老年腰腿疼痛治療方法

　　人到了一定的歲數(shù)，骨骼的發(fā)育也會慢慢的衰退，特別是到了老年的時候，就會出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的情況，表現(xiàn)出來的如坐姿不當、風濕、關節(jié)炎、腰椎盤突出等等。那么老年人腰腿疼痛到底應該怎么辦呢?

　　老年腰腿疼痛治療方法：

　　一、站伸挺：

　　1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬，右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

　　2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，保持正常呼吸6～8次。換方向重復，左右各做3次。

　　二、坐伸挺：

　　1、取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持直立。

　　2、身體向右腿方向緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀盡量貼在右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動作15～20秒。換方向重復，左右各做3次。

　　三、跪伸挺：

　　1、跪立，軀干挺直，雙手在背后相握;手臂帶動肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。

　　2、緩緩將軀干挺直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3～6次。該組動作重復3次。

　　還有一些小技巧就是：

　　捏跟腱：跟腱就是俗稱的懶筋，位于足跟的后上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節(jié)稍用力分別捏兩側(cè)跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　抖腿：站立時，用健側(cè)腿持重，患側(cè)放松，手掌按在大腿后方左右抖動肌肉1至2分鐘，然后坐下，微屈膝關節(jié)，手掌按在小腿后方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續(xù)、流暢、自如。

　　老年腰腿疼痛治療方法：民間偏方

　　【氣滯血瘀型】 腰腿痛如刺，酸痛的地方固定，日輕夜重，坐臥休息容易煩躁，疼痛拒按，舌質(zhì)暗紫或有瘀斑。

　　偏方建議：

　　1.三七丹參粥：三七10～15克，丹參15～20克，洗凈，加入適量清水煎煮取濃汁，再把300克米加水煮粥，待粥將煮成時加入藥汁，共煮片刻即成。

　　2.三七地黃燉肉湯：三七10～15克，地黃30克，大棗4枚，瘦肉300克，加入適量水，大火煮沸后改文火煮1小時，加適量食鹽即可食用。

　　3.三七燉田雞：田雞肉200克，三七15克，大棗4枚，入水煮沸后，改文火煮1小時后食用。

　　【溫熱型】 腰部馳痛、有熱感，熱天或雨天會加重，但活動后酸痛會減輕，容易口干口苦、小便短赤、舌頭黃膩。

　　偏方建議：

　　冬瓜薏苡仁湯：冬瓜500克切片，與薏苡仁30克加適量水共煮，小火煮至冬瓜爛熟為度，食時酌加食鹽調(diào)味。每日1劑，分3次食用。

　　【風寒濕型】腰腿冷痛黏著、活動不利，躺下休息也不能減輕，局部喜歡暖的東西敷著，得熱痛減，受寒及陰雨天加重，舌頭淡白。

　　偏方建議：

　　1.烏頭粥：川烏5克，適量蜂蜜，生姜3片，粳米50克，加入適量水煮成粥，即可使用。

　　2.川芎白芷燉魚頭：川芎15克，白芷15克，魚頭1個，生姜、蔥鹽、料酒各適量。將川芎、白芷分別切片，與洗凈的魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。飲湯，每日1劑。