最有效的綠色減肥方法
人們生活水平的提高,更多的人在追求著一種比較高雅、時尚的減肥方法,而不是說吃減肥藥這種對身體有副作用的比較低俗的方法,下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最有效的綠色減肥方法,希望對大家有幫助!
最有效的綠色減肥方法一:
小魚椒鹽苦瓜
減肥原理:苦瓜雖然是苦味菜,但是它含有人體所必需的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵以及胡蘿卜素和維生素等。特別是苦瓜的維生素C的含量很高,鐵的含量驚人,能清火排毒,還能減肥。苦瓜被一層薄薄的咸蛋黃包裹,小魚炸酥,尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特點是苦味清淡,營養(yǎng)和口感豐富,甘香松脆、耐人尋味。
材料:小魚、苦瓜、紅椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黃、鹽、胡椒粉
做法:先將小魚炸到金黃色,撈起;苦瓜切片,裹淀粉蛋黃稍炸;將炸好的苦瓜、小魚與蒜片、蒜苗、花生、紅椒圈一起快炒;最后撒一些鹽、胡椒粉即可起鍋。
苦瓜菠蘿蘋果汁
減肥原理:菠蘿含有蛋白質(zhì),維生素A、B1、B2、C、鈣、鐵以及蛋白質(zhì)分解酵素等,營養(yǎng)很豐富,其中的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)并有助于消化,促進(jìn)血液循環(huán)。相信大家對蘋果的減肥功效非常熟悉啦,蘋果含有大量的膳食纖維和果膠,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,有助于體內(nèi)廢氣、宿便的排出。蘋果還是一種負(fù)卡路里水果,能消耗體內(nèi)多余脂肪??喙喜ぬ}蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效,菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味,使整被果汁變得很可口,并很適合在夏天飲用,清熱排毒祛暑,是夏季的理想飲品。
材料:苦瓜、菠蘿、青蘋果各一個,蜂蜜少許
做法:
1、將菠蘿削皮后切成小塊,再把苦瓜洗干凈,去籽切塊,處理蘋果一樣,洗凈后切成塊。
2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋果塊放入果汁機(jī)內(nèi),榨成汁后再加入蜂蜜,完成。
苦瓜番茄玉米湯
減肥原理:番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族,可以降脂降壓,它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽,具有利尿消水腫的作用。經(jīng)常吃番茄還能抗衰老,具有美容功效。玉米富含纖維素,能刺激腸胃蠕動,促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,玉米含有的維生素E則能降低膽固醇,延緩衰老??喙戏延衩诇哂袔椭淖饔?,還能吸收掉血液中的脂肪顆粒,因為熬煮時間較長,苦瓜、番茄和玉米的營養(yǎng)物質(zhì)會游離出來并和湯汁融合,味道非常好哦。
材料:苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許
做法:
1、將苦瓜用清水洗干凈,切開并去瓤,再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片,玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟后,加鹽和味精調(diào)味,完成。
最有效的綠色減肥方法二:
蒜泥菠菜
1[配料]菠菜,蒜泥,香油,鹽,雞精,醋,黃,紅辣椒。
2[做法] 1、菠菜去掉老葉,洗凈,放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中,再將調(diào)好的汁淋在菠菜上,灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。
3[功效] 清熱解暑,生津除煩。
小蔥拌豆腐
1[配料]豆腐300克,蔥30克,精鹽5克,味精3克,香麻油4克,精制油30克。
2[做法]1、將小蔥除去黃葉,洗凈后切成蔥花;豆腐劃切成小塊,放入熱水鍋焯去豆腥味,取出用冷的凈水過涼,撈出瀝出水分,盛裝在盤內(nèi),隨即加入精鹽和味精,再撒上蔥花,淋上香麻油。2、將炒鍋置于中火加熱,倒入精制油熬熟后,再盛裝碗中,待冷卻后淋澆在豆腐上,就可上餐桌,食時拌勻即可。
3[功效]清煩熱,養(yǎng)脾胃。
涼拌萵筍
1[配料] 鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
2[做法] 萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上,鍋燒熱放入香油,待油熱時澆在蔥花上,攪拌均勻即可。
3[功效] 利五臟,通經(jīng)脈
荷葉茯苓粥
1[配料] 荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。
2[做法] 先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。
3[功效] 清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效)。
END
夏季涼菜菜譜6:奶油冬瓜球
1[配料] 冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
2[做法]冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi),加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內(nèi),淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。
3[功效] 清熱解毒,生津除煩,補(bǔ)虛損,益脾胃。
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