肩周勞損要如何治療：這個方法這么好你居然不知道
肩周勞損要如何治療：這個方法這么好你居然不知道
如果發(fā)生肩頸部肌肉勞損了，不及時消除癥狀，則會引發(fā)頸椎病。為此，下面學習啦小編整理了肩周勞損治療方法以供大家閱讀。
肩周勞損治療方法一
1.避免露肩睡覺。無論在任何季節(jié)，都要保護肩部免于受涼;
2減輕手提包的重量。當包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。
3減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。
4不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。
肩周勞損治療方法二
患者端坐椅子上，按摩師站在患者背后20公分處左右，以便于施術。
先對患者左右肩背部進行放松，方法為揉動。以右邊為例，用右手張根部(與大小魚際配合)對患者的肩背部逆時針揉動，力量要柔和而有力，均勻而全面。揉動范圍為肩部之肩胛骨下沿。左右兩邊持續(xù)揉3分鐘，以達到活躍氣血的目的。
拍擊，揉動完畢后要進行拍擊，手指內(nèi)扣為空掌，抖動腕部，拍擊肩背部，力量要輕，不可用力過猛，部位為肩部斜方肌，脊柱兩側至肩胛骨下沿。
兩手掌張開，捏揉肩部斜方肌，力道要輕柔，有滲透力。揉捏一分鐘。
兩手掌張開，大拇指推揉脊柱兩側，另四指前扣作為固定，可重點推揉患者感覺酸脹的部位，動作不易過快，力量要有滲透入內(nèi)，持續(xù)3分鐘。
點按天宗穴、肩井穴，另外橫向彈撥肩胛骨縫處的筋肉，更有助于舒筋活絡
用大拇指按揉頸椎兩側各三次，力量要輕柔有滲透力，對于有酸困感的部位要重點按揉。按揉完畢后點揉風池穴，大椎穴各1分鐘。
雙手握患者一只手前臂順時針、逆時針各活動三次，另一只手同樣，讓患者站起來自行轉動脖子順時針、逆時針各三次。
肩周勞損治療方法三
1、前后擺動運動。軀體前屈(即彎腰),上肢下垂，盡量放松肩關節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時記錄擺動時間，然后挺直腰，稍作休息。--射頻綠色療法治療筋傷--休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動練習，做同樣時間的前后擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時，所持的重物不宜太重?？梢韵扔?.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。
2、回旋畫圈運動。 患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。幅度由小到大，反復作30～50次。
3、正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復進行，逐漸增加高度。
4、側身單手爬墻患者側向墻壁站立，用患側的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復進行，逐漸增加高度。
5、肩內(nèi)收及外展患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
6、拉滑車。如圖自制一個簡易的拉滑車，雙手上下拉拽繩子一頭，可以鍛煉肩關節(jié)。
7、梳頭?；颊哒玖⒒蜓雠P均可，患側肘屈曲，作梳頭動作。
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