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網(wǎng)球肘物理治療方法

時(shí)間: 朝燕820 分享

  患上網(wǎng)球肘后該怎么辦呢?該采取哪些治療方法呢?別著急,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享網(wǎng)球肘物理治療方法,希望對(duì)各位有幫助!

  網(wǎng)球肘物理治療方法:

  休息及改變活動(dòng)模式

  適當(dāng)?shù)男菹?duì)于急性期(嚴(yán)重紅、腫、痛)特別重要,然而改變活動(dòng)模式則更為重要。找出受傷的原因,然后作出相應(yīng)的改變,便可以減緩病情。研究顯示,患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員,只需減輕訓(xùn)練強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng),便可減低90%的病癥。

  物理治療

  休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥,使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。

  藥物

  消炎類藥物可以幫助減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚,便選擇局部類固醇注射,但其實(shí)它對(duì)組織的害處不少,因此并不建議采用。

  針灸推拿

  針灸推拿通過針刺穴位產(chǎn)生刺激,活動(dòng)肘部的肌肉,是現(xiàn)今治療網(wǎng)球肘的有效療法。缺點(diǎn)是治療周期較長,優(yōu)點(diǎn)對(duì)身體無副作用。

  網(wǎng)球肘的康復(fù)保健:

  1.預(yù)備式:站立或坐位均可,全身放松,雙手自然下垂,雙目微閉,靜養(yǎng)l~2分鐘。

  2.揉合谷穴:經(jīng)絡(luò)合穴,陣痛通絡(luò)。

  3.揉按肩井:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩井穴處,適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘。 功效:通經(jīng)活絡(luò),鎮(zhèn)痛開竅。

  4.揉拉肩髃:以一手中指指端放在患側(cè)肩部肩髃穴處,適當(dāng)用力揉按0.5~l分鐘。   功效:祛風(fēng)通絡(luò),調(diào)和氣血。

  5.拿捏肩周:以一手的大拇指與其余四指對(duì)合用力,從上到下拿捏患側(cè)肩周0.5~l分鐘。   功效:溫經(jīng)祛寒、通絡(luò)止痛。

  6.掐曲池:以一手拇指指尖放在患側(cè)肘部曲池穴處,由輕漸重掐0.5~l分鐘。   功效:疏通經(jīng)絡(luò)、鎮(zhèn)靜安神。

  7.按揉手三里:以一手拇指指腹按在患側(cè)手三里處,其余四指附在穴位對(duì)側(cè),適當(dāng)用力按揉0.5~1分鐘。   功效:理氣和胃、通絡(luò)止痛。 8.推揉肱骨外上髁:以一手拇指指腹按在患側(cè)肱骨外上髁處,適當(dāng)用力做上、下推揉動(dòng)作0.5~l分鐘。   功效:松黏解痙、活血止痛。

  9.掌揉肘痛處:以一手掌心放在患側(cè)肘痛處,做順時(shí)針、逆時(shí)針的揉動(dòng)0.5~l分鐘,以局部發(fā)熱為佳。   功效:溫經(jīng)散寒、通絡(luò)止痛。

  10.點(diǎn)按疼痛點(diǎn):以一手拇指指端放在患側(cè)肘部最疼痛點(diǎn),適當(dāng)用力點(diǎn)按0.5~1分鐘。   功效:松解粘連、活血止痛。

  11.掌擦肘外側(cè):以一手掌心放在患側(cè)肘部,適當(dāng)用力在肘部上下擦摩0.5~l分鐘,以肘部發(fā)熱為佳,擦摩部位可適當(dāng)大一些。

  功效:溫經(jīng)散寒、調(diào)理氣血。

  自我按摩可每日做l~2次,開始手法宜輕,遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風(fēng);避免過度疲勞,盡量少做伸腕運(yùn)動(dòng)。自我按摩適合于輕度網(wǎng)球肘,中重度患者可采取針灸方式,效果較好,建議到正規(guī)醫(yī)院由針灸醫(yī)生完成。

  肱骨外上髁炎患者除局部壓痛外,尚有征陽性?;颊咔氨坌拔?,作對(duì)抗外力的旋后運(yùn)動(dòng),肱骨外上髁處疼痛者為征。伸肘位并握拳、屈腕,然后主動(dòng)將前臂旋前,若引起肱骨外髁疼痛也為征。
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