全民健身現(xiàn)在越來越成為一種流行趨勢(shì)，保持一個(gè)良好的身體狀況對(duì)于自己的家庭，自己在生活中，事業(yè)，學(xué)習(xí)中都是有好處的，下面學(xué)習(xí)啦小編為你整理了新手學(xué)習(xí)籃球方法，希望對(duì)你有幫助。

　　新手學(xué)習(xí)籃球方法

　　1.首先要從你自身做起，籃球是很講究協(xié)調(diào)性的，不管是你在打球的過程中，還是訓(xùn)練的過程中，如果你沒有很好的協(xié)調(diào)性的話，在任何體育活動(dòng)中都不會(huì)很好地掌握技巧的。所以你要保持鍛煉，鍛煉自己的協(xié)調(diào)性。

　　2.學(xué)會(huì)運(yùn)球，當(dāng)然保持對(duì)于球的感覺很重要，在沒事兒的時(shí)候，常常自己拍球，運(yùn)球，找球的手感，這樣更加容易幫你入手籃球這項(xiàng)活動(dòng)。

　　3.有了球的手感之后，要先鍛煉傳球，傳球能夠看出一個(gè)人是否會(huì)玩，如果你傳的球綿軟無力，或者無法讓你的隊(duì)友接球舒服，那么旁人看上去你會(huì)是一個(gè)不折不扣的新手，那么傳球的時(shí)機(jī)，力度，還有方法就是我們?cè)摼毩?xí)的，籃球畢竟是一個(gè)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，所以傳球的好壞是至關(guān)重要的。

　　4.小編個(gè)人認(rèn)為，自己在練習(xí)籃球過程中，罰球的重要性是很大的，因?yàn)榱P籃在比賽中可以說是唯一一個(gè)百分之百的定點(diǎn)投籃，這個(gè)地方你加大練習(xí)，很容易形成肌肉記憶，罰籃的感覺有了，你就可以在其他的地方投籃的時(shí)候用同樣的方法找感覺。

　　5.接下來就是其他點(diǎn)位的投籃練習(xí)，首先你要尋找到一個(gè)適合你的投籃方式，有的人習(xí)慣用左手，有的人習(xí)慣用右手，而是用腕使勁，還是有肘使勁也是因人而異，只要找到你自己的方式，這些都不重要，不過還是要勤加練習(xí)。

　　6.上籃也是一個(gè)必須練習(xí)的項(xiàng)目，而這也是以你的協(xié)調(diào)性為前提的，協(xié)調(diào)性好了之后，再根據(jù)規(guī)則，一點(diǎn)點(diǎn)的找抖手腕的感覺，上籃的要領(lǐng)當(dāng)然如果你習(xí)慣右手上籃的時(shí)候，切記三步籃的第一步邁右腳，左腳起跳。

　　7.這些基礎(chǔ)的東西學(xué)會(huì)了之后，我們就是多看看戰(zhàn)術(shù)，一些簡(jiǎn)單的擋拆，掩護(hù)，跑位，這些都了解了之后，相信你會(huì)很快入手籃球，然后隨著時(shí)間的積累，經(jīng)驗(yàn)的增加，你會(huì)由新手迅速的成長(zhǎng)。

　　新手快速學(xué)會(huì)打籃球的方法

　　1、練習(xí)持球移動(dòng)

　　在比賽中通過移動(dòng)改變自己的位置，方向，及時(shí)的配合隊(duì)友，對(duì)贏得比賽很有必要。練習(xí)時(shí)，可以在球場(chǎng)上設(shè)置障礙，隨時(shí)改變自己的速度，方向。

　　2、練習(xí)運(yùn)球

　　運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對(duì)于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運(yùn)球方式，1原地左右手變化運(yùn)球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過地面反彈到左手側(cè)時(shí)迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球;2胯下運(yùn)球：在熟悉運(yùn)球后，可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作。需要注意的是，運(yùn)球時(shí)五指要自然的伸展開。

　　3、投籃練習(xí)

　　投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過程，是取得勝利的一種手段?？偟膩碚f，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對(duì)于新手來說。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。

　　4、傳球與接球的練習(xí)

　　傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習(xí)。

　　5、防守練習(xí)

　　通過移動(dòng)位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶球的對(duì)手時(shí)，盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng);防守沒有球的對(duì)手時(shí)，盡量去阻止對(duì)手接球。

　　6、籃板球練習(xí)

　　籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分，防守時(shí)，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。

　　傳球的技巧

　　1.傳球技巧之基本姿勢(shì)：

　　傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。

　　2.傳球技巧之方向和力度：

　　傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過猛或過輕，傳過勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
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