怎么才能靜下心來好好學(xué)習(xí)
怎么才能靜下心來好好學(xué)習(xí)
在這個(gè)信息爆炸的年代相信大家都很難靜下心學(xué)習(xí)，那么怎么才能靜下心來好好學(xué)習(xí)呢?請看下文，以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的靜下心來好好學(xué)習(xí)的建議，希望可以幫到你!
靜下心來好好學(xué)習(xí)的建議
1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)沒完成，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)努力，目標(biāo)達(dá)到了，那就需要重新設(shè)定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。但空洞的大目標(biāo)只是學(xué)習(xí)的方向，如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要落實(shí)到各個(gè)具體目標(biāo)上。如，想要在上一次考試總成績的基礎(chǔ)上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到各門學(xué)科之中，形成具體目標(biāo)，然后根據(jù)這些目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，詳細(xì)列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計(jì)劃。
2、尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)
學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來的，更不能抱著“什么時(shí)候?qū)W習(xí)狀態(tài)來了，什么時(shí)候才進(jìn)行學(xué)習(xí)”的心態(tài)一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時(shí)間，要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，自主的尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)。大家可以通過各種途徑來使自己的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時(shí)較長，但作用是持久的。經(jīng)過大量閱讀之后，大腦就會(huì)對文字變得敏感，這樣大家就進(jìn)入了語言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，學(xué)習(xí)效果好了大家就自然愿意學(xué)習(xí)，于是就形成了一個(gè)良性循環(huán)。對于平時(shí)不是很重視學(xué)習(xí)，狀態(tài)比較放松的同學(xué)來說，抓住學(xué)習(xí)狀態(tài)尤為重要，要知道懶散的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。
3、保持好的習(xí)慣
習(xí)慣是經(jīng)過重復(fù)練習(xí)而鞏固下來的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于激發(fā)大家學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性;便于形成學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)習(xí)更加輕松有趣。保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用，同時(shí)還要注意總結(jié)規(guī)律性的知識。這樣大家在學(xué)習(xí)的過程中，就能把老師所傳授的知識轉(zhuǎn)化為自己的特殊語言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結(jié)合
在學(xué)習(xí)中，想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實(shí)的，過于激進(jìn)反而會(huì)讓自己對學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來集中學(xué)習(xí)，才能高效學(xué)習(xí)。如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合呢?大家既要抓住學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，也要安排好休息時(shí)間。比如在結(jié)束緊張的課堂學(xué)習(xí)后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。在課外學(xué)習(xí)中，可以看一個(gè)小時(shí)的書或做一小時(shí)的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來的學(xué)習(xí)中才能收到更好的學(xué)習(xí)效果。
靜下心來好好學(xué)習(xí)的技巧
準(zhǔn)備
開始學(xué)習(xí)之前，給自己創(chuàng)造一個(gè)好的周圍環(huán)境和心理環(huán)境，是最快也是最有效的集中精力的方法
照顧自己
確保自己具備好好學(xué)習(xí)所需的體力和精力。
保持充足的睡眠
睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大打折扣。
合理搭配飲食
盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學(xué)習(xí)之前。
多做一些活動(dòng)
身體狀況良好時(shí)。大腦的運(yùn)作也更有效率。即使你并不特別擅長體育活動(dòng)，也要每天抽一定時(shí)間去散散步。
生活規(guī)律
合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí)，作息規(guī)律，這樣你會(huì)覺得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。
制定具體的目標(biāo)
因?yàn)橹挥挟?dāng)你能給“我為什么做”這個(gè)問題一個(gè)明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)的時(shí)候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。
每當(dāng)你坐下來學(xué)習(xí)的時(shí)候，沒有比制定詳細(xì)的、合理的、具體的目標(biāo)更能促使你集中精力的了。你無需多想，只需直奔目標(biāo)。
制表
充分發(fā)揮表格簡捷明了的特點(diǎn)。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務(wù)，難免會(huì)有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100%。其實(shí)很簡單，你把這些列個(gè)清單，記在筆記本上就行了。
制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃
所有這些策略都很完美，它們將會(huì)幫助你盡量排除干擾，專心學(xué)習(xí)。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用。如果你這方面有缺陷，需要進(jìn)一步提高自己注意力的集中程度，那么你還需要一些另外的技巧。這也是完全可以實(shí)現(xiàn)的。
靜不下心學(xué)習(xí)的原因
1、外部干擾
你所處的外部環(huán)境中的各種因素：噪音、光線、空氣質(zhì)量和視覺環(huán)境等，都會(huì)對你產(chǎn)生影響。以下是常見的外部干擾：
·椅子不舒服
·桌子太高或太矮
·街道上的噪音
·音樂
·光線不佳(太暗或太亮)
·溫度不適(太熱或太冷)
·一些會(huì)提醒你做其他事情的東西(例如，一封信，一本雜志)
·電視
·在你周圍談話的人
·朋友
你是否正被這些問題所困擾?
2、內(nèi)在干擾
這種干擾源于你的內(nèi)心，因此后果更為嚴(yán)重。即使在一個(gè)寧靜、舒適、光線合宜的地方學(xué)習(xí)，你也會(huì)受到干擾，比如：
·缺少睡眠
·飲食不良
·缺乏鍛煉
·疾病
·身體傷殘
更經(jīng)常的內(nèi)在干擾是因?yàn)榫駢毫Γ蚓売谇楦性颍?/p>
·朋友之間的矛盾
·家庭成員之間的摩擦
·對金錢的擔(dān)心
·對其他未完成任務(wù)的憂慮
3、沒有目標(biāo)
有時(shí)很難集中精力，是因?yàn)閷@個(gè)問題沒有明確的答案。你會(huì)邊做事邊想我為什么非要做這件事而不干其他事，例如上網(wǎng)、看電視、和朋友聊天、看雜志、甚至干脆就是發(fā)呆，如果這樣你當(dāng)然無法集中精力。
偶然的情況下，這可能表示你沒有找到合適的事情做。但一般來說，這只是因?yàn)槟銢]有給自己正在做的事情設(shè)定明確的目標(biāo)。如果你不能明確手頭工作和你的短期、中期或者長期目標(biāo)之間的關(guān)系，那么你很快就會(huì)對自己說,然后扔了手頭的工作開始玩游戲。
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