習(xí)慣

　　鼻塞只會(huì)讓打鼾更嚴(yán)重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺(jué)時(shí)更順暢。如果你會(huì)過(guò)敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過(guò)敏原。

　　3、一天一次鍛煉

　　你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個(gè)研究顯示，每日口咽運(yùn)動(dòng)可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動(dòng)降到最低。

　　4、減肥

　　你的身體是一個(gè)整體。雖然沒(méi)有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺(jué)得肥胖有潛在的隱患會(huì)導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　根治打鼾的偏方

　　1、花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。

　　打鼾看起來(lái)只是一個(gè)不起眼的問(wèn)題，但是它可能在你的生活中會(huì)引發(fā)很多其他的問(wèn)題。雖然有很多藥物治療甚至可以動(dòng)手術(shù)，但是一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救措施是一個(gè)偉大的起點(diǎn)。停止打鼾可以使用這些自然的解決方案之一。