羅斯福的專注力

　　這里說的是第26屆美國(guó)總統(tǒng)西奧多·羅斯福，人稱老羅斯福，昵稱Teddy。這位總統(tǒng)在年輕的時(shí)候是一個(gè)金牌學(xué)霸，他在哈佛大學(xué)求學(xué)期間，不但學(xué)業(yè)出色，而且涉獵廣泛，包括拳擊、摔跤、健身、舞蹈、讀詩會(huì)等等，而且對(duì)大自然特別著迷，喜歡解剖動(dòng)植物制作標(biāo)本，在大一暑假的時(shí)候就出版了一本鳥類研究的著作。為了滿足這些廣泛的興趣，羅斯福不得不大大壓縮用于專業(yè)學(xué)習(xí)的時(shí)間，他的傳記作家推測(cè)他每天最多只有1/4的時(shí)間用于學(xué)習(xí)。但他的成績(jī)并不差，而且經(jīng)常獲得獎(jiǎng)學(xué)金。他的秘訣是什么呢?

　　高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)。

　　傳記作家用了一個(gè)很形象的詞來描述羅斯福的專注程度：blistering intensity，就是在健身房擼鐵的時(shí)候，要把手磨出血泡那種強(qiáng)度，等同于電腦游戲里的死亡模式。給自己設(shè)定一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)，然后用盡全力去完成。比如閱讀，如果一篇文章平時(shí)需要10分鐘讀完，就設(shè)定一個(gè)5分鐘的定時(shí)器，盡力在不影響理解的前提下快速讀完;再比如背單詞，如果平時(shí)能背20個(gè)單詞，就要挑戰(zhàn)50個(gè)?？梢园言O(shè)定的目標(biāo)告訴別人，或者通過挑戰(zhàn)、競(jìng)賽的方法給自己一些外部壓力，來強(qiáng)迫自己完成目標(biāo)。一開始的時(shí)候可能會(huì)很吃力，但是經(jīng)過不斷的訓(xùn)練以后你會(huì)為自己的潛能感到震驚，因?yàn)槿说拇竽X和肌肉一樣，是能夠通過訓(xùn)練得到提升的。學(xué)習(xí)的目的并不只是掌握知識(shí)而已，還應(yīng)該有意識(shí)提高學(xué)習(xí)的能力(包括深度思考理解問題的能力)，知識(shí)本身更新?lián)Q代的速度很快，但是學(xué)習(xí)研究的能力卻是終身受用的。我們既要「魚」也要「漁」。

　　如果你學(xué)習(xí)的時(shí)候喜歡優(yōu)哉游哉的聽著音樂，隔幾分鐘刷刷手機(jī)，那你一定要戒掉這種習(xí)慣，開始嘗試高強(qiáng)度的專注學(xué)習(xí)。這可能會(huì)很困難，因?yàn)榛ヂ?lián)網(wǎng)上碎片化的信息導(dǎo)致很多現(xiàn)代人出現(xiàn)了注意力缺失癥(ADD-Attention Deficit Disorder)的癥狀，很難長(zhǎng)時(shí)間集中精力做一件事情，總想拿出手機(jī)刷一下微信、頭條，或者打開視頻網(wǎng)站。要達(dá)到專注學(xué)習(xí)的效果，就需要開辟「斷網(wǎng)時(shí)間」，在學(xué)習(xí)的時(shí)間里絕不碰手機(jī)不開網(wǎng)站，要抑制住心里那種癢癢的感覺，這樣才能提高專注度。

　　費(fèi)曼方法

　　費(fèi)曼是20世紀(jì)著名的理論物理學(xué)家，在研制原子彈的曼哈頓計(jì)劃中擔(dān)任重要角色，曾獲諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)。我們很多人都是通過那本充滿幽默感的自傳《別鬧了，費(fèi)曼先生》了解到他的。除了在物理研究領(lǐng)域中作出巨大貢獻(xiàn)之外，他在教學(xué)方面也有獨(dú)到的見解。他提出的「4步學(xué)習(xí)」技巧是非常有效的學(xué)習(xí)方法：

　　Pick a topic you want to understand and start studying it. 選擇一個(gè)學(xué)習(xí)主題，開始閱讀關(guān)于它的所有資料，做必要的筆記。

　　Pretend to teach your topic to a classroom. Make sure you're able to explain the topic in simple terms. 假裝你在教室里向?qū)W生解釋這個(gè)主題，用盡量簡(jiǎn)單的詞匯去描述它，力求學(xué)生能聽懂。(聽眾可以是人，也可以是你的毛絨玩具)。

　　Go back to the books when you get stuck. 當(dāng)你講解卡殼的時(shí)候，再回頭閱讀資料，弄清楚再繼續(xù)講解。

　　Simplify and use analogies. 回到第一步，試圖用更加簡(jiǎn)潔、直白的語言去講述概念。

　　我們以前也經(jīng)常聽到一種說法，叫做「把書讀薄」。能用自己的語言，用最直白的詞匯去講述一個(gè)概念，才說明你對(duì)它的理解足夠深刻。而費(fèi)曼則提供了一種有效的實(shí)踐方法。

　　如果你覺得開口講課比較奇怪，也可以嘗試寫博客來把自己學(xué)到的東西講清楚。很多工程師都頻繁地寫技術(shù)博客，就是因?yàn)樗麄儼l(fā)現(xiàn)寫一篇文章可以讓自己對(duì)問題有更深刻的理解。

　　達(dá)芬奇的筆記

　　說到達(dá)芬奇，大多數(shù)人的反應(yīng)都會(huì)立刻想到「蒙娜麗莎」這幅名畫。但實(shí)際上，列奧納多·達(dá)·芬奇是一位在繪畫、雕刻、醫(yī)學(xué)、科學(xué)、機(jī)械等各個(gè)方面集大成的天才大師，留下了令后人驚嘆的智慧寶藏與謎團(tuán)。他留下的筆記能部分解釋他所取得的成就，欣賞一下：

　　怎么樣，是不是和你的課堂筆記不太一樣?我們的筆記大部分都是列表格式，會(huì)使用思維導(dǎo)圖來記筆記都算比較高級(jí)了。但是達(dá)芬奇的筆記圖文并茂，充分調(diào)動(dòng)了邏輯思維和形象思維，讓左右腦都活躍起來。這種理性加感性、藝術(shù)與科學(xué)融合的創(chuàng)造性思考方法，也許就是破解達(dá)芬奇天才的密碼吧。

　　作者：王雷

　　來源：知乎