落枕了，沒辦法一夜沒睡好，早上起來脖子疼痛，該怎么辦呢?落枕了什么辦法最有效?落枕怎么辦，簡(jiǎn)單治療方法有哪些?下面就為小伙伴們分享一下，一起來看吧：

　　落枕的簡(jiǎn)單治療方法：

　　熱敷法

　　熱毛巾，熱水袋，或熱光照用品，對(duì)著疼痛處直接熱敷，約30分鐘為一次，每天3次，癥狀即會(huì)減輕，次日即好。

　　藥療法

　　紅花油，風(fēng)油精，云香精等去痛散瘀的藥品涂抹疼痛處，每日涂3次，配合熱敷后涂抹效果更快。

　　按摩法

　　經(jīng)過熱敷、涂藥后在進(jìn)行按摩一下，效果顯著，可以自己對(duì)著疼痛處由淺及深的按摩，也可以讓親友們幫助按摩，注意按摩的力度要均勻，不要用力過猛或過輕。

　　貼膏法

　　如果沒時(shí)間按摩熱敷，買上幾片止痛膏藥貼于患處，每日早晚更換一下，順帶做一下輕度按摩舒展，效果也不錯(cuò)。

　　拔罐法

　　如果落枕癥狀不能減輕或消退，可以嘗試拔罐、針灸、口服藥物配合治療，并及時(shí)就醫(yī)觀察。

　　治療落枕小秘訣：

　　落枕是一種較常見的頸部疾病，多因受風(fēng)寒或夜間睡眠姿勢(shì)不當(dāng)扭傷頸部肌肉所致。藥物治療落枕無明顯效果，采用一些簡(jiǎn)單措施卻能治愈。

　　左右搖頭。坐在凳子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，再向右擺。連續(xù)擺20次。

　　低頭仰頭。坐在凳子上，挺起胸部，頭先向下低，到下領(lǐng)骨挨著胸部為止，然后向后仰頭，停三秒鐘后再低頭。反復(fù)做20次。

　　搖擺下領(lǐng)。坐在凳子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，向左右搖擺下領(lǐng)，先輕后重。連續(xù)30次。

　　伸縮頸部。坐在凳子上，胸部挺起，先將頸部盡量向上伸，再盡量往下縮。連續(xù)伸縮15-20次。

　　按摩頸部。一先將兩手掌搓熱，再用兩手掌在頸部前后、左右按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。此法能改善頸部的血液循環(huán)，減輕疼痛。

　　預(yù)防落枕的方法：

　　日常睡眠要保持正確的睡姿，不要胡亂扭頭，栽倒就睡，枕頭不要過高或過低，枕頭柔軟度適中，保持頸部肌肉不要受到變形和壓迫，日常多做頸部運(yùn)動(dòng)能起到有效預(yù)防落枕的作用。