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怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績

時(shí)間: 欣怡1112 分享

怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績

  一個(gè)人的學(xué)習(xí)成績好壞取決于他的學(xué)習(xí)能力與學(xué)習(xí)方法,那么怎樣的學(xué)習(xí)方法可以提高成績?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高學(xué)習(xí)成績的秘訣,希望可以幫到你!

  提高學(xué)習(xí)成績的秘訣

  秘訣1

  自制力高,學(xué)習(xí)成就高

  自制力比智商更能準(zhǔn)確預(yù)測學(xué)業(yè)成績。心理學(xué)中經(jīng)典的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”,告訴孩子若能等待研究人員回來,先不吃桌上的棉花糖,就可以獲得額外的酬賞。十年后追蹤這群受試孩子的SAT(美國大學(xué)入學(xué)學(xué)力測驗(yàn))成績發(fā)現(xiàn),在幼時(shí)能忍耐、等待較久的孩子,SAT成績較高。

  自制力是可以鍛煉的,且到成人都還有可塑性。年幼的孩子,讓他們參與多重步驟的美術(shù)活動、角色扮演等需要遵守規(guī)則的游戲,能獲得“控制自己行為”的成功經(jīng)驗(yàn)。對青少年或成人而言,有規(guī)律做任何需要用到自制力的任務(wù),如用左手刷牙、規(guī)律運(yùn)動等,都有助自制力。

  秘訣2

  情緒好才學(xué)得好

  研究顯示,接受過情緒教育的孩子學(xué)習(xí)表現(xiàn)較佳。美國學(xué)術(shù)、社會與情緒能力學(xué)習(xí)合作組織(Collaborative for Academic,Social,and Emotional Learning,CASEL)所做的大型研究發(fā)現(xiàn),曾經(jīng)修習(xí)“社會與情緒學(xué)習(xí)”課程的學(xué)生,在學(xué)習(xí)成就測驗(yàn)表現(xiàn)上,比未修習(xí)的學(xué)生高出至少十個(gè)百分點(diǎn)。

  美國影星歌蒂韓(GoldieHawn)2003年起在小學(xué)校園推動社會情緒學(xué)習(xí)的心智成長計(jì)劃,追蹤發(fā)現(xiàn),參與該計(jì)劃的孩子閱讀成績提升、曠課率下降、注意力較集中。

  要學(xué)習(xí)好情緒,最簡單的做法可以帶孩子一起從每天多次、每次三分鐘“正念呼吸練習(xí)”做起,深呼吸時(shí)排除旁騖,專注在自己的深度呼吸。

  秘訣3

  環(huán)境壓力影響學(xué)習(xí)

  美國小兒科醫(yī)生娜汀哈里斯(NadineBurkeHarris)針對自己診所內(nèi)七百多名病人研究發(fā)現(xiàn),兒時(shí)逆境或創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)與學(xué)習(xí)成就表現(xiàn)緊密相關(guān),兒時(shí)逆境經(jīng)驗(yàn)多的孩子,學(xué)習(xí)或行為問題較高。在另一項(xiàng)康乃爾大學(xué)的研究也發(fā)現(xiàn),貧困家庭孩子在一項(xiàng)學(xué)習(xí)能力的實(shí)驗(yàn)中,表現(xiàn)不如中產(chǎn)階級家庭的孩子,是因?yàn)樗麄兠鎸Φ沫h(huán)境壓力較大。

  從壓力生理學(xué)解釋,在壓力環(huán)境下成長,讓孩子難專心、坐不住、不容易擺脫失望情緒,都會直接影響他們在校學(xué)習(xí)表現(xiàn)。好消息是,這種適應(yīng)與自我管控的能力可塑性高,若能改善弱勢孩童成長環(huán)境,就有助學(xué)習(xí)。

  秘訣4

  打破刻板印象有助突破成績

  研究發(fā)現(xiàn),在應(yīng)試前若被提醒某項(xiàng)和學(xué)習(xí)表現(xiàn)有關(guān)的刻板印象,表現(xiàn)會有很大不同。若被提醒的不巧是負(fù)面的刻板印象時(shí),會損害應(yīng)試表現(xiàn),例如刻板印象中女性數(shù)理能力比男性弱,在考數(shù)學(xué)前,讓考生勾選性別,就已構(gòu)成暗示。反之,正面的提示則可以促進(jìn)表現(xiàn)。

  心理學(xué)中有個(gè)和性別相關(guān)的實(shí)驗(yàn),在有關(guān)空間推理能力的測驗(yàn)中,男性的答題速度和正確率都比女性高。在測驗(yàn)前,若女性被提示性別,答對率僅有男性受測者的六成四;但是若受試女性被提示的資訊是“來自明星學(xué)校”,則答對率提升為男性的八成六,性別差距縮小為原本的三分之一左右。家長不妨挑一種有助孩子正向?qū)W習(xí)的刻板印象,例如,“雙子座語言能力強(qiáng)、處女座很細(xì)心”等,適時(shí)從旁提醒他們,有助于激發(fā)學(xué)習(xí)表現(xiàn)。

  秘訣5

  間隔學(xué)習(xí)更容易學(xué)會

  不少人在考前抱佛腳,連續(xù)熬夜苦讀,不過,腦科學(xué)研究中證明,間隔學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí),比長時(shí)間連續(xù)學(xué)習(xí)要更有效。在兩次學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)之間,安排一些時(shí)間空檔,讓大腦可以處理這些資訊,那么腦袋保留各種資訊的時(shí)間都將會拉長,間隔愈長,內(nèi)容可以記得愈久??茖W(xué)家認(rèn)為,可能是腦袋在離線(如睡眠)狀態(tài)時(shí),再次“讀寫”資訊而獲得強(qiáng)化。

  在教導(dǎo)孩子安排讀書計(jì)劃的時(shí)候,不妨將同樣的復(fù)習(xí)內(nèi)容或科目間隔、分散,記憶效果較佳。

  秘訣6

  簡答題比復(fù)選題更助記憶

  雖然大多數(shù)人都痛恨考試,但考試的確能幫助記憶,在提取記憶時(shí),會再鞏固、強(qiáng)化一次記憶。研究發(fā)現(xiàn),考簡答題,會比復(fù)選題更有助于留下記憶。考前復(fù)習(xí)時(shí),可以簡答題做為復(fù)習(xí)策略。

  秘訣7

  改變姿勢兩分鐘消除緊張

  面對壓力,許多人緊張、害怕。科學(xué)家發(fā)現(xiàn),身體姿勢可改變心理狀態(tài)。美國哈佛商學(xué)院教授艾美卡笛(Amy Cuddy)曾做實(shí)驗(yàn),只要做出充滿自信的“強(qiáng)勢姿勢”兩分鐘,受試者的腎上腺皮質(zhì)醇(面對壓力緊張而分泌)就比剛開始受試時(shí)下降了二五%;若做出自卑、畏縮的姿勢,皮質(zhì)醇則會上升一五%。卡笛也強(qiáng)烈建議,一直“假裝”下去,有一天會變成真的。

  提高學(xué)習(xí)成績的技巧

  1、長計(jì)劃,短安排。在制定一個(gè)相對較長期目標(biāo)的同時(shí),一定要制定一個(gè)短期學(xué)習(xí)目標(biāo),這個(gè)目標(biāo)要切合自己的實(shí)際,通過努力是完全可以實(shí)現(xiàn)的。達(dá)到了一個(gè)目標(biāo)后,再制定下一個(gè)目標(biāo),確保一個(gè)目標(biāo)一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

  2、擠時(shí)間,講效率。重要的是進(jìn)行時(shí)間上的通盤計(jì)劃,制定較為詳細(xì)的課后時(shí)間安排計(jì)劃表,課后時(shí)間要充分利用,合理安排,嚴(yán)格遵守,堅(jiān)持下去,形成習(xí)慣。計(jì)劃表要按照時(shí)間和內(nèi)容順序,把放學(xué)回家后自己的吃飯、休息、學(xué)習(xí)時(shí)間安排一下,學(xué)習(xí)時(shí)間以45分鐘為一節(jié),中間休息10分鐘,下午第四節(jié)若為自習(xí)課也列入計(jì)劃表內(nèi)。

  二、預(yù)習(xí)管理――爭主動

  1、讀:每科用10分鐘左右的時(shí)間通讀教材,對不理解的內(nèi)容記錄下來,這是你明天上課要重點(diǎn)聽的內(nèi)容。預(yù)習(xí)的目的是要形成問題,帶著問題聽課,當(dāng)你的問題在腦中形成后,第二天聽課就會集中精力聽教師講這個(gè)地方。所以,發(fā)現(xiàn)不明白之處你要寫在預(yù)習(xí)本上。 ——建立預(yù)習(xí)本。

  2、寫:預(yù)習(xí)時(shí)將模糊的、有障礙的、思維上的斷點(diǎn)(不明白之處)書寫下來。――讀寫同步走。

  3、練:預(yù)習(xí)的最高層次是練習(xí),預(yù)習(xí)要體現(xiàn)在練習(xí)上,就是做課后能體現(xiàn)雙基要求的練習(xí)題1到2道。做題時(shí)若你會做了,說明你的自學(xué)能力在提高,若不會做,沒關(guān)系,很正常,因?yàn)槔蠋煕]講。

  三、聽課管理――重效益

  聽課必須做到跟老師,抓重點(diǎn),當(dāng)堂懂。聽課時(shí)要跟著老師的思維走,不預(yù)習(xí)跟不上。跟老師的目的是抓重點(diǎn),抓公共重點(diǎn),如:定理、公式、單詞、句型…… 更重要的是抓自己個(gè)性化的重點(diǎn),抓自己預(yù)習(xí)中不懂之處。事實(shí)證明:不預(yù)習(xí)當(dāng)堂懂的在50%――60%左右,而預(yù)習(xí)后懂的則能在80%――90%左右。當(dāng)堂沒聽懂的知識當(dāng)堂問懂、研究懂。——建立聽課筆記本。

  四、復(fù)習(xí)管理――講方法

  1、想:即回想,回憶,是閉著眼睛想,在大腦中放電影。學(xué)生課后最需要做的就是是回想。此過程非常重要,幾乎所有清華生、北大生、高考狀元都是這樣做的。學(xué)生應(yīng)在每天晚上臨睡前安排一定時(shí)間回想。

  2、查:回想是目前聯(lián)合國教科文組織承認(rèn)的最有效的復(fù)習(xí)方法,也是查漏補(bǔ)缺的最好方法?;叵霑r(shí),有些會非常清楚地想出來,有些則模糊,甚至一點(diǎn)也想不起來。能想起來的,說明你已經(jīng)很好地復(fù)習(xí)了一遍。通過這樣間隔性的2-3遍,幾乎終生不忘。而模糊和完全想不起來的就是漏缺部分,需要從頭再學(xué)。

  3、看:即看課本,看聽課筆記。既要有面,更要有點(diǎn)。這個(gè)點(diǎn),既包括課程內(nèi)容上的重點(diǎn),也包括回憶的時(shí)候沒有想起來、較模糊的“漏缺”點(diǎn)。

  4、寫:隨時(shí)記下重難點(diǎn)、漏缺點(diǎn)。一定要在筆記中把它詳細(xì)整理,并做上記號,以便總復(fù)習(xí)的時(shí)候,注意復(fù)習(xí)這部分內(nèi)容。―建立復(fù)習(xí)本。

  5、說:就是復(fù)述。如:每天都復(fù)述一下自己學(xué)過的知識,每周末復(fù)述一下自己一周內(nèi)學(xué)過的知識。聽明白不是真的明白,說明白才是真的明白。堅(jiān)持2~3個(gè)月就會記憶力好,概括能力、領(lǐng)悟能力提高,表達(dá)能力增強(qiáng),寫作能力突飛猛進(jìn)。―此法用于預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。

  五、作業(yè)管理―要自律

  1、不計(jì)時(shí)不作業(yè):限時(shí)作業(yè),記錄作業(yè)時(shí)間,與作業(yè)無關(guān)的事什么也不做。比如:20分鐘寫完英語;25分鐘寫完數(shù)學(xué)……

  2、不復(fù)習(xí)不作業(yè):先復(fù)習(xí)所學(xué)的內(nèi)容,然后作業(yè)。

  3、遇到難題,百思不得,先放過,后攻堅(jiān)。

  4、不檢查不作業(yè):作業(yè)后必須檢查一遍。

  5、不小結(jié)不作業(yè):寫完作業(yè)后,告訴自己學(xué)會了什么,得到了什么,有什么體會。

  6、 獨(dú)立作業(yè)忌抄襲。

  提高學(xué)習(xí)成績的建議

  1.想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感,必須制定目標(biāo)和期限

  工作之后的學(xué)習(xí),基本上沒有時(shí)間限制,自己為自己定時(shí)間,以一個(gè)月、三個(gè)月為期限,明確短期目標(biāo)和長期目標(biāo),并嚴(yán)格執(zhí)行,可以有效地提高學(xué)習(xí)效率。

  2.買參考書前請三思

  相信有不少人和我一樣,常常下定決定好好學(xué)習(xí)后,做的第一件事就是買各種筆記本和參考書,報(bào)補(bǔ)習(xí)班……完全想不起家里堆積如山的本子和只做了幾頁的輔導(dǎo)書?;ㄥX把新的文具和書買回來后,感覺就好像自己已經(jīng)進(jìn)步了很多似的,不久就厭倦了它們,學(xué)習(xí)又回到了老樣子。還有每當(dāng)決定健身時(shí),先買下各種昂貴的裝備,下載各種軟件,拍照發(fā)到朋友圈,真正開始健身卻堅(jiān)持不下去。

  后來我發(fā)現(xiàn)了自己這個(gè)問題:與其說買買買代表一個(gè)新的開始,不如說是借機(jī)滿足了自己花錢的欲望。于是每每開始學(xué)習(xí)一樣新的技能時(shí),都格外小心添置物品,想一想現(xiàn)有的東西是不是真的不能滿足自己的需求。

  3.遇到不懂的問題,與其抽空讀書,還不如用讀書的時(shí)間向人請教

  “有時(shí)候遇到一個(gè)不懂的知識點(diǎn),費(fèi)勁讀了五百頁書,真正需要的內(nèi)容只有其中一頁。所以我不會做這么沒有效率的事情。”這段話來自本田的創(chuàng)始人本田宗一郎。本田年少時(shí)曾從事制作活塞環(huán)的工作,在他遇到技術(shù)問題,反復(fù)嘗試了好幾個(gè)月都沒有進(jìn)展時(shí),他想起了回到學(xué)校,求助于老師和書本。在校期間,由于他只想學(xué)習(xí)有關(guān)活塞環(huán)的知識,所以其他課程一律翹課,兩年后因?yàn)槲倚形宜乇粚W(xué)校開除。但是他卻不以為然,因?yàn)樗呀?jīng)得到了自己最想要的——活塞環(huán)技術(shù)。

  本田是一個(gè)極端的例子,但對于像我這種中規(guī)中矩的人有很大的啟發(fā),尤其是工作之后,閑暇時(shí)間本來就很少,為了一個(gè)工作中的困惑,而從頭到尾讀一本書是效率很低的事。求助于網(wǎng)絡(luò)和有經(jīng)驗(yàn)的人常常會達(dá)到事半功倍的效果。當(dāng)然,不要讓這種方法成為偷懶的借口哦。

  4.給自己施壓,你可以做得更好

  定好學(xué)習(xí)計(jì)劃后,我常常有偷懶的情況,比如規(guī)定每天背10個(gè)單詞,第一天非常積極地背了20個(gè),到了第二天就想“昨天多背了10個(gè),已經(jīng)超額完成任務(wù),今天不背也行”,第三天又想“今天不想背,大不了明天多背10個(gè)唄”,結(jié)果第四天有個(gè)聚餐又沒背成……久而久之,不是到考試關(guān)頭還有很多沒完成,就是一年半載下來學(xué)到得很少。你有沒有類似的情況?還記得我們在什么時(shí)候效率最高嗎?論文的截止日期前和期末考試的前一周,簡直就是一星期學(xué)完一學(xué)期的內(nèi)容。如果我們把這種緊迫感運(yùn)用到平時(shí),效率就會變高。

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