失眠頭痛的治療方法
失眠頭痛是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，而引起頭痛?；蛟S好多人對于失眠頭痛要怎么治療還不是很清楚，所以，接下來，學(xué)習啦小編就和大家分享失眠頭痛的治療方法，希望對各位有幫助!
失眠頭痛的治療方法一：
一：
茯苓餅：茯苓細粉、米粉、白糖各等份，加水適量，調(diào)成糊，以微火在平鍋里攤烙成極薄的煎餅。本方可健脾補中，寧心安神。適用于氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
二：
牛奶粥：先以糯米60克煮粥，待粥將熟時，加入新鮮牛乳250克再煮為粥。睡前1小時服用，可幫助入睡。
三：
棗仁小米粥：炒酸棗仁30克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，小米50-100克洗凈后放入藥液中煮粥，加少量食鹽調(diào)味，晚餐食用或睡前食之。酸棗仁安神鎮(zhèn)靜，為傳統(tǒng)養(yǎng)心安神藥，小米具有健脾、和胃、安眠之功效。一般7-10天為一療程，須服用3-5療程。
四：
柏子仁粥：柏子仁10-15克，糯米50-100克，蜂蜜適量。先將柏子仁去盡雜志，搗攔后同糯米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。每日2次，2-3天為一療程。本方潤腸通便，養(yǎng)心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。
五：
龍眼百合粥：取龍眼肉30克、百合15克、大棗5枚、糯米60克共煮，隨意食用。龍眼肉含有多種維生素和糖類營養(yǎng)素，不僅可以滋補強身，還有鎮(zhèn)靜、健胃作用，百合味甘微寒無毒，補虛清心，除煩安神。本方用于心脾陰虛、血虛引起的失眠。夜晚睡前服。
失眠頭痛的治療方法二：
一、不要恐懼：很多人在患上了失眠癥以后，就會產(chǎn)生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據(jù)自己的情況，固定起床時間，不要賴床。
二、適量運動：要知道適量的鍛煉身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產(chǎn)生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛煉，也可以在小區(qū)里或是公園里去散散步，這也是一種鍛煉。
三、穩(wěn)定情緒：很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現(xiàn)不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量，甚至還可能會導(dǎo)致無法入睡的現(xiàn)象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的生活。
四、順其自然：失眠出現(xiàn)的時候，不要緊張不安，要學(xué)會順其自然，這樣你才有可能會在上一秒的時候還處于清醒的狀態(tài)，下一秒就可能睡著的情況。可以試著聽聽自己的呼吸聲，漸漸的你會發(fā)現(xiàn)肌肉在放松，慢慢地就會進入睡眠狀態(tài)了。
失眠頭痛的預(yù)防方法：
1、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等。避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調(diào)節(jié)、自我暗示 ?？赏妗∫恍┓潘傻幕顒樱部煞磸?fù)計數(shù)等，有時稍一放松，反而能加快入睡。
3、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
4、床就是睡覺的地方，不要在床上 看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息，晚上準時上床睡覺、早上準時起床的生活衛(wèi)生習慣。
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