現(xiàn)實(shí)生活中，失眠多夢(mèng)嚴(yán)重影響著我們的生活質(zhì)量，那么怎樣治療失眠多夢(mèng)?如果得了失眠多夢(mèng)，應(yīng)該如何治療呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享治療失眠多夢(mèng)的最好方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　治療失眠多夢(mèng)的最好方法一

　　泡腳。

　　睡前用熱水洗腳，能在熱水中多泡一會(huì)兒則更好。擦干后，坐在床上，兩腳盤(pán)起，用手掌快速連搓腳底涌泉穴。用右手搓左腳心，再用左手搓右腳心，各300-600次。搓法可上下、左右和轉(zhuǎn)圈，擦到手發(fā)酸、腳發(fā)熱、兩太陽(yáng)穴發(fā)脹并產(chǎn)生沉重感，即可放松就寢。

　　比較好

　　合理安排生活規(guī)律。

　　養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ)，睡多了無(wú)用。另外，保持適度運(yùn)動(dòng)每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。

　　呼吸空氣中的負(fù)離子。

　　據(jù)國(guó)家重點(diǎn)圖書(shū)《現(xiàn)代物理治療學(xué)》講述，大自然空氣中的負(fù)離子可以對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞，及植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，增加食欲，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。

　　近年來(lái)的臨床實(shí)驗(yàn)研究表明，空氣負(fù)離子改善失眠多夢(mèng)的效果比較明顯，有效率約91%，在改善睡眠質(zhì)量的過(guò)程中能夠發(fā)揮顯著的作用——《空氣負(fù)離子的臨床應(yīng)用》。研究還表明，空氣中的小粒徑負(fù)離子對(duì)失眠多夢(mèng)的改善更具效果，因?yàn)樾×截?fù)離子更易于進(jìn)入人體發(fā)揮作用。

　　飲食改善失眠多夢(mèng)。

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

　　治療失眠多夢(mèng)的最好方法二

　　1、調(diào)整時(shí)間，我們都知道人們?nèi)菀兹胨臅r(shí)間是固定的。最好固定時(shí)間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書(shū)、閑談。將睡眠時(shí)間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時(shí)間就想睡。如睡眠時(shí)間為7小時(shí)，躺在床上時(shí)間不要多于7小時(shí)，這樣就能更加珍惜睡眠時(shí)間，停止思維而很快入睡。

　　2、放松療法也是自我治療失眠的一種方法，主要的做法是去掉或松開(kāi)緊身的衣物，比如發(fā)卡、腰帶、胸罩。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設(shè)想全身舒泰、松弛，切忌強(qiáng)行迸氣。

　　3、自我失眠的治療方法還與飲食方面有著極大的關(guān)系，因?yàn)轱嬍晨梢跃徑馐叩漠a(chǎn)生的。早餐不宜過(guò)飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點(diǎn)點(diǎn)心，有助于睡眠，但不宜吃得過(guò)飽。

　　4、選擇合適的睡眠姿式，良好的姿勢(shì)對(duì)于睡眠也是有著極大的幫助的。向右側(cè)臥，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。這個(gè)姿勢(shì)頗有講究，稱(chēng)為“臥龍勢(shì)”，認(rèn)為可固腎保元、養(yǎng)心安神。

　　5、人們?cè)谌粘Ｉ钪凶顬槌Ｓ玫姆椒ū闶怯盟巵?lái)促進(jìn)睡眠，必要時(shí)服用安眠藥和鎮(zhèn)靜劑。加用維生素B1或氨基酸，可改善腦代謝功能，有利于調(diào)整睡眠，但不能長(zhǎng)期使用，否則失效或引起不良反應(yīng)。

　　治療失眠多夢(mèng)的最好方法三

　　1、用酸棗仁、白米熬粥，治療神經(jīng)衰弱引起的失眠效果很好，且溫和無(wú)副作用，特別適合體質(zhì)虛弱的人喝。做法簡(jiǎn)單，取酸棗仁少許，生地黃少許，粳米或白米偏多，酸棗棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

　　2、治虛勞虛煩，不得眠：酸棗仁2升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎窮100克。上五味，以水八升，煮酸棗仁得六升，納諸藥煮取三升，分溫三服。

　　3、治骨蒸，心煩不得眠臥：酸棗仁100克。以水二大盞半，研濾取汁，以米二合煮作粥，候臨熟，入地黃汁一合，更微煮過(guò)，隨時(shí)可食用。

　　3、治膽虛睡臥不安，心多驚悸：酸棗仁50克。炒熟令香，搗細(xì)羅為散。每服10克，以竹葉湯調(diào)下，隨時(shí)可使用。

　　4、治心臟虧虛，睡臥不寧：酸棗仁(微炒，去皮)、人參各50克，辰砂(研細(xì)，水飛)25克，乳香(以乳缽坐水盆中研)0.5克。上四味研和停，煉蜜丸如彈子大。每服一粒，溫酒化下，棗湯亦得，空心臨臥服。

　　5、取酸棗仁30克，粳米50克，紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎，與粳米同入砂鍋內(nèi)，加水500毫升，煮至米爛湯稠?；?，然后取出紗布袋不用，加紅糖，蓋緊蓋，燜5分鐘即可。每晚臨睡前1小時(shí)，溫?zé)岱?br/> 看了"治療失眠多夢(mèng)的最好方法"的人還看：

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