其實(shí)有時(shí)候?qū)W生成績(jī)不好，并不是他知識(shí)學(xué)習(xí)不夠牢固，沒(méi)有努力學(xué)習(xí)，而是他在考試的時(shí)候心態(tài)不夠好，導(dǎo)致考試的時(shí)候發(fā)揮失常，所以說(shuō)平時(shí)要多注意心態(tài)問(wèn)題，那么有什么方法能出來(lái)我們的心態(tài)等情緒問(wèn)題嗎?下面小編就來(lái)簡(jiǎn)單的說(shuō)說(shuō)吧!

作者 | 紙盆

　　1、深呼吸

　　深呼吸是很好的一種調(diào)節(jié)情緒的方法，每天做幾次數(shù)學(xué)，將我們的壓力、緊張情緒、焦慮心情都隨著呼氣派出體外，多做幾次，鞥呢很好的放松心情。

　　2、自我暗示

　　考試之所以緊張焦慮就是擔(dān)心自己考不好，這最主要的原因就是對(duì)自己沒(méi)信心，這樣我們需要對(duì)我們自己進(jìn)行心理暗示，拿出自己最優(yōu)異的成績(jī)來(lái)暗示自己能超過(guò)這個(gè)分?jǐn)?shù)，這個(gè)暗示不是一兩次就能成的，要經(jīng)常性的暗示才行。

　　3、想象轉(zhuǎn)移法

　　有時(shí)候心態(tài)不穩(wěn)定出了自己的原因外，其實(shí)和周?chē)沫h(huán)境也是息息相關(guān)的，考察的氛圍異常的緊張嚴(yán)肅，很多學(xué)生自然會(huì)被感染到，所以我們就要發(fā)揮自己的想象力了，在考場(chǎng)上摒棄除了試卷外的所有事情，想象自己是在家里寫(xiě)試卷，這樣讓自己心態(tài)快速的平復(fù)下來(lái)。