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最簡單的食療減肥方法

時間: 朝燕820 分享

  減肥最有效的方法就是做運動或者健康飲食,所以,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最簡單的食療減肥方法,希望對大家有幫助!

  最簡單的食療減肥方法一:

  1.魔芋玉米:

  原料:魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;

  調(diào)料:豆瓣醬2大匙。

  制作方法:

  1、魔芋切成細(xì)條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝干水分備用;

  2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香;

  3、加入魔芋翻炒均勻;

  4、加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。

  小貼士:魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分,所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收,而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素,對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!

  2.西芹蘆薈滑蝦仁

  原料:蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。

  制作方法:

  1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;

  2、蝦去頭去殼后抽出蝦線,瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

  3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;

  4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;

  5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。

  小貼士:鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補充能量,西芹能清理腸胃,而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助,但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。

  3.海參當(dāng)歸補氣湯

  原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

  制作方法:

  1、泡發(fā)海參的方法:先用熱水將海參泡24小時,從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水,上火煮50分鐘左右,用原湯泡起來,24小時后就可以做湯使用了;燒熱水,放入海參,1分鐘后撈起備用,這樣可以有效去掉海參的腥味。

  2、重新起鍋,燒熱油,爆響姜絲,下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

  3、最后加入百合、海參,一起大火煮5分鐘。

  4、加入鹽、胡椒調(diào)味,鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

  小編點評:海參是營養(yǎng)豐富的海洋食物,脂肪含量很少,和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補氣,作為減肥過程中的輔助性食物是很好的哦!

  4.開胃洋冬瓜

  原料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量。

  制作方法:

  1、準(zhǔn)備材料:冬瓜500g、海米30g、姜絲和蔥末適量;海米用清水沖一下,泡15分鐘;

  2、冬瓜去皮去瓤,切片備用;

  3、熱鍋熱油,爆香姜絲蔥末,加海米炒到稍變色;

  4、加入加入冬瓜片,翻炒均勻;

  5、加入泡海米的水,燜10分鐘,到冬瓜片透明就可以了;

  6、出鍋時淋麻油,鹽調(diào)味。

  小貼士:冬瓜具有很好的消除水腫的功效,尤其適合夏天的時候飲用,最重要的是冬瓜有利于防止我們體內(nèi)脂肪堆積的現(xiàn)象。

  5.綠豆芽炒鱔絲

  原料:1、綠豆芽二兩、鱔魚三兩、甜椒一個、綠菜椒一個切絲、老姜一小塊切絲、鹽適量、淀粉一大匙、味精適量加水調(diào)成芡汁。

  制作方法:

  1、鱔魚用沸水焯五秒鐘后撈起。

  2、切絲。

  3、鍋中加水燒沸后倒入綠豆芽、紅綠尖椒絲焯一下?lián)破疬^涼水,瀝干待用。

  4、鍋內(nèi)放少量油燒至八成熱后倒入姜絲、鱔絲和全部原料翻炒至斷生。

  5、勾芡起鍋即成。

  小貼士:綠豆芽食用是最方便的,如果擔(dān)心外面買的有激素,可以自己發(fā),保證安全新鮮,綠豆芽本身是由綠豆發(fā)來的,具有清熱解毒的功效,而且豆芽從綠豆中發(fā)出來后,食用纖維會增多,不會造成肥胖奶瓶消毒器。

  最簡單的食療減肥方法二:

  蘋果蜂蜜

  蘋果有潤肺,生津的功效,蜂蜜有滋補養(yǎng)顏的功效,每天早晨只需把蘋果搗泥并加入適量蜂蜜,倒入100毫升的溫開水中,就可以潤腸通便,清除體內(nèi)毒素,進(jìn)而減肥。

  荷葉灰蜂蜜水

  荷葉灰可以滲濕消腫,減肥降脂,可以健脾,而且荷葉灰還含有生物堿,能分解脂肪并強(qiáng)制排出體外。您只需把新鮮荷葉點火煅制研成細(xì)末做成荷葉灰,再摻蜂蜜水,一日三次,米飲服用,連續(xù)服用一個月,就可以體瘦腰細(xì),對于頑固性肥胖的朋友尤為適用。

  冬瓜海帶瘦肉湯

  冬瓜內(nèi)含丙醇二酸,甘淡,性涼。海帶纖維較多可以吸收人體內(nèi)多余的水分,瘦肉滋陰潤燥。食用三者做出來的湯,可以平肝潛陽,清熱養(yǎng)顏。是肥胖減肥者的佳品哦!

  苦瓜減肥法

  這招很簡單,無論什么時候,只要您能每天生吃3根,雖然味道有點苦。但是僅用一周就可以看到效果呢,最起碼可以瘦3到4斤。因為苦瓜含有一種高能清脂素,它可以作用于人體小腸,使人體只吸收維生素、礦物質(zhì)能成分,而防止脂肪的吸收。聽起來是不是很神奇?

  黃瓜雞蛋法

  黃瓜含有生物活性酶,果酸等,可以促進(jìn)人體新陳代謝并且可以預(yù)防便秘,可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。每餐只吃黃瓜和雞蛋,堅持一個星期,肯定會變瘦。這個方法既簡單還可以每日維持人體正常所需??梢栽囋嚺?。

  喝水減肥法

  想必大家一定不知道吧,原來喝水還可以減肥。您只要吃飯時放一杯溫水在旁邊,把食物過水一起吃,還可以早上空腹喝白水,或者蜂蜜水等。就能預(yù)防便秘,避免出現(xiàn)小肚腩。
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