學(xué)習(xí)不在狀態(tài)應(yīng)該怎么辦才好
學(xué)習(xí)不在狀態(tài)應(yīng)該怎么辦才好
很多學(xué)生常常在學(xué)習(xí)的時(shí)候?qū)W習(xí)不在狀態(tài)，面對(duì)這樣的情況該怎么辦呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法，希望可以幫到你!
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法
1. 準(zhǔn)備一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃本
打開本子，首先將重大事件標(biāo)注出來(lái)。比如高考倒計(jì)時(shí)(300天、200天、100天)，期末考試時(shí)間，離你最近的一次考試等等。然后當(dāng)你看到距離2017高考200天的時(shí)候，有些嚇尿?qū)Σ粚?duì)?
當(dāng)然，這個(gè)本子最重要的功能是當(dāng)你不想學(xué)習(xí)的時(shí)候，把自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃一步步寫出來(lái)，拆解當(dāng)前的問(wèn)題。
例如，你正在強(qiáng)化英語(yǔ)學(xué)習(xí)，其實(shí)內(nèi)心是拒絕的。然后用學(xué)習(xí)計(jì)劃本拆解這個(gè)問(wèn)題，今晚我要做幾篇完型填空、明晚我要做幾篇閱讀理解，周末我要做幾篇完型填 空+閱讀理解。寫完之后，任務(wù)清晰，只要按照步驟來(lái)做，一周之后就會(huì)看到自己的成果。但是如果每天都拖延，翻開本子就會(huì)有深深的自責(zé)。也算是一種自虐式督促。
2. 想盡辦法完成一個(gè)目標(biāo)
還用上邊學(xué)習(xí)英語(yǔ)的事情舉例，在做題過(guò)程中，總會(huì)遇到不認(rèn)識(shí)的單詞或詞組，就很想都整理出來(lái)并盡可能記住這些單詞。這樣做沒(méi)什么不對(duì)，但有可能會(huì)使得你完 成一件事情的成本變高，從而很難做完或做之前就抵觸、不想做。與其這樣，不如認(rèn)真做題，并兼顧效率。這樣當(dāng)你看到自己做了更多的題，會(huì)有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下 去。只要堅(jiān)持下去，熟能生巧。成績(jī)肯定會(huì)好起來(lái)。
3. 整齊的書桌
把書桌收拾得井井有條，這樣每當(dāng)你要學(xué)習(xí)的時(shí)候，你都有個(gè)好的環(huán)境，好的心情。
4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
如果心情不好，或者實(shí)在學(xué)不下去的時(shí)候，就出去走走，跑幾圈，出出汗，不要吝嗇這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的你，會(huì)非常舒服，而且精力充沛。
5. 別熬夜
早睡早起這種話，如果上過(guò)高中的人是不會(huì)講出來(lái)的。只能盡量做到別太晚睡吧，因?yàn)槿绻锰貏e晚，第二天早上眼睛和頭還是會(huì)累的，所以越忙、越累的時(shí)候，越要保證睡眠，保證休息，因?yàn)槟サ恫徽`砍柴工。
6. 鼓勵(lì)自己
給自己一個(gè)小標(biāo)語(yǔ)，或者小錄音，或者醒目的地方一個(gè)鼓勵(lì)加油的小卡片。每天晚上或者每周末找出獎(jiǎng)勵(lì)自己，看電影或逛街或吃飯或K歌或看小說(shuō)等。一定要會(huì)休息，張弛有度，但別過(guò)，讓自己收不住心。
7. 做人要把格局放大一點(diǎn)
開心、大氣，只有不為生活瑣事所煩，不斤斤計(jì)較，才會(huì)在學(xué)習(xí)的時(shí)候不胡思亂想，專心學(xué)習(xí)。
特別提醒：利用大數(shù)據(jù)精準(zhǔn)定位高考目標(biāo)!
鎖定專業(yè)：簡(jiǎn)單的性格測(cè)試，了解適合自己的專業(yè)
定位大學(xué)：根據(jù)分?jǐn)?shù)推薦適合的院校，初步定位高考目標(biāo)
修正高考目標(biāo)：根據(jù)月考成績(jī)，及時(shí)修正分析歷3-5年專業(yè)錄取數(shù)據(jù)和當(dāng)年招生計(jì)劃，精準(zhǔn)定位大學(xué)和專業(yè)，以最經(jīng)濟(jì)的分?jǐn)?shù)上最理想的大學(xué)!
調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的建議
首先，適當(dāng)減壓。雖然孩子們年齡還小，但面對(duì)中考，孩子們心里也會(huì)產(chǎn)生極大的壓力。而由于年齡的原因，孩子們往往不能通過(guò)自身的排解而弱化壓力。不懂得如何排解，再加上繁重的學(xué)習(xí)生活，孩子們往往會(huì)突然不知所措，陷入茫然之中。有的孩子甚至選擇逃避學(xué)習(xí)，來(lái)“緩解”他們解決不了的壓力。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們必須要站出來(lái)，幫助孩子們適當(dāng)減壓。面對(duì)暫時(shí)下滑的成績(jī)，不要不分青紅皂白地對(duì)孩子進(jìn)行指責(zé)，不然會(huì)引起孩子們的逆反心理。家長(zhǎng)可以選擇先放下成績(jī)，和孩子們聊聊天，問(wèn)問(wèn)學(xué)校里的情況，和他是否遇到了一些難以解決的問(wèn)題，幫孩子出出主意。也可以利用課后時(shí)間，帶著孩子適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。去公園，動(dòng)物園，去一直向往的餐廳吃一頓飯，這種簡(jiǎn)單的出行可以讓孩子們暫時(shí)忘卻學(xué)習(xí)的壓力，養(yǎng)足精力。
其次，幫孩子建立學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)。這個(gè)時(shí)候問(wèn)很多初三的待考生想考哪所高中，很多孩子的回答是不知道。也有孩子有了目標(biāo)，但其實(shí)對(duì)那所學(xué)校并不了解。不了解學(xué)校的錄取分?jǐn)?shù)線，不了解學(xué)校的樣子，不了解學(xué)校的高中生活。
建議家長(zhǎng)們利用周末的時(shí)間，帶著孩子們?nèi)タ纯刺旖虻囊恍└咧?，給孩子們講講這些高中的歷史等信息(網(wǎng)絡(luò)上都可以查得到)，讓孩子們確定自己的目標(biāo)高中。然后通過(guò)老師，了解這所高中的錄取分?jǐn)?shù)線，和孩子一起動(dòng)筆算一算，大概每科要考到什么分?jǐn)?shù)才有希望被這所高中錄取。通過(guò)這一系列的活動(dòng)，孩子們心里應(yīng)該會(huì)有比較明確的目標(biāo)和動(dòng)力，學(xué)習(xí)起來(lái)也不會(huì)陷入迷茫，不知所措的狀態(tài)了。
最后，需要家長(zhǎng)們自身做好調(diào)整。如果家長(zhǎng)對(duì)孩子抱有過(guò)高的期望，中考前往往過(guò)分關(guān)注孩子的成績(jī)而忽視孩子的心里感受。一旦孩子成績(jī)下滑，家長(zhǎng)的焦慮情緒就會(huì)無(wú)形中表現(xiàn)出來(lái)，給孩子造成更大的壓力。家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子的成績(jī)，還會(huì)造成家長(zhǎng)與孩子的溝通出現(xiàn)不暢通的情況。有些話孩子無(wú)處訴說(shuō)，憋在心里則會(huì)苦悶、煩惱，勢(shì)必影響孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
所以，家長(zhǎng)們要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的態(tài)度，淡化中考，淡化孩子學(xué)習(xí)成績(jī)。在家里，孩子不談這些，家長(zhǎng)不要主動(dòng)問(wèn)起孩子學(xué)習(xí)的事。因?yàn)楹⒆幼约阂延猩龑W(xué)的壓力了，家長(zhǎng)的嘮叨或者頻繁詢問(wèn)只會(huì)增加孩子的反感。當(dāng)孩子說(shuō)考試成績(jī)好時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)鼓勵(lì);當(dāng)孩子考試成績(jī)不好時(shí)，家長(zhǎng)要表示理解孩子的心情，給安慰，讓孩子走出成績(jī)帶來(lái)的負(fù)面情緒。
學(xué)習(xí)不在狀態(tài)的表現(xiàn)
情緒不穩(wěn)定，食欲下降
表現(xiàn)：遇到不順心的事情脾氣暴躁，有的時(shí)候又突然沉默不語(yǔ)，情緒低沉。飯量下降、厭食、挑食。
原因：
1.孩子剛過(guò)完了自由、寬松的暑假生活，進(jìn)入學(xué)校之后要遵守學(xué)校、課堂的各種規(guī)章制度，環(huán)境的突然轉(zhuǎn)變讓孩子情緒變得不穩(wěn)定。
2.孩子吃慣了家里的飯菜，對(duì)學(xué)校、午托班的飯菜不太習(xí)慣，導(dǎo)致食欲下降，甚至厭食，環(huán)境的轉(zhuǎn)變和開學(xué)的緊張情緒也容易讓孩子食欲下降。
沉迷手機(jī)、電腦，無(wú)心學(xué)習(xí)
表現(xiàn)：
和同學(xué)聊天內(nèi)容多是關(guān)于手機(jī)游戲和電腦游戲，注意力難以集中，學(xué)習(xí)心不在焉。
原因：
在暑假當(dāng)中，孩子長(zhǎng)時(shí)間接觸手機(jī)和電腦，孩子好奇心強(qiáng)、自制力差，難以抵擋手機(jī)電腦游戲的誘惑，以致于沉迷其中。
學(xué)習(xí)生活開始，孩子雖然離開了手機(jī)和電腦，但是心思全在手機(jī)和電腦游戲上面，導(dǎo)致無(wú)心學(xué)習(xí)。
和同學(xué)打鬧、聊天，不愛(ài)學(xué)習(xí)
表現(xiàn)：
上課和同學(xué)低聲竊竊私語(yǔ)或者傳紙條，交流暑假趣事，開學(xué)三天松，好像和假期一樣。課本隨手一放，不去預(yù)習(xí)，甚至懶的看一眼。
原因：
1.孩子在寒假?zèng)]那么多玩伴，開學(xué)見那么多同學(xué)比較興奮。
2.剛開學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)輕，沒(méi)有作業(yè)壓力。
3.還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
上課無(wú)精打采、瞌睡連連
表現(xiàn)：
聽到上課鈴聲就犯困，提不起精神，聽不清老師講的是什么，經(jīng)常性的走神和發(fā)呆，甚至昏昏欲睡。
原因：
1.孩子的思想還沉溺在假期生活當(dāng)中，注意力難以集中。
2.孩子在假期當(dāng)中養(yǎng)成了睡懶覺(jué)的習(xí)慣，還沒(méi)適應(yīng)早起。
3.孩子的心態(tài)沒(méi)有擺正，學(xué)習(xí)不夠積極。
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