蘋果食療減肥方法

　　吃蘋果能夠減少人體攝入的熱量，消耗多余脂肪，并且還能提高腎臟和腸胃功能，排除體內(nèi)毒素，凈化血液，使身體變得更健康。下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享蘋果食療減肥方法，希望對大家有幫助!

　　蘋果食療減肥方法一：

　　1. 烤蘋果片材料：蘋果做法：把蘋果切成 3mm 厚的薄片，泡在水里 15 分鐘左右 ; 擺放在烤盤上，墊烤布，或烤網(wǎng)，烤箱 100 度烤 2 小時(shí)左右，冷卻以后，根據(jù)個(gè)人口味撒上糖粉或鹽，即可

　　2. 蘋果蒸銀耳材料：蘋果 1 個(gè)、銀耳 10 克、枸杞 5 克，蜂蜜適量做法：蘋果加鹽搓洗干凈 ; 銀耳泡軟洗凈，枸杞洗凈 ; 蘋果切開去籽 ; 蘋果放入盤中，將銀耳枸杞放入蘋果中 ; 上籠蒸 15 分鐘，出鍋后淋蜂蜜即可。

　　3. 蘋果山楂番薯糖水材料：蘋果 1 個(gè)、紅薯 150 克、山楂 100 克、冰糖適量。做法：蘋果洗凈去皮切成小塊 ; 山楂洗凈切開兩半，挖去核 ; 紅薯洗凈去皮切成小塊。然后，把蘋果、紅薯、山楂、冰糖一起放入燉盅，加入 700ML 清水，放入鍋中隔水燉 1 個(gè)小時(shí)即可食用。

　　4. 蘋果蛋餅的做法材料：蘋果一個(gè)，雞蛋 2 個(gè)，面粉 50 克，黃油一小塊，植物油和糖少許做法：蘋果削皮去核，切成小丁 ; 鍋中放入黃油燒熱 ; 倒入蘋果丁，加點(diǎn)白糖，一起翻炒至變軟，裝起備用 ; 雞蛋中也加點(diǎn)白糖，攪拌均勻，然后加入一點(diǎn)面粉成雞蛋面糊，這個(gè)面糊不能太稠，要稀點(diǎn)，因此面粉不能加太多，不然煎餅的時(shí)候會(huì)有困難 ; 平底鍋抹層薄油，倒入雞蛋面糊攤成圓薄餅 ; 差不多凝固的時(shí)候，調(diào)成小火，在一邊放入炒好的蘋果丁，然后將另一半的雞蛋餅翻蓋過來 ; 關(guān)火，用余溫再熱一會(huì)兒，即可 。

　　5. 蘋果醋材料：蘋果、冰糖、醋做法：蘋果清洗干凈，用廚房紙擦干凈表面的水 ; 對半切開后，再切成多個(gè)小塊 ; 放入無水無油的干凈玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿 ; 倒入米醋后在上面蓋一個(gè)保鮮袋 ; 蓋上蓋子后，密封保存三個(gè)月以上。喝的時(shí)候倒出來過濾一下會(huì)更好，兌些新鮮的蘋果汁。

　　6. 葡萄干蘋果粥材料：蘋果、葡萄干、冰糖做法：將蘋果洗凈，去皮切塊 ; 大米冷水浸泡 30 分鐘，葡萄干洗凈，與蘋果一起放入沸水鍋，熬至粘稠即可。最后放入冰糖調(diào)味。

　　7. 蘋果玉米羹材料：蘋果、玉米面、冰糖、水做法：蘋果去皮切成小粒 ; 玉米面加入適量涼水調(diào)成稀糊狀備用 ; 將蘋果粒放入鍋中，加水和冰糖煮 10 分鐘 ; 倒入玉米面糊，邊倒邊攪拌 ; 改成小火繼續(xù)煮 2 分鐘，即可出鍋。

　　8. 紅豆桂圓湯煲蘋果材料：蘋果、紅豆、桂圓、蜂蜜做法：紅豆浸泡 15 分鐘后，與桂圓一一起放水煮，在紅豆已經(jīng)煮熟后，再將蘋果去皮、去核切小塊，放入紅豆桂圓湯中，再煮一會(huì)兒就熄火。盛上碗中，放入適量的蜂蜜即可食用。

　　蘋果食療減肥方法二：

　　第一日：蘋果減肥日

　　早餐：蜂蜜蘋果泥

　　午餐：白菜蘋果湯

　　晚餐：蘋果酸奶燴

　　制作：早餐的蜂蜜蘋果泥用1個(gè)蘋果去皮榨成泥后加入少許蜂蜜攪拌均勻即可食用;午餐用蘋果和大白菜(最好用桿)煮成湯一起食用，喜歡甜味的可以不用添加任何調(diào)料，喜歡咸味的可以稍微加一點(diǎn)鹽;晚餐用蘋果和200ml發(fā)酵乳攪拌均勻做成蘋果酸奶燴食用即可。

　　功效：蜂蜜具有清腸排毒的功效，減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥，促進(jìn)消化排毒和腸胃運(yùn)動(dòng);午餐的白菜桿子富含纖維質(zhì)，能有效達(dá)到飽腹作用同時(shí)加快排毒;晚餐的發(fā)酵酸奶能保護(hù)腸胃，這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾，你可以會(huì)在當(dāng)天或第二天連續(xù)上幾次廁所，但都是正?，F(xiàn)象，排毒之后你會(huì)覺得無比輕松，體重會(huì)下降2-3斤。

　　第二日：豆腐減肥日

　　早餐：酸奶豆腐塊

　　午餐：豆腐煮白粥

　　晚餐：蜂蜜豆腐腦

　　制作：早餐將豆腐切塊煮熟后撈出弄碎，加入200ml發(fā)酵乳攪拌均勻食用;午餐用豆腐和大米煮成粥食用1-2碗，可以稍微加一些紅糖水調(diào)味;晚餐用蜂蜜和豆腐腦混合食用，記得要吃溫?zé)岬亩垢?，因?yàn)槎垢拘员容^寒，又有清熱解毒的功效，因此冬天不宜吃凍豆腐。

　　功效：第二天要開始深層排毒，因此豆腐就派上用場。同樣搭配了發(fā)酵乳、蜂蜜來輔助排毒，而白粥則是為了保證身體的碳水化合物和能量供應(yīng)，讓你的代謝不會(huì)因?yàn)轱嬍掣淖兌冞t緩。第二天結(jié)束基本排毒恢復(fù)正常，少部分毒素垃圾堆積過多的女生還可能會(huì)增加排便次數(shù)，今日的體重會(huì)大致保持不變。

　　第三日：蘋果豆腐日

　　早餐+中餐+晚餐：蘋果泥豆腐腦

　　制作：用蘋果榨成泥后與豆腐腦混合，可以加入少許蜂蜜調(diào)味，同時(shí)輔助排毒。經(jīng)過兩天的清腸排毒，你已經(jīng)進(jìn)入快速燃脂的狀態(tài)。此時(shí)用蘋果泥和豆腐腦搭配做成的早中晚三餐，不僅能完全清除體內(nèi)殘留的毒素，還可以加速脂肪分解代謝，讓你快遞達(dá)到三日急速瘦的成效。

　　功效：蘋果中的維生素和果膠搭配豆腐中豐富的大豆蛋白，不僅能滿足一天的代謝營養(yǎng)需求，而且熱量非常低。加上前兩日的排毒清腸，第三日已經(jīng)開始大面積消耗脂肪。等你結(jié)束三天瘦身餐后體重能成功下降5斤左右，而且因?yàn)椴皇峭耆^食，所以基本不會(huì)反彈。
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