學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困應(yīng)該怎么辦才好
學(xué)習(xí)的時(shí)候犯困應(yīng)該怎么辦才好
很多同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)都有這種困惑,一學(xué)習(xí)就犯困,本來(lái)想著堅(jiān)持一會(huì)兒,可是眼皮根本不聽(tīng)使喚,面對(duì)這種情況怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的學(xué)習(xí)犯困的解決方法,希望可以幫到你!
學(xué)習(xí)犯困的解決方法
1.喝水。
喝的少了當(dāng)然沒(méi)用,要多喝,500ml的瓶子的話(huà)起碼要一次性喝進(jìn)去三分之二,你就會(huì)覺(jué)得一點(diǎn)困意也無(wú)了,不信可以試試;
2.找人講話(huà)。
和附近的同學(xué)說(shuō)說(shuō)話(huà),最好是經(jīng)過(guò)大腦思考的話(huà),多說(shuō)幾句就不困了(要注意影響哈,別讓老師拎你出去~)
3.起來(lái)站著。
沒(méi)什么不好意思的,為了你自己的學(xué)習(xí),這是最管用的一招了,最初是寶寶和我們說(shuō)的“打盹了就到后面站著去”.到現(xiàn)在還印象很深刻,其實(shí)站著對(duì)腰還好,長(zhǎng)期坐著容易得脊椎病,就是站在寫(xiě)字記筆記不方便;
4.早上不要吃面包。
因?yàn)槌悦姘鼤?huì)讓血液中CO2含量升高,從而導(dǎo)致血液流動(dòng)過(guò)緩,會(huì)使人感到疲勞,早上吃些高蛋白食品和水果,讓你白天精力充足。
5.吃一點(diǎn)零食。
雖然覺(jué)得一邊上課一遍吃東西有點(diǎn)不好,但是只要?jiǎng)e讓老師看到,達(dá)到不困的目的還是可以的,你別告訴我你困到吃著東西也能睡著,如果那樣的話(huà),那我勸你直接睡一覺(jué)吧;
6.搓臉。
如果你剛剛覺(jué)得有點(diǎn)困意,就用手搓臉(或者抽自己耳光更有效,估計(jì)你下不去手),讓你的血液循環(huán)起來(lái),不至于那么困了;
7.洗臉。
困的實(shí)在是不行了都處于不清醒的狀態(tài)的話(huà),就出去洗個(gè)臉吧,當(dāng)然要和老師打報(bào)告說(shuō)去廁所,一般老師都會(huì)讓去的吧,別在飲水機(jī)洗臉,一定要用涼的,越?jīng)鲈胶谩?/p>
8.撿東西。
自己把筆或者橡皮的扔到桌子底下去,然后把頭朝下去撿東西,最好停頓個(gè)30s的,讓頭部血液集中,有助于消除困意,記住千萬(wàn)不要扔中性筆,中性筆一經(jīng)摔之后出油就會(huì)斷斷續(xù)續(xù)的了;
9.神器風(fēng)油精。
大家都知道吧,抹點(diǎn)在臉上,太陽(yáng)穴和人中,別怕抹到眼里,抹到眼里其實(shí)還更有效(表示這樣挺虐待自己的);
10.狠狠掐自己一把。
如果你下不去手的話(huà),掐同桌一把也是很有效的!
11.考慮下后果
被老師抓住的話(huà),“小明,上來(lái)回答個(gè)問(wèn)題啊!”想想都覺(jué)得:立馬血脈噴張,神清氣爽!不過(guò),就是有點(diǎn)小確懵!
學(xué)習(xí)犯困的解決建議
1.找到自己最佳狀態(tài)的時(shí)間
有的同學(xué)適合晚上學(xué)習(xí),有的適合早上學(xué)習(xí)。根據(jù)自己的精神狀態(tài)調(diào)整自己的學(xué)習(xí)時(shí)間。
2.不要讓室內(nèi)溫度過(guò)高
室內(nèi)溫度過(guò)高,會(huì)使人們更加容易犯困,所以,如果溫度過(guò)高,不妨開(kāi)窗通通風(fēng),讓溫度降下來(lái),頭腦也可以清醒一點(diǎn)。
3.用冷水洗臉
如果你正在犯困中,那么不妨站起來(lái)用冷水洗一下臉,冷水會(huì)瞬間刺激的毛細(xì)血管收縮,讓你立刻清醒過(guò)來(lái)。
4.不要再累的時(shí)候閱讀
閱讀的時(shí)間不宜太長(zhǎng),避免讓大腦處于長(zhǎng)期勞累的狀態(tài),大腦勞累的時(shí)候效率不高,并且閱讀過(guò)后很快就會(huì)忘,閱讀一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候就要適當(dāng)休息一會(huì)兒,運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒。
5.培養(yǎng)閱讀興趣
讀一些自己喜歡的書(shū),對(duì)于自己不喜歡又不得不看的枯燥內(nèi)容,制定計(jì)劃,每天都要讀點(diǎn),把自己喜歡的與不感興趣結(jié)合起來(lái)。有時(shí)候在讀書(shū)的時(shí)候不能聚精會(huì)神的閱讀是因?yàn)樗x的書(shū)自己不感興趣
6.培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣
不要再睡覺(jué)之前看書(shū),尤其在床上,大腦會(huì)受到抑制。這時(shí)不僅不能達(dá)到獲取知識(shí)的目的,相反會(huì)起到催眠的作用
7.跟身邊的人聊聊天
如果身邊有人陪伴,那么不如去聊聊天,轉(zhuǎn)移一下注意力也是抵抗瞌睡的一個(gè)很好辦法。
學(xué)習(xí)犯困的原因
● 睡眠本身和讀書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)
從心理學(xué)的角度分析,這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本身是與讀書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為,但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系,就形成了相應(yīng)的條件反射。比如一個(gè)人在大腦疲勞的情況下,仍然堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí)。而當(dāng)拿起書(shū)時(shí),又抵制不住疲勞的侵襲,便想拋書(shū)睡覺(jué),但又覺(jué)得不學(xué)不看不行,從而勉強(qiáng)支撐。
如此多次反復(fù)以后,學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種本來(lái)并不相關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了。經(jīng)過(guò)不斷地強(qiáng)化,這種聯(lián)系逐漸地固定下來(lái),以至于以后看書(shū)便成了瞌睡的誘發(fā)因素,只要拿起書(shū)便想睡覺(jué)。當(dāng)然,有些人的瞌睡并不是因疲勞而引起的,可能對(duì)書(shū)不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等,從而形成這種抑制性條件反射。所以,要克服這種毛病,就必須消除抑制性條件反射,建立興奮性條件反射。
這是心理學(xué)中對(duì)讀書(shū)犯困現(xiàn)象的定義。從中不難發(fā)現(xiàn),原來(lái)這并不是發(fā)生在個(gè)別考生身上的個(gè)人現(xiàn)象,而是有著深層次的心理學(xué)意義的。深入地了解它,剖析它,是為了能夠更好地克服它。那么,廣大考生怎樣才能有效地克服讀書(shū)犯困的障礙呢?
●兩種辦法消除抑制性條件反射
量體裁衣,了解個(gè)人生物鐘,選擇科學(xué)而個(gè)性化的高效率讀書(shū)時(shí)間
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