老人經(jīng)常便秘怎么治療方法
老人經(jīng)常便秘怎么治療方法
生活中不少老人都有便秘的問題,這給他(她)們的身心造成了很大影響。小編介紹了幾個(gè)治療便秘的方法,幫助老人們快速排便,治療便秘,供大家參考。
老人便秘怎么快速排便
1、吃水果
(1)、蘋果
蘋果所含的有機(jī)酸具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。
(2)、山楂
山楂不僅酸甜味美,消化液分泌,增進(jìn)食欲,幫助消化之功能,對(duì)便秘患者有一定益處。
(3)、橙
鮮食橙子具有消痰降氣,和中開胃,寬腸健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。
(4)、梨
梨不僅有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,而且對(duì)凈化腎臟,清潔腸道也有很好的效果。所以對(duì)于長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
(5)、紅棗
紅棗具有滋脾胃、潤(rùn)心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用,所以在便秘時(shí),不妨一試紅棗湯,以解決你的便秘之苦。
(6)、獼猴桃
它不僅可以快速的將體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物清除外,還能很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2個(gè)獼猴桃,隔1小時(shí)再進(jìn)餐,治療便秘的效果會(huì)比較好。
(7)、香蕉
它的碳水化合物(糖類)含量很高,像蘋果、梨、西瓜等水果含糖量約10克,而香蕉高達(dá)28克。不僅如此,香蕉的膳食纖維含量也很豐富,通常100克的新鮮水果膳食纖維含量約1克,而香蕉則高達(dá)3.1克。
除此之外,香蕉還含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易于排出。很多人在日常生活中如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象的話,通常都會(huì)想到多吃香蕉來潤(rùn)腸通便。
2、自我按摩
(1)、搓腰
用雙手掌從腰的兩側(cè)腎俞穴開始斜向肛門區(qū)搓100次。
(2)、點(diǎn)穴
點(diǎn)揉天樞穴左右各100次;揉按足三里、上巨虛穴各1分鐘。
(3)、摩腹
以自己的手掌,以臍為中心,采取順時(shí)針的方向摩腹,次數(shù)不少于100次。
3、家人按摩
(1)、按揉中脘、天樞、大橫穴,然后順時(shí)針方向摩腹。
(2)、沿脊柱兩側(cè)按揉脾俞、腎俞、大腸俞各1分鐘,然后用輕柔手法從腰中部開始向下推脊柱至尾骨,共50次。
4、沖泡桑椹火麻茶飲用
桑椹火麻茶主要配方為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精。此方非常適合老年人,溫和除便秘,還有降血脂降三高的功效,老人家嫌熬煮麻煩的可以直接沖泡袋泡茶。
5、食療治便秘
(1)、花粉決明子粥
材料:天花粉30克,決明子30克,大米60克。
做法:先將天花粉、決明子加水適量,煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米煮成粥,加紅糖適量即成。建議早晚分服。
功效:適用于大便干結(jié),小便短赤,面紅心煩,口干腹脹者。
(2)、檳榔粥
材料:檳榔15~30克,大米60克。
做法:先將檳榔煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米煮成粥。建議早晚分服。
功效:適用于大便解出困難,大便干結(jié)或不干,口苦,頻頻噯氣,胸悶脅脹,心煩易怒者。
(3)、黃芪粥
材料:黃芪30克,大米60克。
做法:先將黃芪加水適量,煎煮40分鐘后,去渣取汁,入大米煮成粥。建議早晚分服。
功效:適用于大便干結(jié),烘如羊屎狀,無力排出,面色無華,心悸,氣短,頭暈眼花,肢倦懶言者。
運(yùn)動(dòng)方面治療便秘
調(diào)查發(fā)現(xiàn),沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多,尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。因此,加強(qiáng)體育鍛煉也是治療便秘的一個(gè)有效措施。
①堅(jiān)持全身運(yùn)動(dòng)鍛煉,最簡(jiǎn)易有效的方法是每日步行3000米,加上體力活動(dòng)半小時(shí),也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運(yùn)動(dòng)。
?、谝獔?jiān)持腹肌鍛煉,常做腹肌按摩:起床前或剛就寢前仰臥床上,右手掌放于肚臍上,左手掌置右手背上,以臍為中心,按順時(shí)針方向繞上、下腹按摩50~100圈。然后右手掌置于左手背上,以相同方法逆時(shí)針方向按摩50~100圈,目的是提高和保持排便動(dòng)力。
③在病情和體力允許的情況下,根據(jù)健康狀況,做一些力所能及的活動(dòng),如散步、太極拳、體操等。
?、茉缤砩⒉交蚵?,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。
?、葜委煴忝氐膭?dòng)作:
舉腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿同時(shí)舉起(膝關(guān)節(jié)保持伸直)然后慢慢放下,重復(fù)十幾次。
屈腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿同時(shí)屈收提起,使大腿貼腹,然后還原。重復(fù)做十幾次。
蹬腿運(yùn)動(dòng)---仰臥位,兩腿拾高與所躺平面成30度角,然后一腿伸直一腿屈曲,兩腿交替進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作稍快,屈伸幅度盡量大,歷時(shí)20-30秒即可。