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頸椎增生的自我治療方法

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  頸椎骨質(zhì)增生都是由于生活中長期頸椎骨質(zhì)退行性病變而造成的,那么,在日常生活中有哪些自我治療方法呢?接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享頸椎增生的自我治療方法,希望對各位有幫助!

  頸椎增生的自我治療方法一

  1.注意勞逸結(jié)合:如果在工作過程中坐姿不正確和長時(shí)間保持單一姿勢不變很容造成頸椎僵硬、疼痛等頸椎疾病的癥狀出現(xiàn),因此在工作過程中應(yīng)該注意定時(shí)改變一下頭頸部的體位,同時(shí)注意適當(dāng)?shù)男菹?,工作一小時(shí)左右也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些頸部活動(dòng),避免頸椎長時(shí)間處于彎曲狀態(tài)。

  2.避免重體力勞動(dòng):一般頸椎病患者在進(jìn)行一些重體力勞動(dòng)之后,其疾病癥狀會有加重的表現(xiàn),因此在日常頸椎病的自我治療中應(yīng)該注意對頸部的保護(hù),盡量避免進(jìn)行提取重物等重體力勞動(dòng)。如果有必要因素一定要參加重體力勞動(dòng),患者也應(yīng)注意勞動(dòng)過程中防止頸部受傷和注意對頸部的休息。

  3.盡量減少工作量:頸椎病患者如果病情嚴(yán)重或癥狀頻繁、反復(fù)發(fā)作,則需要絕對的臥床休息,同時(shí)盡量減少工作量,由于機(jī)體需要在平和、不勞累的狀態(tài)下才能恢復(fù)較快,因此患者最好在疾病癥狀得到一定的緩解和穩(wěn)定之后再工作。

  4.中醫(yī)中藥:中醫(yī)中藥[骨質(zhì)>骨方>世醫(yī)>貼]治療骨質(zhì)增生是從病因入手,標(biāo)本兼治,療效顯著。

  5.理療法:理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲、光、電、熱、磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。

  6.推拿法:推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線,氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,達(dá)到治療目的。

  頸椎增生的自我治療方法二

  睡覺枕頭的選擇

  如果枕頭過高,仰臥時(shí)使頭頸部過度前屈,會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣,加速椎間關(guān)節(jié)的變形,并促使骨刺形成,導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。低枕或無枕使頭頸部長期處于過度仰伸狀態(tài),導(dǎo)致頸椎前凸曲度增大,同樣也會改變頸椎生理狀態(tài);而且因頭部的靜脈無瓣膜,重力會使腦內(nèi)靜脈回流變慢,動(dòng)脈供血相對增加,從而出現(xiàn)頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。

  枕頭形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳,因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。枕頭的長度一般以超過自己的肩寬10-16cm為宜。

  過硬的枕頭,會使枕頭與頭部的接觸面積縮小,壓強(qiáng)增大,頭皮不舒服;但如果枕頭太軟,則難以保持一定的高度,頸肌易疲勞,也不利于睡眠,并且頭陷其中,會影響血液循環(huán),使頭部麻木。

  睡覺床鋪的選擇

  各種床鋪各有其優(yōu)缺點(diǎn),而且與個(gè)人居住地、氣候、生活習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)。但單從頸椎病的預(yù)防角度說,應(yīng)該選擇有利于病情穩(wěn)定,有利于保持脊柱平衡的床鋪為佳。因此,選擇一個(gè)放在床板上有彈性的席夢思床墊為好。它可以隨著脊柱的生理曲線變化起調(diào)節(jié)作用。

  改掉陋習(xí)抬起頭

  看電視、電腦、手機(jī)等都盡量減少時(shí)間,隨著電子化時(shí)代的到來,很多人已經(jīng)完全依靠智能手機(jī)以及電腦來進(jìn)行娛樂,帶來便捷的娛樂的同時(shí)也給我們的生活帶來陋習(xí),從而引發(fā)多種疾病的發(fā)生,頸椎病就是最為常見的一種,所以在平時(shí)的工作和生活中一定要注意勞逸結(jié)合,且不可久坐或者低頭看手機(jī),注意保護(hù)頸椎!

  頸部的適度活動(dòng)

  頭頸部活動(dòng)的鍛煉要根據(jù)年齡段來區(qū)分,中青年人群如果沒有頸椎問題可以適當(dāng)進(jìn)行頸部活動(dòng),尤其是辦公室久坐的白領(lǐng)一族,但是也要注意動(dòng)作適中,頭頸部擺動(dòng)角度不宜過大,速度不宜太快;老年人或是有頸椎問題的人群,則不太適合頭頸部活動(dòng),因?yàn)檫@些人血管功能退化,過度的擺動(dòng)會令血管扭曲,造成供血不足易導(dǎo)致頭暈眼花,因此頭頸部鍛煉還要“適齡而行”。

  頸椎有問題的人應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。頸椎病患者選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí),宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動(dòng),如足球、籃球、排球,這些運(yùn)動(dòng)會造成頸椎損傷,加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動(dòng)項(xiàng)目之一。在游泳的過程中,人漂浮在水面上身體不承重,而且蛙泳獨(dú)特的動(dòng)作最適合人體生理曲線,對頸椎問題有良好的緩解作用,但是切記不要在太涼的水中活動(dòng),過冷刺激會令肌肉損傷。另外,太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項(xiàng)目,需要提醒的是瑜伽練習(xí)需要良好的身體柔韌度,有頸椎問題的人要量力而行。

  采取適度熱敷

  頸椎病該類病癥是會給患者帶來頸部酸痛,活動(dòng)障礙,頭暈頭痛等癥狀,有許多的患者想經(jīng)過熱敷能夠治療頸椎病,那么,頸椎病能否熱敷?

  熱敷治療即利用溫?zé)嶙饔?,促便病部位血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,以利于血腫吸收、水腫消散,達(dá)到舒筋活、散寒止痛的目的。熱敷療法是將加熱的藥物和敷料置于身體的患病部位或特定部位,是一種比較好的頸椎病的自我方法。
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