學(xué)習(xí)狀態(tài)不好應(yīng)該怎么調(diào)整
學(xué)習(xí)狀態(tài)不好應(yīng)該怎么調(diào)整
相信很多人都有這樣的感覺，明明是準(zhǔn)備好好學(xué)習(xí)的，學(xué)著學(xué)著就不知道想什么去了，這是學(xué)習(xí)狀態(tài)不好的原因。那么學(xué)習(xí)狀態(tài)不好應(yīng)該怎么調(diào)整?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法，希望可以幫到你!
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法
1、適當(dāng)放松和休息千萬不要每天都學(xué)習(xí)，該放松的時(shí)候一定要放松。不管你學(xué)習(xí)有多忙，每個(gè)星期最少要抽出半天來休息，要做到完全放松，不要去思考任何學(xué)習(xí)相關(guān)方面的問題，可以去打球、游泳、爬山等。
2、聽阿爾法波音樂在自己學(xué)習(xí)的時(shí)候，播放巴赫和莫扎特等人的輕音樂(最好是阿爾法波音樂)作為背景音樂，能夠進(jìn)入頭腦清醒、心情平靜、思維敏捷、注意力集中、記憶力好的學(xué)習(xí)最佳狀態(tài)。
3、腹式呼吸腹式呼吸是調(diào)動(dòng)身體潛能，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的最佳方式。高考復(fù)習(xí)期間，學(xué)生會(huì)感到疲憊、厭學(xué)、學(xué)習(xí)無效率、睡眠質(zhì)量不好等情況，運(yùn)用腹式呼吸5—10分鐘，即可完全放松身心，全身充滿力量，重新達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的建議
首先一點(diǎn)，進(jìn)教室好好學(xué)習(xí)就不要帶手機(jī)，別指望自己的自制力有多大，外因通過內(nèi)因起作用，你本來意志不堅(jiān)定，時(shí)間一長(zhǎng)你就會(huì)不由自主地把手機(jī)拿出來玩一會(huì)。所以手機(jī)盡量不要帶!
學(xué)習(xí)進(jìn)不了狀態(tài)要么是你沒養(yǎng)成好的習(xí)慣要么就是心里有事，這時(shí)候你需要一根筆，用筆把剛才看到的東西寫一寫或者做做題，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢就進(jìn)入狀態(tài)了!
俗話說站有站相坐有坐相，一個(gè)好的姿勢(shì)也是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，試想一下，你如果在那七柺八歪地坐著，一會(huì)就感覺累了，而且自己心里也不舒服!
之所以容易走神也是因?yàn)樽约核季S不夠集中，看書應(yīng)該舉一反三，看到書上的一個(gè)知識(shí)點(diǎn)不能光記或者掃一眼就好了，如果看到某個(gè)公式你能迅速聯(lián)想到與之相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)那你就會(huì)覺得有趣味，知識(shí)有嚼勁!
天時(shí)地利人和是干一件是的成功因素，學(xué)習(xí)方面地和表現(xiàn)在你學(xué)習(xí)的周邊環(huán)境，進(jìn)了教室盡量往清凈的地方走，這樣避免有人干擾!
心理暗示法告訴我們，如果你對(duì)一件事情下定決心的話，你就會(huì)比較專注!進(jìn)教室以前心里默默想著一定要完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)，這樣的話可能也比較容易進(jìn)入狀態(tài)!
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的技巧
(1) 興趣暗示法
對(duì)那些不喜歡的科目，可以采用興趣暗示法。
在學(xué)比如對(duì)數(shù)學(xué)，習(xí)之前，首先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，摩拳擦掌，面帶笑容，看著數(shù)學(xué)，大聲說：“數(shù)學(xué)，從今天開始，我要喜歡你啦!”“可愛的數(shù)學(xué)，我要對(duì)你產(chǎn)生興趣了!”“數(shù)學(xué)，我會(huì)滿懷興趣地學(xué)好你!”每次學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之前都大聲暗示自己，堅(jiān)持三個(gè)星期，甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間，這些語言就會(huì)深入潛意識(shí)，一但進(jìn)入潛意識(shí)，你對(duì)數(shù)學(xué)的興趣就真正建立起來了。很多對(duì)學(xué)習(xí)沒有興趣的同學(xué)，一拿起書就會(huì)產(chǎn)生不愉快的情緒，甚至厭煩、恐懼，從而關(guān)閉了自己的靈性之門，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下.甚至無效。當(dāng)在摩拳擦掌、面帶微笑進(jìn)行自我暗示時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一種愉悅感，厭煩、恐懼的情緒都被沖散，心靈之門漸漸打開，要學(xué)的知識(shí)就容易吸收進(jìn)來了。作為學(xué)生，學(xué)習(xí)是自己的職責(zé)，在我們不可以改變課程的情況下，那么只好改變自己.改變自己對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度，痛苦也是學(xué)，快樂也是學(xué)，我們?yōu)楹尾蝗ミx擇快樂地學(xué)呢?在學(xué)語文時(shí)，暗示自己：“學(xué)好語文很快樂，我對(duì)語文充滿興趣。”在學(xué)數(shù)學(xué)時(shí)，暗示自己：“學(xué)好數(shù)學(xué)很快樂，我對(duì)數(shù)學(xué)充滿興趣。”
此法可適用于任何一門課程。當(dāng)你快樂地學(xué)習(xí)的時(shí)候，你已與興趣結(jié)緣了。
(2)增強(qiáng)自信法
人往往因?yàn)樽孕哦晒?，也往往因?yàn)槿狈ψ孕哦 ?9世紀(jì)的思想家愛默生說;“相信自己‘能’，便攻無不克。”拿破侖甚至講：“在我的字典里，沒有‘不可能’這個(gè)詞。”正是沒有這個(gè)詞使他南征北戰(zhàn)，橫掃歐洲大陸。 事實(shí)上有許多學(xué)生正是缺乏學(xué)好某門課的信心，產(chǎn)生了畏懼心理，喪失了興趣，所以要建立起學(xué)習(xí)的興趣，可以從增強(qiáng)自信心入手，具體有如下幾個(gè)步驟;
?、?想象自己曾獲得成功的事情，努力回味那種成就感，以獲得對(duì)學(xué)習(xí)的興趣。
?、?令人愉快的事物總能激發(fā)興趣。所以盡量想愉快的事情，如“我今天將再學(xué)會(huì)10個(gè)單詞”，“今天又學(xué)會(huì)了方程式的解法”，讓自己知道今天超越昨天，樹立起“每天多做一點(diǎn)，就是成功的開始”的信念。
(3) 弄假成真法
戴爾?卡耐基有句名言;“假如你假裝對(duì)工作感興趣，那么這種態(tài)度會(huì)使興趣變成真的.并且消除疲勞。”這種經(jīng)驗(yàn)可以很好地應(yīng)用在學(xué)習(xí)的興趣培養(yǎng)上;如果你對(duì)某一門課或?qū)W(xué)習(xí)不感興趣，你就可以訓(xùn)練自己假裝對(duì)它感興趣，并堅(jiān)持下去，必定會(huì)有很好的效果。
首先，訓(xùn)練自己面帶微笑。當(dāng)面對(duì)著自己不喜歡的課程時(shí)，不要愁眉苦臉.要讓自己面帶微笑，并要從心底里愉悅起來，保持一種快樂感。
然后，用肯定、簡(jiǎn)短的語句宣布：“我很喜歡你!”“我對(duì)你很感興趣!” 這樣堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)解除心中的排斥感，真的發(fā)生興趣了。這種方法并不是說“心想事成”，不是講我“想”怎么樣，就可以怎么樣，它要求你在心里產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣之后，立即著手，深入研究下去，將這種興趣轉(zhuǎn)化為深入學(xué)習(xí)的動(dòng)力。
(4) 興趣遷移法
面對(duì)不喜歡的科目時(shí)，也可以運(yùn)用這種興趣遷移法，利用自己對(duì)其他科目的興趣來帶動(dòng)不感興趣的那些科目，訓(xùn)練時(shí)遵循下列做法：
?、?問自己愿不愿意把這門課學(xué)好，用肯定的語言來回答自己，比如“我一定能將數(shù)學(xué)學(xué)好”，“這些單詞我很快就會(huì)背了”。這樣反復(fù)默念，形成一種潛意識(shí)。
② 進(jìn)行身心放松訓(xùn)練。盡量坐舒適，慢慢做三次深呼吸，將心情放松，不要感受到壓力。
?、?想象自己上所喜歡的課時(shí)的情景，讓心情快樂起來。
?、?想象自己上不喜歡的課時(shí)的情景，然后就將上喜歡的課時(shí)的愉快心態(tài)遷移到不喜歡的課程上，讓自己面對(duì)不喜歡的科目時(shí)也有一種輕松、愉快的心情。
?、?立即開始學(xué)習(xí)。
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