食療瘦身的方法
食療瘦身的方法
現(xiàn)在有很多女孩都在積極的減肥。那么要采取什么樣的方法減肥才有效呢?別著急，接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享食療瘦身的方法，希望對(duì)各位有幫助!
食療瘦身的方法一：
【冬瓜、紅豆瘦腿法】經(jīng)常久坐或者站立的人，腿腳會(huì)腫脹不適，時(shí)間久了，腿會(huì)變得粗脹。這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕氣，可以用食補(bǔ)的方法，如冬瓜紅豆在一起食用，可以做粥。或者是鯉魚燉冬瓜也可。
【白蘿卜、西瓜、番茄瘦身法】一些重點(diǎn)瘦身部位應(yīng)食用的食物。瘦大腿：經(jīng)常食用白蘿卜可以瘦大腿。白蘿卜可直接食用，也可以熬湯，燉菜等。瘦小腿：可食用西瓜。瘦小腹：番茄對(duì)瘦小腹有一定效用。
【補(bǔ)水減肥法】每天多喝水對(duì)減肥有很好的效果。水能夠促進(jìn)身體代謝，有排毒養(yǎng)顏之效。如果身體經(jīng)常缺水就會(huì)使脂肪依附在體內(nèi)，水還有飽腹之感，飯前喝水有助于消化，還可以防止便秘。注意不要喝其他飲料。
【土豆蜂蜜瘦臉?lè)ā坑凶虧?rùn)皮膚、補(bǔ)水保濕、排毒養(yǎng)顏的功效。可以準(zhǔn)備2個(gè)大小適當(dāng)?shù)耐炼?，將土豆削皮煮熟，然后搗成泥，再加2-3勺蜂蜜，在一起攪拌。待稍涼后直接敷在臉上，大概敷20分鐘左右即可清洗，
【粗糧減肥法】可以經(jīng)常吃一些粗糧，既可以減肥又可以飽腹，對(duì)身體有益。早上可選擇全麥面包，或者與純麥片一起食用，可以將麥片放在小盤子里，加入適量開(kāi)水，等待3-5分鐘即可食用。
【喝茶減腹法】荷葉茶對(duì)腹部減肉有一定效用。既可分解體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)堆積，又可促進(jìn)身體新陳代謝、排毒養(yǎng)顏。用曬干的荷葉加上其他材料，如山楂、枸杞、玫瑰花等一起飲用，加入適量熱水沖泡即可。
【薏仁紅豆瘦身法】薏仁可做成粥、飯來(lái)食用，有美白之效。紅豆有補(bǔ)血之效，做成薏仁紅豆粥可以排除體內(nèi)多余水分，對(duì)經(jīng)常水腫的人有效。長(zhǎng)期食用可瘦腿。取薏仁、玉米各50克，泡上一晚。大火煮開(kāi)后再小火慢燉1小時(shí)即可食用。
【體虛瘦身法】準(zhǔn)備百合、生姜和蜂蜜熬湯。有改善體質(zhì)、排毒養(yǎng)顏之效。先把4片百合和1片生姜放在一起煮，需要先將水燒開(kāi)，再放材料。大約兩分鐘后，加入1勺蜂蜜，然后倒入杯中即可飲用。量需控制在一杯即可。每周喝3-4次。
食療瘦身的方法二：
酸奶
酸奶絕對(duì)是無(wú)人不愛(ài)的絕佳飲品，不僅可以促進(jìn)消化，還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥，還有超強(qiáng)的美白效果。
玉米
玉米這種可愛(ài)又美味的東西簡(jiǎn)直就是個(gè)寶物。富含豐富的植物纖維素，有助于加速毒素排出，并且能夠產(chǎn)生飽腹感，吃完以后就不會(huì)再想多吃別的東西啦!
雞胸肉
雞胸肉這類低卡路里的純蛋白質(zhì)塊，非常適合需要瘦身的朋友。烤完雞胸肉，再配以沙拉醬或者其他自己喜歡的調(diào)料，切成小塊做早餐，賣相好，味道更好!
燕麥片
早餐喝燕麥片已經(jīng)成了很多人的飲食習(xí)慣。燕麥營(yíng)養(yǎng)既豐富，又沒(méi)有過(guò)高的熱量，配合牛奶或水果吃最佳。一般來(lái)講，口感粘稠、沒(méi)有甜味的燕麥比較好。
魚肉
如果實(shí)在忍不住想吃肉，那就多吃魚肉吧!鮮美可口，低熱量，富含豐富蛋白質(zhì)，煮食最為健康。讓你在享受美食中輕松地瘦下來(lái)!
蘋果
再?zèng)]有比吃蘋果更健康、也更簡(jiǎn)單的飲食塑身方式了。蘋果爽脆可口，營(yíng)養(yǎng)極易吸收，熱量卻低的可憐。每天一到兩個(gè)蘋果，減肥美容一步到位!
黃瓜
一根黃瓜的含水量高達(dá)96%——98%，堪稱減肥美容利器。夏天就要來(lái)了，黃瓜生吃熟炒皆可，榨成黃瓜汁清涼可口，那也是極好的!
西蘭花
西蘭花富含極高的維生素C，在美白、抗衰老、減肥各方面都是一把好手，無(wú)論出于什么目的，多吃西蘭花都是益處多多。
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