腎虛失眠的治療方法

　　腎虛失眠是老年性失眠癥中比較常見的一種，那么，腎虛失眠怎么辦?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享腎虛失眠的治療方法，希望對各位有幫助!

　　腎虛失眠的治療方法一

　　1.床只能用于歇息，失眠病人不要在床上看書、吃飯。

　　2.睡覺時思考問題只會加重失眠，為了分散精力，能夠采納數(shù)數(shù)的辦法或許看有定時裝置的電視來進(jìn)入睡覺狀況。

　　3.臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針宣布的扎眼亮光即是睡覺正常的人也會睡欠好覺。

　　4.體育運動、經(jīng)常活動有助于睡覺，可是，失眠者應(yīng)該留意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈運動。

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，由于這些東西都是起振奮效果。

　　6.睡覺、起床時刻有規(guī)則能起冷靜效果。因而，失眠者應(yīng)該在固定的時刻睡覺，盡量在固定的時刻起床，即是在周末、度假時也要如此。

　　7.晚飯吃太飽會影響睡覺，因而要防止晚飯過量。

　　8.午睡對有些人來說可能是享用，而對失眠病人來說則是不允許的。失眠病人盡量不要午休。

　　腎虛失眠的治療方法二

　　1、豆蔻奶汁

　　將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。

　　2、芹菜蛋羹

　　將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。

　　3、胡蘿卜羹

　　取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

　　4、蜂蜜果丁

　　取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

　　5、葡萄人參補(bǔ)酒

　　在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。

　　腎虛失眠的預(yù)防方法

　　1、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

　　2、飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　3、經(jīng)常進(jìn)行腰部活動，這些運動可以健運命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。

　　4、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。
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